Платошина_мама: много овощей
мясо с овощами, самое то))
Платошина_мама: противная вареная кожа
Охохо, а я ее очень люблю)) Ах, если бы кура состояла только из крыльев и кожи))))
Платошина_мама: много занимается спортом
я пока никак не подниму свою ленивую жопку. Но уже очень надо. Читала, что при увеличении нагрузок надо добавлять углеводов и белков. Но вот про загрузки - мнения разделились, кто-то за, кто-то против. Я так и не разобралась.
Ванико: Значит должно быть от 1 до 4 ?
не, не! Это ничего не значит. У каждого свой кетоз)) Главное, самочувствие, я так думаю.
Ванико: Как сложно , взвешивать не получается продукты , воды пью много , жиров - с утра кофе с маслом , обед отбивная из свинины и салат , вечером есть не хочется, съела два куска скумбрии ), что то я не так делаю значит
По мне так вроде все правильно. Многие советуют записывать в каких-нибудь ресурсах просто сначала что съела и наблюдать недельку-две. А потом корректировать. Я вот вечно белков перебирала. Сейчас исправляюсь. Я дотошная - все до граммов взвешиваю, но многие на глазок могут. В интернете много описаний чего и сколько на глаз(ладонь, кулак, стакан). Сколько на кето уже? Мне кажется, сейчас идет адаптация, т.е. организм учится переходить на другое топливо и поэтому кетоны пока выводятся с мочой. Если нет ухудшения самочувствия, то может и не волноваться? Не знаю, можно ли тут ссылки на статьи вставлять. Не буду рисковать. Про кето много сайтов и везде успокаивают, что на кетоны в начале диеты не стоит сильно обращать внимания, если чувствуешь себя хорошо. Я пыталась эту тему изучать с точки зрения химии и биологии)) вроде излагается логично. Теперь пробую на себе. Но сбалансированность нутриентов - эти самых БЖУ - все-таки нужна. Много белка - плохо, мало белка - тоже плохо. Я ориентируюсь пока на уже разработанные схемы. Но времени прошло очень мало, чтобы увидеть результат. Единственная радость, это с 54-56 р-ра я влезла в 48-50))) Говорят, это просто вода. но радости это не уменьшило))
Оксаныч ,
Можете написать , что вы кушаете , прям с утра , я попробую на вашем меню посидеть , пака мне программу не установят , я на диете неделю ), мне нравиться , не хочу с неё уходить из за непонимания , буду разбираться ), висов нет , не могу сказать что с весом , а вот штаны сидят свободно
Оксаныч: . Но сбалансированность нутриентов - эти самых БЖУ - все-таки нужна. Много белка - плохо, мало белка - тоже плохо
++++
Оксаныч: с 54-56 р-ра я влезла в 48-50))) Говорят, это просто вода. но радости это не уменьшило))
так держать! Круто же.
Вот чем мне нравится кето, именно объемы уменьшаются, появляется сухость. На спортивном теле это очень красиво. Смотрю на кетош, которые много тренят - чисто визуально они мне нравятся больше.
tra-ta-ta: Австрии.
Ого, ничего себе! Круто вам.... И что вы едите на кето в Австрии?
Платошина_мама: Ого, ничего себе! Круто вам.... И что вы едите на кето в Австрии?
Да, наверное, то же, что и Вы. Сыры ем, рыбу, яйца, творог, орехи, овощи, один фрукт в день.
Я ни разу не спец, все ещё не могу понять, как считают белки, углеводы и жиры. Научите как считать, а то ем «на глаз».
Ванико: что вы кушаете , прям с утра , я попробую на вашем меню посидеть
Я еще сама плаваю в составлении)) Вы калорийность себе рассчитали? Мне больше всего понравилось на сайте Здоровая Россия или по формуле Миффлина - Сан-Жеора (больше на правду походит. Этих калькуляторов очень много в сети). А вот оттуда нужно будет выводить БЖУ. У кето-диеты достаточно строгое соотношение БЖУ: 20/75/5 в процентах. Есть еще lchf (это тоже диета, только низкоуглеводная, а Кето именно высокожировая), но мне она кажется не очень логичной, хотя тоже имеет право на жизнь. Поэтому давайте попробуем сначала все почитать и глянем подойдут ли мои параметры. А знающие партайгеноссе по кетозу нам помогут!
Платошина_мама: объемы уменьшаются, появляется сухость
я вот тоже любуюсь на них)) Рельеф лучше - это точно)) Платошина_мама: так держать!
Спасибо Это моя первая похвала со стороны, вот честно!
Алена лайф: настолько похудеть, это уже не вода. Вы молодец.
Алена, вода, вода!! Всего -3кг, зато живот сдулся и тело как-то немного подтянулось что ли. Это я еще филоню от физкультуры. раз в неделю по часу бассейн в развалочку и все. И это моя вторая похвала, спасибо!
Кстати, девочки, вот правда же: я этот т.н. "кортизоловый" или какой там живот несколько лет не могла убрать! На разных вариантах (сокращение ккал, сокращение углей, раздельное питание) похудели все конечности- лицо, руки, ноги уже размера так 42-46, а вот из-за живота и плечевого пояса меньше, чем 54-56 р-р надеть я так и не могла. ( а когда-то я весила 86 кг!) А с повышением жиров начала уходить вода и очень надеюсь, что с жирком))) И я прямо чувствую, как организм требует нагрузок)))
Раз уж вы все были ко мне так добры, можно я похвастаюсь? Первое фото где-то середина пути на разных диетах. Второе - результат в 2018 году (тут все встало на 60+/-). И вот совсем недавно после месяца почти на кето я влезла в первую свою юбку за 20 с хвостиком лет!!
Простите заранее за хвастовство , но меня прям распирает от счастья))) И я еще никому не показывала
Мне всё посчитали , мало было воды и много белка !!, а сегодня вообще есть не хочу (, кофе с маслом с утра , в 15 :00 заставила себя съесть 100 грамм отбивной из свинины с зеленью , сухость страшная , даже курить могу с трудом ), может получиться бросить ?))) , а можно на ужин только кофе с маслом выпить ? Или надо есть через силу ? По калориям у меня получаеться 1200-1300
Девочки, я считаю, если есть не хочется - не нужно себя заставлять. Наше тело умная система. Оно само знает, когда ему надо. Организм переходит в состояние кетоза. Учится использовать собственные жировые запасы. Зачем ему мешать?
Девочки, ура! Я испекла омлет в духовке "как в школьной столовой")) Вышло недурственно. Он, конечно, не поднялся так, как по ГОСТу, но я ж не молока налила, а чуть жирных сливок и воды. И возни не особо много (без всяких раздельных взбиваний). (ингридиенты: 4 яйца, 40мл сливок + 50 мл воды, сливочное масло 5 гр) Выход = 290 гр (2 порции) БЖУК порции: 13,02/17,54/1,76 220 ккал (если верить калькулятору). С салатом и грудинкой - приличный завтрак.
И вот еще хочу спросить: оливковое масло по не очень бешеным ценам найти реально? Перечитала кучу отзывов и что-то малобнадеживающе. У кого-то горчит, у кого-то окислилось, сплошь подделки. Может кто подскажет место и марку, где покупает?
И еще зуб чешется на фитпарадовские сиропы с пребиотиками на стевии. Так хвалят, так хвалят. Кто-то пробовал?
До МСТ я еще не созрела)) Все его в кофе кладут, а я кофе не пью совсем. Как это с чаем будет - даже представить не могу. Правда, на Тибете пьют вроде чай с маслом и не чихают))
Ванико,
покажите нам потом свой результат, круто ведь Оксаныч,
Выглядит очень даже! Сливки 33%?
Оксаныч: Все его в кофе кладут, а я кофе не пью совсем. Как это с чаем будет - даже представить не могу. Правда, на Тибете пьют вроде чай с маслом и не чихают))
Да, многие его в чай добавляют! Только нужно взбить до пенки.
Я ещё поливала им сверху творог, с ягодами и эритритом мне было очень вкусно.
По мне так вроде все правильно. Многие советуют записывать в каких-нибудь ресурсах просто сначала что съела и наблюдать недельку-две. А потом корректировать. Я вот вечно белков перебирала. Сейчас исправляюсь. Я дотошная - все до граммов взвешиваю, но многие на глазок могут. В интернете много описаний чего и сколько на глаз(ладонь, кулак, стакан). Сколько на кето уже? Мне кажется, сейчас идет адаптация, т.е. организм учится переходить на другое топливо и поэтому кетоны пока выводятся с мочой. Если нет ухудшения самочувствия, то может и не волноваться? Не знаю, можно ли тут ссылки на статьи вставлять. Не буду рисковать. Про кето много сайтов и везде успокаивают, что на кетоны в начале диеты не стоит сильно обращать внимания, если чувствуешь себя хорошо. Я пыталась эту тему изучать с точки зрения химии и биологии)) вроде излагается логично. Теперь пробую на себе. Но сбалансированность нутриентов - эти самых БЖУ - все-таки нужна. Много белка - плохо, мало белка - тоже плохо. Я ориентируюсь пока на уже разработанные схемы. Но времени прошло очень мало, чтобы увидеть результат. Единственная радость, это с 54-56 р-ра я влезла в 48-50))) Говорят, это просто вода. но радости это не уменьшило))
Ой, так Вы худенькая.
В данный момент в Австрии.
Оксаныч ,
Можете написать , что вы кушаете , прям с утра , я попробую на вашем меню посидеть , пака мне программу не установят , я на диете неделю ), мне нравиться , не хочу с неё уходить из за непонимания , буду разбираться ), висов нет , не могу сказать что с весом , а вот штаны сидят свободно
++++
так держать! Круто же.
Вот чем мне нравится кето, именно объемы уменьшаются, появляется сухость. На спортивном теле это очень красиво. Смотрю на кетош, которые много тренят - чисто визуально они мне нравятся больше.
Ого, ничего себе! Круто вам.... И что вы едите на кето в Австрии?
Да, наверное, то же, что и Вы. Сыры ем, рыбу, яйца, творог, орехи, овощи, один фрукт в день.
Я ни разу не спец, все ещё не могу понять, как считают белки, углеводы и жиры. Научите как считать, а то ем «на глаз».
Ванико вы моя, Ванико
Я еще сама плаваю в составлении)) Вы калорийность себе рассчитали? Мне больше всего понравилось на сайте Здоровая Россия или по формуле Миффлина - Сан-Жеора (больше на правду походит. Этих калькуляторов очень много в сети). А вот оттуда нужно будет выводить БЖУ. У кето-диеты достаточно строгое соотношение БЖУ: 20/75/5 в процентах. Есть еще lchf (это тоже диета, только низкоуглеводная, а Кето именно высокожировая), но мне она кажется не очень логичной, хотя тоже имеет право на жизнь. Поэтому давайте попробуем сначала все почитать и глянем подойдут ли мои параметры. А знающие партайгеноссе по кетозу нам помогут!
Алена, вода, вода!! Всего -3кг, зато живот сдулся и тело как-то немного подтянулось что ли. Это я еще филоню от физкультуры. раз в неделю по часу бассейн в развалочку и все. И это моя вторая похвала, спасибо!
Кстати, девочки, вот правда же: я этот т.н. "кортизоловый" или какой там живот несколько лет не могла убрать! На разных вариантах (сокращение ккал, сокращение углей, раздельное питание) похудели все конечности- лицо, руки, ноги уже размера так 42-46, а вот из-за живота и плечевого пояса меньше, чем 54-56 р-р надеть я так и не могла. ( а когда-то я весила 86 кг!) А с повышением жиров начала уходить вода и очень надеюсь, что с жирком))) И я прямо чувствую, как организм требует нагрузок)))
Раз уж вы все были ко мне так добры, можно я похвастаюсь? Первое фото где-то середина пути на разных диетах. Второе - результат в 2018 году (тут все встало на 60+/-). И вот совсем недавно после месяца почти на кето я влезла в первую свою юбку за 20 с хвостиком лет!!
Простите заранее за хвастовство , но меня прям распирает от счастья))) И я еще никому не показывала
отвал башки, нереальная трансформация!!!
удачи Вам. какая вы красотка!
какие едите фрукты?
Платошина_мама , Спасибо, правда! Очень-очень приятно))
Апельсин или киви, или малину. Яблоки перестала есть.
Оксаныч,
Молодец!
Оксаныч ,
Очень круто !!!, прям как два разных человека !!, так держать !!
Мне всё посчитали , мало было воды и много белка !!, а сегодня вообще есть не хочу (, кофе с маслом с утра , в 15 :00 заставила себя съесть 100 грамм отбивной из свинины с зеленью , сухость страшная , даже курить могу с трудом ), может получиться бросить ?))) , а можно на ужин только кофе с маслом выпить ? Или надо есть через силу ? По калориям у меня получаеться 1200-1300
Девочки, я считаю, если есть не хочется - не нужно себя заставлять. Наше тело умная система. Оно само знает, когда ему надо. Организм переходит в состояние кетоза. Учится использовать собственные жировые запасы. Зачем ему мешать?
заказала масло МСТ со вкусом шоколадный мокко на айхербе
надеюсь, с ним утренний кофе будет ещё вкуснее
Сейчас сделала свои толстые фото ), как похудею тоже похвастаюсь ), очень это стимулирует ). Спасибо , вам за поддержку )
Девочки, ура! Я испекла омлет в духовке "как в школьной столовой")) Вышло недурственно. Он, конечно, не поднялся так, как по ГОСТу, но я ж не молока налила, а чуть жирных сливок и воды. И возни не особо много (без всяких раздельных взбиваний). (ингридиенты: 4 яйца, 40мл сливок + 50 мл воды, сливочное масло 5 гр) Выход = 290 гр (2 порции) БЖУК порции: 13,02/17,54/1,76 220 ккал (если верить калькулятору). С салатом и грудинкой - приличный завтрак.
И вот еще хочу спросить: оливковое масло по не очень бешеным ценам найти реально? Перечитала кучу отзывов и что-то малобнадеживающе. У кого-то горчит, у кого-то окислилось, сплошь подделки. Может кто подскажет место и марку, где покупает?
И еще зуб чешется на фитпарадовские сиропы с пребиотиками на стевии. Так хвалят, так хвалят. Кто-то пробовал?
До МСТ я еще не созрела)) Все его в кофе кладут, а я кофе не пью совсем. Как это с чаем будет - даже представить не могу. Правда, на Тибете пьют вроде чай с маслом и не чихают))
Ванико,
покажите нам потом свой результат, круто ведь
Оксаныч,
Выглядит очень даже! Сливки 33%?
Да, многие его в чай добавляют! Только нужно взбить до пенки.
Я ещё поливала им сверху творог, с ягодами и эритритом мне было очень вкусно.
Оксаныч ,
Оливковое купила в пятерочке по акции за 300 руб , очень хорошее ), мст купила в капсулах на айхербе)