Даешь 60 кг к декабрю!!! (25 июня - 31 декабря 2020). 27 недель - 12,5 кг (фото на 1, 5, 8 и 11 стр.) ИТОГО 61, 3 кг

Отчёт за 10.09.2020
Завтрак : геркулес запаренный с яблоком и брусникой, йодомарин, 6 капель Д3
Обед: кусочек куры + тефтелька, макароны, салат из помидоров со сметаной, 1 долька шоколада, 2 омеги 3
Полдник: ряженка с клетчаткой, хлебцы ржаные, 2 дольки шоколада
Ужин: яичница с помидором и макаронами, 3 кусочка карбоната, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3

Анна Кирьянова:

"Как я себя изменю? Как я могу улучшить свою жизнь и своё состояние, если у меня нет ресурса? Нет возможностей и денег, нет хорошего образования, а возраст уже приличный? Не стоит и стараться. Изменить себя и свою жизнь могут лишь молодые, обеспеченные, которых поддерживают! - так говорят люди.

И одна женщина тоже так говорила себе. Она жила в поселке, в Башкирии. Работала парикмахером, на дому стригла знакомых за небольшие деньги. Ей исполнилось пятьдесят лет. Обычная толстенькая женщина, с образованием восемь классов и без особых талантов.

С мужем добрым и усатым, немного выпивающим, с двумя взрослыми детьми. Пора внуков нянчить. А в пятницу можно сидеть на диване, смотреть телевизор и попивать пиво, закусывая чипсами. Она так и делала. И была кругленькая, как шарик…

А потом ей попался журнал - бесплатно в магазине лежали журналы. Она взяла себе один, пусть клиенты читают, пока ждут окраски волос или завивки кудрей. И сама тоже картинки рассмотрела.

Это был журнал о фитнесе. Картинки красивые; мужчины и женщины с мышцами, в отличной форме, блестящие такие, в трусиках и купальниках.
Эта женщина, Фаузия, купила китайские кеды и спортивные штанишки на рыночке. И стала приседать и подпрыгивать.

И мужа попросила сделать турник в сенях. А питаться стала куриными грудками - это она уже в интернете прочитала про питание. И она еще поднимала чурбачки. Пострижет клиента - и подпрыгивает, и отжимается. Или пытается подтянуться на турнике.

Все смеялись сначала над ней. Надо же, пожилая парикмахерша с ума сошла и хочет вернуть молодость.

Но теперь не смеются. Потому что она стала вот как на картинке в том журнале. И про нее тоже написали во многих изданиях - она теперь ездит на соревнования и выступает в красивом купальнике. Так напрягает мышцы и изгибается всячески. И прическу такую сделала, как у Клеопатры.

Все уважают ее и завидуют. А чего завидовать-то? Кто нам мешает подтягиваться и питаться куриными грудками? Купить дешевые кеды и подпрыгивать, и совершать наклоны? Правильно, никто не мешает.

Но можно что-нибудь другое делать, тоже вполне доступное. Ресурс есть. И у каждого он свой. Можно изучать другой язык, осваивать новую профессию, вести блог в сети, пчёл разводить или орхидеи на продажу…

Главное - упорно и систематически действоват ь, как советовали викинги, бедуины и прочие умные люди. Может, не столько умные, сколько опытные и практичные.

Посмотрите, что у нас есть, и что из этого можно сделать. Что можно улучшить систематическими действиями? А пиво и чипсы надо выбросить. И плохие мысли - тоже. Надо подтягиваться и подпрыгивать, как умеем. И результат обязательно будет, если не бросать начатое и не отчаиваться."

Для мотивации. Зрею на спорт.

Отчёт за 11.09.2020

Завтрак : бутерброд - ржаной хлеб и карбонат, чай с ложкой сахара, йодомарин, 6 капель Д3
Обед: картошка в мундире, тефтелька, салат из помидоров со сметаной, 2 омеги 3
Полдник: суши (8 шт), мороженое
Ужин: ржаные хлебцы с творож. сыром, много яблочных чипсов (сушеных яблок)

На весах утром была цифра 65,8 , вроде возвращаются дозажорные достижения.
При цифре 64 начнем лепить тело - думаю про антицеллюлитный массаж и какой нибудь зал...

Отчёт за 12.09.2020

Завтрак : геркулес запаренный с яблоком и брусникой, 6 капель Д3, йодомарин
Обед: творог с салатом из помидоров и сметаны, 2 омеги 3
Полдник: плов с курой, 3 вафли - были в буфете, а их быть не должно, чтобы не соблазнять меня
Ужин: творог, салат, 2 омеги 3

Отчёт за 13.09.2020

Завтрак : каша пшенная на молоке с брусникой, 1 долька шоколада, 6 капель Д3, йодомарин.
Обед: плов с курой, помидор, 2 омеги 3.
Полдник: греческий салат с творогом, 2 дольки шоколада
Ужин: плов с курой, салат греческий, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3.

Отчёт за 14.09.2020

Завтрак : геркулес запаренный с яблоком, 6 капель Д3, йодомарин.
Обед: плов с курой, салат греческий, 2 дольки шоколада, ржаной хлебец с хумусом, 2 омеги 3.
Полдник: геркулес запаренный с яблоком, ржаные хлебцы с хумусом, 2 дольки шоколада
Ужин: стейк индейки, салат греческий, 2 омеги 3.

Отчёт за 15.09.2020

Завтрак : геркулес запаренный с яблоком, ржаные хлебцы с хумусом,10 капель Д3, йодомарин.
Обед: пюре, индейка, салат, 2 омеги 3.
Полдник: ржаные хлебцы с хумусом и сливочным сыром, 3 дольки шоколада
Ужин:творог, салат, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3

Отчёт за 16.09.2020

Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с маслом, сыром и огурцом, чай с 1 ложкой сахара,10 капель Д3, йодомарин.
Обед: 3 кабачковые оладьи, сметана, сыр, ржаные хлебцы со сливочным сыром,2 дольки шоколада, 2 омеги 3.
Полдник: оладушек кабачковый со сметаной, творог с салатом из моркови с чесноком, 2 дольки шоколада
Ужин: 2 дольки шоколада, 2 омеги 3

Завтра замеры.

ЗАМЕРЫ на 17.09.2020 (12 недель)

Вес - 65,7 кг (-8,1кг) (ИМТ 25.35 кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 98 (-7)
ОТ - 80.5 (- 9.5)
ОБ - 99.5(-7.5)

Опм - 93 (-7)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 90.5 (-6)
Ор - 30(-2)
Он - 57 (-6)
Ош - 37 (-3)

До нормы ИМТ - 0.9 кг, до желаемой нормы - 5.7 кг, до идеала - 9.7 кг

Отчёт за 17.09.2020

Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с маслом, сыром и огурцом, чай с 1 ложкой сахара,10 капель Д3, йодомарин.
Обед: свинина жареная, морковный салат, 2 омеги 3.
Полдник: ряженка с клетчаткой, 4 дольки шоколада
Ужин: яичница с помидором и зеленью, адыгейский сыр, персик, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3, бокал ахашени

Отчёт за 18.09.2020

Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с адыгейским сыром , чай с 1 ложкой сахара,
Обед: греческий салат + много адыгейского сыра, 2 омеги 3, 10 капель Д3, йодомарин.
Полдник: морковный сок с клетчаткой, 1 мороженка
Ужин: творог с греческим салатом, кусочек стейка, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3

Отчёт за 19.09.2020

Завтрак : тост с сыром, какао, 10 капель Д3, йодомарин.
Обед: морковный сок с клетчаткой, картофель + минтай, персик, 2 омеги 3
Полдник: творог с салатом, 4 дольки шоколада
Ужин: суп пюре грибной, минтай, салат, 2 дольки шоколада, сушёные яблоки, 2 омеги 3

Отчёт за 20.09.2020

Завтрак : суп пюре грибной + минтай , 10 капель Д3, йодомарин
Обед: картошка жаренная, селедка, салат, 2 дольки шоколада, 2 омеги З
Полдник: картошка жаренная, селедка, салат, 2 дольки шоколада
Ужин: греческий салат, ржаные хлебцы, 2 дольки шоколада, каберне + сыр, 2 омеги 3

Ещё один подарочек себе сделала - духи Балдинини Глас (раньше были бюджетные, теперь все дорого) - хватит года на два)))

Отчёт за 21.09.2020

Завтрак : геркулес запаренный с ягодами , 10 капель Д3, йодомарин
Обед: картошка жаренная, селедка, персик, 4 дольки шоколада, 2 омеги З
Полдник: 2 дольки шоколада
Ужин: 2 оладушки из кабачка, кусок индейки, помидорный салат, 2 дольки шоколада, 2 омеги 2

Вчерашняя селедка (полезный продукт) и бокал каберне (не самый полезный, но не ужас ) привели к задержке жидкости в организме Цифра 64 нам только снится

Омега 3 закончилась, надо научиться на айхерб покупать, а то шибко дорого в аптеке. Пока куплю жидкий рыбий жир, попробую...

Отчёт за 22.09.2020

Завтрак : бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром, чай с сахаром , 10 капель Д3, йодомарин
Обед:бутерброд ржаной хлеб+ индейка в собств. соку, салат помидорный
Полдник: бутерброд ржаной хлеб +селедка, помидорный салат, 2 дольки шоколада
Ужин: стакан тана, салат греческий, 1/2 бутерброда с копченой колбасой.

Сегодня хлебный день....

Отчёт за 23.09.2020

Завтрак : греча запаренная с яблоком , 10 капель Д3, йодомарин
Обед: суп грибной, ржаные хлебцы, салат с творогом, 2 дольки шоколада
Полдник: мороженое
Ужин: творог, салат, арахис

Завтра замеры

ЗАМЕРЫ на 24.09.2020 (13 недель)

Вес - 65,5 кг (-8,3кг) (ИМТ 25,08 кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 97,5(-7,5)
ОТ - 80.5 (- 9.5)
ОБ - 99.5(-7.5)

Опм - 92,5 (-7,5)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 90.5 (-6)
Ор - 30(-2)
Он - 57 (-6)
Ош - 37 (-3)

До нормы ИМТ - 0.7 кг, до желаемой нормы - 5.5 кг, до идеала - 9.5 кг

Отчёт за 24.09.2020

Завтрак : греча запаренная с яблоком , 10 капель Д3, йодомарин
Обед: рис, грибы, баночное мяско, помидор, 1,5 дольки шоколада
Полдник: ржаные хлебцы с сулугуни
Ужин: греческий салат с творогом, 4 дольки шоколада

Вот еще одна мотивашка на Дзене - - Девушка худеет с 75,5 кг с 11 июня - за 15 недель минус 13,4 кг (бодро достаточно)

Отчёт за 25.09.2020

Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с сыром с плесенью, чай с сахаром , 10 капель Д3, йодомарин
Обед: греческий салат, ржаные хлебцы, мяско из баночки, 2 дольки шоколада
Полдник:ржаные хлебцы с сыром с плесенью, персики консервированные из компота, 2 дольки шоколада
Ужин: -

Анализирую старые дневники - жир переместился в моем организме с попы в спину , плечи и руки. В том же весе раньше попа была шире, а руки и грудная клетка уже.

Отчёт за 26.09.2020
Завтрак : каша пшенная с брусникой, йодомарин, 10 капель Д3
Обед: салат греческий, греча, филе куры, 2 дольки шоколада
Полдник : арахис, консервы персики, 2 дольки шоколада
Ужин: ряженка с клетчаткой, персики, 2 дольки шоколада

Отчёт за 27.09.2020
Завтрак : каша пшенная с брусникой, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : макароны, пол котлетки.
Полдник : филе куры с соевым соусом, арахис, 4 дольки шоколада
Ужин: говядина отварная с соевым соусом, банан, 4 дольки шоколада

Отчёт за 28.09.2020
Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с маслом/сыром, чай с сахаром, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : кура филе, соевый соус, помидор, банан, 2 дольки шоколада
Полдник : арахис, 4 дольки шоколада
Ужин: творог, салат, 2 дольки шоколада

Отчёт за 29.09.2020
Завтрак : бутерброд ржаной хлеб с маслом/сыром, чай с сахаром, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : капуста тушеная с сосисками, ржаные хлебцы, арахис
Полдник : вода )))
Ужин: творог с тертым яблоком

Отчёт за 30.09.2020
Завтрак : бананово-овсяные печеньки, йодомарин, 10 капель Д3
Обед : капуста тушеная с сосисками, бананово-овсяные печеньки, 4 конфеты шоколадных
Полдник : тушёная капуста, куриная котлета, морс
Ужин: мороженка
Сырых овощей в рационе - НОЛЬ

Завтра замеры

ЗАМЕРЫ на 01.10.2020 (14 недель)

Вес - 64,1 кг (-9.7кг) (ИМТ 24,7 - нормальная масса тела )

ОГ - 97,5(-7,5)
ОТ - 80.0 (- 10)
ОБ - 99.5(-7.5)

Опм - 92,5 (-7,5)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 90.5 (-6)
Ор - 30(-2)
Он - 56.5 (-6.5)
Ош - 37 (-3)

Норма ИМТ достигнута , до желаемой нормы - 4,1 кг, до идеала - 8,1кг