Даешь 60 кг к декабрю!!! (25 июня - 31 декабря 2020). 27 недель - 12,5 кг (фото на 1, 5, 8 и 11 стр.) ИТОГО 61, 3 кг

Фейсбилдинг. Брыли
Ольга Еремина

Хотя мне ближе массаж )))

Отчет за 07.08.2020

Завтрак: каша пшенная на молоке с ягодами
Обед: каша пшенная, сыр адыгейский, салат
Полдник: яичница с помидорами, сыром и укропом + салат
Ужин: 2 голубца, яблоко

Отчет за 08.08.2020

Завтрак: греча запаренная с яблоком
Обед: голубец, пюре картофельное, салат
Полдник: яблоко
Ужин: котлета рыбная, салат

Отчет за 09.08.2020

Завтрак: греча запаренная с яблоком
Обед: адыгейский сыр в нори, листья зеленого салата
Полдник: салат, куриная печень
Ужин: творог+салат

Вот еще один симпатичный дневник - мотивашка на ю-маме lunnaja_raduga

Отчет за 10.08.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком
Обед: салат помидорный+творог, пол котлеты в листьях салата
Полдник: кальмаровый салат, кусок черного хлеба
Ужин: цветная капуста + кальмаровый салат

Сегодня массаж : тело + лицо

Отчет за 11.08.2020

Завтрак: греча запаренная с яблоком
Обед: цветная капуста + кальмаровый салат, долька шоколада
Полдник: ежик с перловкой вместо риса, салат *
Ужин: ряженка с клетчаткой

Сдала ОАК, глюкозу, ТТГ, витамин Д.

• если пишу салат, это значит - сырые овощи, зелень, нераф. раст. масло.

Мне кажется, что я в 67 кг провисю долго, ибо долго жила в этом весе.... и вещей на меньший размер у меня не осталось - все раздала. .

Сижу размышляю, а чего это я вообще закабанела:
Во первых - еда это антидепресант, а сладкая еда это вообще наркота.
Я могла съесть в одно лицо целую шарлотку, а это, на минуточку , кроме полезных яблок еще 1 стакан сахара + 1 стакан муки + 3 яйца. Или умять упаковку из 4-х трубочек с кремом за 15 минут и сидеть довольная , разложив щеки по плечам. И пиццы детям напечь и половину схомячить...

Во вторых - лежачий образ жизни, хотя я и хожу везде пешком, но это не те расстояния и не те нагрузки.

Еще можно пару десятков причин настрочить.

ХОРОШО, что это все (ожирение, гиподинамия, лень) лечится целью в жизни. У меня пока такой глобальной нет, но маленьких есть мешок

Удовольствия одного порядка можно заменить на удовольствия другого. Например сладкое меняю на массаж и СПА , и то и то - удовольствие (правда второе подороже выходит, но его можно не каждый день)

Хорошо, что тяга к сладкому проходит, мне даже шоколадки кусочек не хочется, по нескольку дней не вспоминаю, что лежит на полочке. ..

Отчет за 12.08.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком
Обед: ежик, 3 оладушка кабачковых
Полдник: 2 оладушка кабачковых, огурец
Ужин: салат+ адыгейский сыр+1 оладушек из кабачка + 1 долька шоколада

Я тут решила озадачиться здоровьем: женским, психическим и вообще
Сдала мазки (флора, цитология)- кой чего не в норме ,как и предполагалось - надо топать к гинекологу. Узи вроде без сюрпризов (уф)
ОАК - на удивление, немного повышены лимфоциты, но не критично.
Стресс комлекс - : котизол повышен, хороший холестерин понижен - ну так я же в перманентном стрессе.
Витамин Д - 28, недостаток

Из приятностей: сахар 5.1 - (год назад был аж 6.4) и глик. гемоглобин в серединке нормы, ТТГ хороший.

Пора витамин Д принимать и Омегу З

Завтра замеры

ЗАМЕРЫ на 13.08.2020 (7 недель)

Вес - 67,2 кг (-6,6кг) (ИМТ 25.9 кг/м2 - Избыточная масса тела ) Ни на грамм не уменьшилась за неделю - ПЛАТО?

ОГ - 98,5 (-6,5)
ОТ - 83 (- 7)
ОБ - 102,5 (-4,5)

Опм - 95 (-5)
Опг - 86 (-7,5)
Ож - 91,5 (-5)
Ор - 31 (-1)
Он - 59 (-4)
Ош - 38 (-2)

До нормы ИМТ - 2,4 кг, до желаемой нормы - 7,2 кг

Сегодня после массажа (с признаками антицеллюлитного и лимфодренажного) и пары походов по маленькому - стала весить 66,9 , но это не считается

До конца первого этапа похудения осталось 2 недели, будет фотоотчет.

Отчет за 13.08.2020

Завтрак: геркулес запаренный с ягодами
Обед: 2 перца фаршированных, салат
Полдник: 2 перца фаршированных, салат, 2 дольки шоколада
Ужин: 1 перец фаршированный, салат + адыгейский сыр, 2 дольки шоколада

Отчет за 14.08.2020

Завтрак: геркулес запаренный с ягодами
Завтрак #2: 1перец фаршированный
Обед : яичница с помидором и зеленью, 2 чайных ложки икры трески, 2 дольки шоколада
Полдник: батончик турбослим, 6 долек шоколада
Ужин: творог, салат, 6 долек шоколада (зажор )
Горсть таблеточек

Сходила к гинекологу. Свет в конце тоннеля виден , но скорее всего месяца на 2-3 эта тягомотина (санирование, кольпоскопия, биопсия и прочее). И половой покой

Высчитала, что для того чтобы увеличить д3 до 40, надо пить 2500 ме (5 капель) , до 50 - 5500 ме (11 капель)
Планирую пить 5 капель + 2 капсулы омеги 3
Чтобы передозы не было

Отчёт за 15.08.2020

Завтрак: греча запареная с яблоком, 4 капли Д3
Обед: минтай, салат, 1 долька шоколада, йодомарин
Полдник: творог, салат, 1 долька шоколада
Ужин : картошка с грибами, 1 персик инжирный

Отчет за 16.08.2020

Завтрак: геркулес запаренный с яблоком, 5кД3
Обед: картошка молодая, грибы вареные, салат, 2к Ом3 (2 капсулы Омеги 3)* , йодомарин
Полдник: творог с салатом и клетчаткой, бутик с икрой трески
Ужин: кальмар, салат. (2 капсулы Омеги 3), 1 долька шоколада

• Я же забыла, как люблю рыбий жир, он мне вкуснее шоколадки . И в детстве обожала, рот открывала широко, когда давали ложку , поэтому я разгрызла капсулы , нямка ...

Несколько месяцев так не смеялась (в голосину) , я его поклонница
https://youtu.be/_8guaPA3woA

Отчет за 17.08.2020

Завтрак: хлеб черный, кальмаровый салат, 6 капель Д3
Обед: хлеб черный, кальмаровый салат, (2 капсулы Омеги 3) , йодомарин
Полдник: творог, салат, 4 дольки шоколада
Ужин: цветная капуста, салат, тушеная в сметане индейка, 2 капсулы Омеги 3

Массаж общий + лицо, опять после массажа ощутимый минус в весе - выходит лишняя вода (выливается )

Тренировки, симпатичная девочка с талией и попой
Хлоя Тинг

Мне такое не под силу, я б сдох от такой нагрузки....

Со скрипом переезжаю из 50 р-ра в 48 р-р одежды (попа уже переехала, грудь на подходе, талия никуда не спешит )

Отчет за 18.08.2020

Завтрак: запаренная греча с яблоком, 6 капель Д3
Обед: брикет минтая в яйце, помидор, 1 долька шоколада, (2 капсулы Омеги 3) , йодомарин
Полдник: ряженка с клетчаткой, 2 дольки шоколада
Ужин: спагетти, индейка в сметане, помидор, 1 долька шоколада, 2 капсулы Омеги 3

Открытие - моя попа уже свободно помещается в 46 киргизский!!! размер (примеряла брюки в профмаксе), талия конечно пищит, но лезет
в H&Mовскую юбку 38 евро р-ра пока не влезаю по талии, но в другие марки уже вхожу, даже не втягивая в себя пузо. Мелочь, а приятно.

И еще раз повторю - по похудательной теме лучшая в русскоязычном м интернете Ольга Самсоненко . ИМХО
Она есть и в инсте, и в телеграмме, и в статьях на Зожнике. Умная женщина, основательная, без истерик и нотаций.

Отчет за 19.08.2020

Завтрак: творог с салатом и клетчаткой, 6 капель Д3
Обед: 3 оладушки из кабачка, 5 ролов из адыгейского сыра, 2 омеги 3, йодомарин
Полдник: 1 кусок пиццы, 4 дольки шоколадки, много вкусного чая
Ужин: Ряженка с клетчаткой, 2 омеги 3.

Завтра замеры и массаж

ЗАМЕРЫ на 20.08.2020 (8 недель)

Вес - 66,2 кг (-7,6кг) (ИМТ 25.54 кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 98 (-7)
ОТ - 82,5 (- 7,5)
ОБ - 101 (-6)

Опм - 95 (-5)
Опг - 85,5 (-8)
Ож - 91 (-5,5)
Ор - 31 (-1)
Он - 58,5 (-4,5)
Ош - 38 (-2)

До нормы ИМТ - 1,4 кг, до желаемой нормы - 6,2 кг, до идеала - 10 кг

Отчет за 20.08.2020

Завтрак: черный хлеб, адыгейский сыр, помидор, 6 капель Д3
Обед: 3 оладушки из кабачка, адыгейский сыр, помидор, 2 омеги 3, йодомарин
Полдник: минтай, яйцо, помидор, 4 дольки шоколада
Ужин: роллы с адыгейским сыром, помидор, 2 дольки шоколада, 2 омеги 3

Отчет за 21.08.2020

Завтрак: греча запаренная с яблоком, 6 капель Д3
Обед: макароны, 2 куриных котлетки, салат, 2 омеги 3, йодомарин
Полдник: 4 дольки шоколада
Ужин: творог 9% ( 176 грамм - 276 ккал), салат из огурцов и помидоров - (131 грамм - 120 ккал), 2 омеги 3 ( 40 ккал) = около 440 ккал (Это я весы купила кухонные - развлекаюсь)

Параллельно с похудением, которое оказывается достаточно простой штукой, когда знаешь как - в голову лезут всякие мысли, про то чего ты хочешь на самом деле ?
Почему на фоне успехов и ништяков (малых и больших в разных областях) ты не рада??? Что за кусочек льда в глазу сидит???
И начинаешь рефлексировать, смотреть, читать, чтобы разобраться, почему этот червяк сомнения и порывы.
Вот смотрю лекцию Курпатова " Как понять чего ты хочешь от жизни"
https://youtu.be/ZvpMAp3FfHg