Стул влияет на работу всего организма в целом, так как это отходы от переработки пищи и не место каловым массам в нашем чистеньком организме. Переработали, отходы выгрузили, чтобы всё это не гнило в нашем желудке и кишечнике.
Регулярный стул — показатель стабильной работы ЖКТ, нормальных компенсаторных способностей психики, залог хорошего самочувствия. Созревание, формирование, продвижение каловых масс занимает 20-40 часов, при употреблении трудноперевариваемых продуктов — до 60 часов. У взрослых и детей старше 1,5 лет стул должен быть ежедневным. Опорожнение кишечника 1 раз в 2 дня допускается при условии, что для дефекации не нужно прилагать усилия.
Ну это все понятно. Очистка от токсинов и тд. А есть прямая взаимосвязь,что запоры -лишний вес? Может эти токсины наоборот будут убивать организм и человек худеть будет?
Тактичная Козаполянская,
Год почти, но я не тороплюсь. Раньше ела по плитке шоколада за день. Тренер учила меня плавно сьезжать с шоколадной иглы. У меня было вечернее переедание. Приходила домой вечером и ела все подряд пока не станет плохо. Сейчас я не ем сладкое совсем,скинула 7 кг ,была на поддержке несколько месяцев, не считала ккал, училась интуитивно чувствовать свою норму. Не набрала ни грамма, теперь опять считают ккал,уже -3. Ещё 3 кг сброшу и скорее всего остановлюсь.
Аноним 708
автор
Аноним 888,
Супер. Красотка. Напишите какой был вес, какой стал, рост и как и за сколько достигли такого результата. Сколько ккал.в день едите и БЖУ в день.
Аноним 888
Аноним 708,
Начало 72.25. Сейчас 61.5. Рост 165. 1 год. Питание при похудении 1350-1400. Поддержка 1700-1750ккал. Бжу белки 90, жиры 60, углеводы 110
Ну давайте посчитаем.
1 г белка = 4 ккал
1 г жира = 9 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
Получается 1004 + 509 + 50*4 = 1050 минимум.
Я типичный skinny fat ( жирный дрищ) ))) В одежде худая, а в купальнике не очень )
Аноним 708
автор
Мирa,
При не высоком росте всегда преимущество каблуки, платформа. Я же со своим ростом каблуки не больше 5см.иначе я кабан.
При моем росте нравится моя фигура когда -112, но не больше -110 (170 -112 и мой идеальный вес). А это сложновато держать. Если бы не зал и не ежедневные +10000шагов я бы со своим рационом весила от 65кг.
Есть над чем работать. Главное есть желание.
Аноним 708: Надеюсь все по ккал примерно 1500, у26 ж57 б17
Это не примерно, это совсем неправильно. У вас только на завтрак было где то 20 белка, плюс тунец - там 25 примерно. Не гадайте, автор, а смотрите в калькуляторе калорий.
Ну, кстати да, автор, вам тут правильно пишут.
В подсчёте калорий довольна точная математика. Можно конечно ручками все пропорции высчитывать. Но в калькуляторе гораздо проще.
Один пломбир ваш 30 г углеводов. А ещё углеводный суп и проч.
Аноним 708: Не приготовила мясо сегодня
Я в таком случае забегаю в ближайший магазин за копчёной грудкой. Всяко лучше чем ничего
Аноним 528
Аноним 708: Молочка вечером вызывает отеки. Сладкое тоже нельзя, разжигает аппетит. В идеале овощи и мясо, или яйца и овощи.
Это псевдотеории псевдодиетологов. Правильно Наташа написала, это индивидуально. Вы ж не три литра молока за раз выпьете вечером ? От 150-200 гр творога отеков не будет. А если будут- то это уже не норма, эт к врачу.
И сладкое разжигает аппетит независимо от времени суток. Скачок глюкозы и инсулина, через пол- часа дикий голод. Надо есть еду нормальную и сладкое на сытый желудок. В любое время дня.
Аноним 708
автор
Бабье лето,
Я и считаю в калькуляторе. Понятно что это всё примерно. Например сегодня Ж-58%-84,46г.,Б-16%-54,55г., У-26%-84,54г. Всего калорий 1316.
В нормах я запуталась уже. Всегда смотрела на проценты.
Аноним 708,
Все, поняла я наоборот не проценты смотрю, а граммы. Теперь у меня сложились Ваши цифры
Но и по процентам безобразие, конечно. Добавьте сегодня ещё хоть вареного кальмара да чашку микса из овощейбез масла
Аноним 708,
Нашла пару своих фото с соревнований. Здесь видно фигуру. Надеюсь никто не узнает))
Аноним 708
автор
Отличная фигура. У меня все ок, выдерживаю 3-х разовое питания сейчас. Стараюсь соблюдать рекомендации из темы. Вес с утра был 59,8. Сегодня тренировка, завтра вечером наверно дам слабину в виде сухого вина и салата Цезарь без соуса и так что нибудь несладкое.
Аноним 708,
Спасибо. Вы молодец! Я последнюю неделю не взвешиваюсь. Знаю где и когда косячила и как убрать. Вот снизить вес до 60 не удаётся пока. Буду стараться
Аноним 708
автор
Хочу в горы,
Зачем вам худеть, такие мышцы у вас. Руки такие красивые. Сфоткаю как нибудь себя. Мышц у меня совсем не видно и на силовых сложно, беру всегда минимум, берфи совсем сложно делать. Выносливость вот хорошая могу 5км пробежать хоть и тяжело.
Стул влияет на работу всего организма в целом, так как это отходы от переработки пищи и не место каловым массам в нашем чистеньком организме. Переработали, отходы выгрузили, чтобы всё это не гнило в нашем желудке и кишечнике.
Регулярный стул — показатель стабильной работы ЖКТ, нормальных компенсаторных способностей психики, залог хорошего самочувствия. Созревание, формирование, продвижение каловых масс занимает 20-40 часов, при употреблении трудноперевариваемых продуктов — до 60 часов. У взрослых и детей старше 1,5 лет стул должен быть ежедневным. Опорожнение кишечника 1 раз в 2 дня допускается при условии, что для дефекации не нужно прилагать усилия.
Ну это все понятно. Очистка от токсинов и тд. А есть прямая взаимосвязь,что запоры -лишний вес? Может эти токсины наоборот будут убивать организм и человек худеть будет?
Аноним 888,
Круто. За какой срок?
Тактичная Козаполянская,
Год почти, но я не тороплюсь. Раньше ела по плитке шоколада за день. Тренер учила меня плавно сьезжать с шоколадной иглы. У меня было вечернее переедание. Приходила домой вечером и ела все подряд пока не станет плохо. Сейчас я не ем сладкое совсем,скинула 7 кг ,была на поддержке несколько месяцев, не считала ккал, училась интуитивно чувствовать свою норму. Не набрала ни грамма, теперь опять считают ккал,уже -3. Ещё 3 кг сброшу и скорее всего остановлюсь.
Аноним 888,
Супер. Красотка. Напишите какой был вес, какой стал, рост и как и за сколько достигли такого результата. Сколько ккал.в день едите и БЖУ в день.
Аноним 708,
Начало 72.25. Сейчас 61.5. Рост 165. 1 год. Питание при похудении 1350-1400. Поддержка 1700-1750ккал. Бжу белки 90, жиры 60, углеводы 110
Б-100/120, Ж-50, У-50/60
Ну конечно прям строго-строго не могу уложиться. Могу жиров 54 поесть, например ))
Вес сейчас 51, рост 157.
Я на такой плавной сушке под контролем тренера. Вес не особо важен. Контролируем процент жира и мышц. Цель, снизить с 26 до 21%, не теряя мышцы.
Мирa,
Белка реально очень мало у меня. А по ккал сколько в день?
Ну давайте посчитаем.
1 г белка = 4 ккал
1 г жира = 9 ккал
1 г углеводов = 4 ккал
Получается 1004 + 509 + 50*4 = 1050 минимум.
Я типичный skinny fat ( жирный дрищ) ))) В одежде худая, а в купальнике не очень )
Мирa,
При не высоком росте всегда преимущество каблуки, платформа. Я же со своим ростом каблуки не больше 5см.иначе я кабан.
При моем росте нравится моя фигура когда -112, но не больше -110 (170 -112 и мой идеальный вес). А это сложновато держать. Если бы не зал и не ежедневные +10000шагов я бы со своим рационом весила от 65кг.
Есть над чем работать. Главное есть желание.
Ой, не. Вообще никогда не ношу. Здоровье дороже.
Это не примерно, это совсем неправильно. У вас только на завтрак было где то 20 белка, плюс тунец - там 25 примерно. Не гадайте, автор, а смотрите в калькуляторе калорий.
Ну, кстати да, автор, вам тут правильно пишут.
В подсчёте калорий довольна точная математика. Можно конечно ручками все пропорции высчитывать. Но в калькуляторе гораздо проще.
Один пломбир ваш 30 г углеводов. А ещё углеводный суп и проч.
Я в таком случае забегаю в ближайший магазин за копчёной грудкой. Всяко лучше чем ничего
Это псевдотеории псевдодиетологов. Правильно Наташа написала, это индивидуально. Вы ж не три литра молока за раз выпьете вечером ? От 150-200 гр творога отеков не будет. А если будут- то это уже не норма, эт к врачу.
И сладкое разжигает аппетит независимо от времени суток. Скачок глюкозы и инсулина, через пол- часа дикий голод. Надо есть еду нормальную и сладкое на сытый желудок. В любое время дня.
Бабье лето,
Я и считаю в калькуляторе. Понятно что это всё примерно. Например сегодня Ж-58%-84,46г.,Б-16%-54,55г., У-26%-84,54г. Всего калорий 1316.
В нормах я запуталась уже. Всегда смотрела на проценты.
Аноним 708,
Все, поняла я наоборот не проценты смотрю, а граммы. Теперь у меня сложились Ваши цифры
Но и по процентам безобразие, конечно. Добавьте сегодня ещё хоть вареного кальмара да чашку микса из овощейбез масла
Вот это круто
Не, смотрите на граммы )) так всем сразу всё понятно.
Аноним 708,
Нашла пару своих фото с соревнований. Здесь видно фигуру. Надеюсь никто не узнает))
Отличная фигура. У меня все ок, выдерживаю 3-х разовое питания сейчас. Стараюсь соблюдать рекомендации из темы. Вес с утра был 59,8. Сегодня тренировка, завтра вечером наверно дам слабину в виде сухого вина и салата Цезарь без соуса и так что нибудь несладкое.
Аноним 708,
Спасибо. Вы молодец! Я последнюю неделю не взвешиваюсь. Знаю где и когда косячила и как убрать. Вот снизить вес до 60 не удаётся пока. Буду стараться
Хочу в горы,
Зачем вам худеть, такие мышцы у вас. Руки такие красивые. Сфоткаю как нибудь себя. Мышц у меня совсем не видно и на силовых сложно, беру всегда минимум, берфи совсем сложно делать. Выносливость вот хорошая могу 5км пробежать хоть и тяжело.