Питание на 1300 ккал. начались проблемы с туалетом.

Аноним 857: овощи огурцы и помидоры это вода, тогда что правильно кушать.

Капуста, морковь, зелень, яблоки

Вы пока воды добавьте и овощи. Зачем слабительное сразу?

Автор, Вы чтооооо. У Вас без жиров волосы вылетят и кожа станет как у шарпея. Жиры это основа основ для женщины.
У Вас отвратительное питание(((((( и крайне мало воды.
Возлюбите уже себя и не издевайтесь так над собой

Аноним 410: Какими продуктами вы набираете нужные жиры, подскажите, пожалуйста.

Печень, сливочное масло, рыба (скумбрия, сельдь, лосось), авокадо, сыр, сало, холодец.

Ложку псилума в стакан кефира и будет вам счастье.

GAZPROM: Жиры это основа основ для женщины.

+++. И гормоны без жиров полетят.

Аноним 891: Жиры где мне взять?

Сливочное масло в кашу, оливковое масло в овощной салат, жирная рыба. Но конфеты придется убрать.

Kaбанчик: +++. И гормоны без жиров полетят.

Да там весь организм полетит. Энергии не будет и привет депрессия. Есть нужно нормально и худеть медленно. Ну и пить очень много.
А то выглядеть как кощей зато худая

Аноним 891: Шелуха семян подорожника?

Да. Это чистая клетчатка. Разбухает в кишечнике и есть чем какать.
И пить больше жидкости конечно.

Аноним 891: На велберес

Норм

Калина Малиновa®: Так еще такая, мол, всего 100 калорий.
Я упала.
Там углей одних на всю дневную норму.

я ем. 2 пряника мелких ирек. или пару маленьких вафелек. 1/4 от советской. десерт после еды
я не спецом на диете, просто худею, аппетит в норме.
минус 3,5 за месяц.
и конечно для меня 1200 это очень мало. по кбжу рассчитала на нужный вес и это 1400-1500 с целью худеть.
все диеты с 1200 заканчиваются плохо. Это можно эпизодически, а для поддержания надо все время так есть, те мы переводим слово и получаем образ жизни.
а если что то раз уже привело к набору, то приведет второй раз. и третий и пятый.
к слову пока не сидела на диетах и проблем с весом не было.
к слову тяга к сладкому к вечеру случается по причине недобора белка.
мне положено 2 яйца, 100 гр творога и 120-150 гр курицы (смотря какая ее часть).
и тогда действительно сладкое не хочется.

Аноним 713: Абсолютно согласна. Миллион примеров вокруг. И сама когда-то так же. Скинула 15, вернулись 25.

я повышаю калораж. 1200 я не буду голодной. трава, творог, яйца, курица. но это мало. понятно что разгрузочные пара дней в неделю не могут навредить и в выходной ленивый это нормально. но в активной жизни нет конечно и это мало.
а потом зажоры будут и рассказы про срывы.

Аноним 891: Спасибо. Я попробую. Белкмреально мало. Днем чаще всего некогда особо есть. Да и некомфортно мне есть много днём, когда я, в офисной одежде. Ем стараюсь понемногу и легкое.

не поняла как связана одежда с едой?
утром вам кто мешает завтракать? 30 гр сливочного масла и кусочек булки с отрубями, пара яиц. если мало добавили банан, йогурт или кашу
днем куриная грудка в салат добавленная. или творог.
вечером творог со сметаной 15% или наоборот горячее с овощным гарниром или гречкой, булгуром.
десерты после двух приемов. можно протеиновый десерт покупать. без перекусов.
набрать норму белка не сложно. важно понимать как ваша норма в виде продуктов выглядит.

псиллиум и много воды

Бобрито бандито: к слову тяга к сладкому к вечеру случается по причине недобора белка.
Бобрито бандито: и тогда действительно сладкое не хочется.

хрома не хватает, я сейчас белок не добираю, но от сладкого меня воротит