Даешь 60 кг к декабрю!!! (25 июня - 31 декабря 2020). 27 недель - 12,5 кг (фото на 1, 5, 8 и 11 стр.) ИТОГО 61, 3 кг

Отчёт за 01.10.2020

Завтрак : геркулес запаренный с яблоком и брусникой, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : фасоль стручковая, свинина под сыром, салат цезарь, 1 конфетка, морс
Полдник : ряженка с клетчаткой
Ужин: творог с салатом

Отчёт за 02.10.2020

Завтрак : бутерброд с маслом и сыром, чай с сахаром, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : тушеная капуста, котлета мясная, ряженка, хлебцы ржаные
Полдник : ряженка с клетчаткой
Ужин: филе куры, салат

Картина Валентина Губарева "Вы этого достойны". У меня спина с такими складочками

Отчёт за 03.10.2020

Завтрак : пшенная каша с брусникой, яблочный сок, 10 капель Д3
Обед: куриное филе, кабачковая икра
Полдник : ряженка с клетчаткой, ржаные хлебцы
Ужин: картошка варёная, селедка, горошек зелёный, кабачковая икра

Отчет за 04.10.2020

Завтрак: пшенная каша с яблоком, 10 капель Д3
Обед: творог с салатом, 2 дольки шоколада
Полдник : ряженка с клетчаткой, 4 дольки шоколада
Ужин: бутерброд ржаной хлеб + сыр адыгейский +лук зелёный, 2 дольки шоколада

Передоза шоколада)))

Отчет за 05.10.2020

Завтрак: бутерброд ржаной хлеб с адыгейским сыром, чай с медом, 10 капель Д3
Обед: суп грибной, печеная фасоль, 4 дольки шоколада
Полдник : творог с салатом, 1 долька шоколада
Ужин: печеная фасоль с адыгейским сыром

Отчет за 06.10.2020

Завтрак: бутерброд ржаной хлеб с адыгейским сыром, чай с медом, 10 капель Д3
Обед: капучино, киш с семгой, яйцо вареное
Полдник : печеная фасоль, шоколад 2 дольки.
Ужин: тушёная капуста с грибами и горошком, 6 долек шоколада

Сегодня уволилась с подработки, т.к. ну очень не комфортно там было зарабатывать достаточно скромные деньги.
И стало мне легко и хорошо , правда денежек немножко жаль ,потому что их и на основной работе маловато платят.
На картинке принцип, до которого я додумкала в 40 лет (поздновато, но лучше так... - добавила девиз к себе в профиль )

Отчет за 07.10.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком, 10 капель Д3
Обед: творобушки - 2 шт, яйцо вареное, салат, хлебцы ржаные, шоколад - 2 дольки
Полдник : тушеная капуста, чивапчич
Ужин: тушеная капуста + 2 чивапчича, арбуз

ЗАМЕРЫ на 08.10.2020 (15 недель)

Вес - 64,1 кг (-9.7кг) (ИМТ 24,7 - нормальная масса тела )

ОГ - 97,5(-7,5)
ОТ - 80.0 (- 10)
ОБ - 99.5(-7.5)
Опм - 92,5 (-7,5)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 90 (-6.5)
Ор - 29.5(-2.5)
Он - 56.0 (-7)
Ош - 37 (-3)

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 4,1 кг, до идеала - 8,1кг

Вес не сдвинулся, но замеры чуть вниз

Отчет за 08.10.2020

Завтрак: торт кабачковый (от свекрови), чай, 10 капель Д3
Обед: грик мак чикен (там кура, салат, майонез и лепешка) - 490 ккал и 2 дольки шоколада
Полдник : хлебец ржаной, адыгейский сыр, 2 дольки шоколада
Ужин:макароны, бекон, сыр, греческий салат, арбуз

Свекровь сказала, что я очень похудела
Значит надо антицеллюлит подлючать - вес уже соответствует плану на такое мероприятие.

Отчет за 09.10.2020

Завтрак: бутерброд с маслом и сыром, чай с сахаром, чай, 10 капель Д3
Обед: солянка, макароны со свиникой, ржаные хлебцы
Полдник : кабачковый торт (2 куска)
Ужин: салат с творогом, 8 долек шоколада, кусок сыра

Отчет за 10.10.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком, 10 капель Д3
Обед: ЗАЖОР - 2 больших куска пиццы
Полдник : пюре, котлета из хека, салат, ржаные хлебцы
Ужин: пюре, селедка, кусок торта кабачкового, квас, арбуз

Не очень полезное, углеводистое сегодня. Зажористый день.

Отчет за 11.10.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком, 10 капель Д3
Обед: пюре, котлета из хека, огурец, ржаной хлебец
Полдник : 1 чебурек, 1котлета по киевски, салат, 2 конфеты шоколадно-вафельные
Ужин:салат с творогом, чебурек

Отчет за 12.10.2020

Завтрак: бутерброд с плавленным сыром, 10 капель Д3
Обед: 2 котлеты по киевски в листьях салата, активия
Полдник : ряженка с клетчаткой, 2 дольки шоколада
Ужин: паэлья

Отчет за 13.10.2020

Завтрак: паэлья + куриные сердца, 10 капель Д3
Обед: макароны, куриная котлета, икра кабачковая, мороженое
Полдник : паэлья, куриные сердца , салат, 4 дольки шоколада
Ужин: ряженка с клетчаткой, шоколад 2 дольки

Отчет за 14.10.2020
Завтрак: пшенная каша, 10 капель Д3
Обед: салат + красная фасоль+сыр, 2 дольки шоколада
Полдник : ряженка с клетчаткой, фасоль, 4 дольки шоколада
Ужин: творог с салатом, грецкие орехи

Завтра отчет.

ЗАМЕРЫ на 15.10.2020 (16 недель)

Вес - 63,9 кг (-9.9кг) (ИМТ 24,65 - нормальная масса тела )

ОГ - 97,0(-8)
ОТ - 80.0 (- 10)
ОБ - 99,0(-8)

Опм - 92,5 (-7,5)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 90 (-6.5)
Ор - 29.5(-2.5)
Он - 55,5 (-7,5)
Ош - 37 (-3)

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 3,9 кг, до идеала - 7,9 кг

Цифра 63,9 уже давно виднелась на весах, но к моменту контрольного взвешивания пряталась
Рубеж 63 преодолен, будем ждать 62 ...
Через две недели контрольное фото

Отчет за 15.10.2020

Завтрак: бутерброд с яйцом , ветчиной и зеленью, капучино с сахаром, 10 капель Д3
Обед: тушеная капуста, тушеная свинина, грецкие орехи
Полдник : ряженка с клетчаткой, 4 дольки шоколада
Ужин: ряженка с клетчаткой, 4 дольки шоколада, грецкие орехи

Влезаю в контрольные юбки уже свободно, в контрольное платье стрейтч - влезаю, но надо утягивающие колготки

Отчет за 16.10.2020

Завтрак: бутерброд с маслом, сыром, чай с сахаром, 10 капель Д3
Обед: яичница с сосиской и помидором, грецкие орехи, 6 долек шоколада
Полдник : суши
Ужин: мороженое

Отчёт за 17.10.2020

Завтрак : творог с оливками и маринованным имбирём, 10 капель Д3
Обед: макароны с оливковым маслом, 6 долек шоколада
Полдник: овсянобанановые печеньки
Ужин: салат, макароны, сосиска

Отчет за 18.10.2020

Завтрак: бутерброд с плавленым сыром, чай с сахаром, 10 капель Д3
Обед: каша пшенная, зеленый горошек
Полдник: салат + творог, 2 дольки шоколада
Ужин: ряженка с клетчаткой, 4 дольки шоколада

Из минусов похудения - посыпались волосы просто клоками, а у меня там не сады... Никогда не было и вот опять .

Отчёт за 19.10.2020

Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с маслом и сыром, 10 капель Д3
Обед : творог с салатом, 2 дольки шоколада
Полдник : каша пшенная с брусникой, 4 дольки шоколада
Ужин: печенька, пол котлетки, ряженка с клетчаткой, 2 дольки шоколада

Отчёт за 20.10.2020

Завтрак : геркулес запаренный с яблоком и брусникой, 10 капель Д3
Обед : макароны, куриная котлета, квашеная капуста, 4 дольки шоколада.
Полдник: творог, салат, ржаной хлеб
Ужин:2 яйца, ряженка с клетчаткой, 2 дольки шоколада

Отчёт за 21.10.2020

Завтрак :бутерброд с плавленым сыром
Обед : суп гороховый, 2 банана, ст. ложка рыбьего жира
Полдник: 2 хлебца рисовых, активия йогурт, 1/2 апельсина, 2 дольки шоколада
Ужин: творог с зелёным горошком, хлебцы рисовые, 4 дольки шоколада

Завтра замеры.

ЗАМЕРЫ на 22.10.2020 (17 недель)

РУБЕЖ "-10 кг"

Вес - 63,6 кг (-10.2 кг) (ИМТ 24,54 - нормальная масса тела )

ОГ - 96,5(-8,5)
ОТ - 79,5(- 10,5)
ОБ - 99,0(-8)
Опм - 92,0 (-7,5)
Опг - 85,0(-8,5)
Ож - 89,5 (-7)
Ор - 29.5(-2.5)
Он - 55,5 (-7,5)
Ош - 37 (-3)

ИМТ - норма , до желаемой нормы - 3,6 кг, до идеала - 7,6 кг

Через неделю контрольное фото

Отчёт за 22.10.2020

Завтрак :бутерброд с сыром, чай с сахаром, 1 ст. ложка рыбьего жира
Обед : грик мак фрэш, 2 дольки шоколада
Полдник: кабачково-грибное рагу, 2 дольки шоколада
Ужин:творог с апельсином, 4 дольки шоколада