Даешь 60 кг к декабрю!!! (25 июня - 31 декабря 2020). 27 недель - 12,5 кг (фото на 1, 5, 8 и 11 стр.) ИТОГО 61, 3 кг

Вроде начинают худеть щеки и теперь на лице вообще чехарда - оно какими то волнами, типа одна волна до носогубки, потом вторая ниже. Песец подкрался незаметно Надеюсь массаж эту проблему уберёт.

Хотя я до сих пор в поисках хорошего проверенного массажиста по лицу в районе Эльмаша.

Отчёт за 24. 07.2020

Завтрак : запаренная греча с яблоком
Обед: греча с грибами в сметане, салат
Полдник : творог, салат
Ужин : рыбная котлета, салат

Отчёт за 25.07.2020

Завтрак : запаренная греча с яблоком
Обед: греча, салат, минтай
Полдник : бутер из черного хлеба, с грудинкой и листьями зеленого салата, 2 дольки шоколада
Ужин : творог, салат, 2 дольки шоколада

Отчёт за 26.07.2020

Завтрак : геркулес запаренный со смородиной
Обед: окрошка, кусок черного хлеба, 1 долька шоколада
Полдник : 2 яйца, салат
Ужин : 2 кабачковых оладушка со сметаной, сыр в листьях салата, 2 дольки шоколада

Шортики мои джинсовые,, которые раньше были впритык по попе и талии - теперь сваливаются... нужен ремень

Отчёт за 27.07.2020
Завтрак : запаренная греча с яблоком
Обед: яйцо, стручковая фасоль, салат редисочный
Полдник : кусок пирога с капустой и фаршем (маленький), греча, салат редисочный, 2 дольки шоколада
Ужин : 1кабачковый оладушек со сметаной, маленький стейк трески, редисковый салат, 2 дольки шоколада

Для общего развития.
Прикольный Сатья дас
Он не психолог , а профессиональный ведический лектор
Не со всем я согласна, но он с юмором о важных вещах говорит

Нашла комплекс для рук
Синди Уитмарш Красота за 10 минут - часть четвертая (руки и плечи)

гантельки у меня есть, коврик тоже

А еще нашла такого вот лапочку
Артем Фитнес

И, пока я не определилась с массажем
Косметический самомассаж лица (Палатай М.А.)

Отчёт за 28.07.2020

Завтрак : 3 кабачковых оладья завернутых в листья салата
Обед: треска, салат
Полдник : творог с салатом, 2 дольки шоколада
Ужин : салат с творогом , 2 дольки шоколада

Размышлизмы.
У моей мамы до климакса талия всегда была равна весу, т.е. если талия 60 см, то весы показывают 60 кг, если 72 кг, то 72 см. И никаких заморочек

У меня тип фигуры прямоугольно-яблочный, талия = вес + 20 см...печаль. Когда вес был 50 кг - это не напрягало, а когда вес около 70 кг - это прям беда -беда и ужас-ужас.

ЗАМЕРЫ на 30.07.2020 (5 недель)

Вес - 68,7 кг (-5,1кг) (ИМТ 26.5кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 100 (-5)
ОТ - 85 (- 5)
ОБ - 103,5 (-3,5)

Опм - 96 (-4)
Опг - 88 (-5,5)
Ож - 92,5 (-4)
Ор - 32 (0)
Он - 59,5 (3,5)
Ош - 38,5 (-1,5)

До нормы ИМТ - 4 кг, до желаемой нормы - 8,7 кг

Вчера сдуру переставила весы в другое место, результаты увеличились - отнесла в прежний угол и стало хорошо. Больше не экспериментирую.

Целлюлит стал как-то откровенно заметнее, какими-то буграми-кочками, даже на руках, а не только на ляхах и боках .
Дохудею до 64кг - подарю себе антицеллюлитный массаж (курс)

Отчёт за 30.07.2020

Завтрак : греча запаренная с тертым яблоком
Обед: греча, яйцо, маринованный кабачок, 1 долька шоколада ( Бабаевскй горький -невкусный пластилин - выкину)
Полдник : горячий бутерброд из черного хлеба, сыра и маринованного кабачка
Ужин : брокколи, сыр, маринованный кабачок, 1 долька шоколада

Отчёт за 31.07.2020

Завтрак : геркулес запаренный с малиной и смородиной
Обед: яичница с брокколи, маринованный кабачок
Полдник :питьевая активия, 4 абрикоса
Ужин : творог +3 абрикоса

И я сходила на массаж (лицо + ШВЗ) , массажистка понравилась , в моем районе и не болтливая, буду ходить дальше. Возможно добавлю общий массаж раз в неделю - для снятия напряжения.

Отчёт 01.08 2020
Завтрак : запареный геркулес со смородиной и малиной
Обед : ёжик, салат, пюре
Полдник : бутерброд из черного хлеба с твороженным сыром и зеленью
Ужин: творог с ягодами
Второй ужин: см. Полдник

Отчёт за 02.08.2020
Завтрак : запареный геркулес с ягодами
Обед : омлет, салат
Полдник: пропустила, кусок в горло не лез от стресса
Ужин : минтай, салат

Отчёт за 03.08.2020
Завтрак : запаренная греча с яблоками
Обед : минтай + салат
Полдник: греча + минтай + салат
Ужин : Цветная капуста с сыром, салат

Массаж - кайфище, сегодня ШВЗ +Кобидо - ушла в астрал
А на весах уже даже цифра 66 появляется (не ожидала так рано)

Отчёт за 04.08.2020
Завтрак : запаренная греча с яблоками
Обед : Цветная капуста, минтай, салат
Полдник: ряженка с клетчаткой
Ужин : минтай, салат

Дома много листьев нори, хочу сделать адыгейский сыр в нори в кляре (завтра )

Крутая женщина! Екатерина Петелина
Я таких классных женщин , которые горы сдвигают и достигают немыслимых высот ( они все многодетные, подозреваю, что у них где-то в нужном месте мотор и муж ) знаю несколько лично.

По сравнению с ними , я - АМЕБА
Но как же они вдохновляют задницу от стула оторвать и хоть как-то шевелиться, менять жизнь в лучшую сторону.

Отчёт за 05.08.2020
Завтрак : запаренный геркулес с ягодами
Обед : 3 кабачковых оладушка со сметаной, салат
Полдник: 1 кабачковый оладушек, сметана, салат
Ужин : творог с салатом, 1 долька шоколада, пол котлеты

Завтра замеры

ЗАМЕРЫ на 06.08.2020 (6 недель)

Вес - 67,2 кг (-6,6кг) (ИМТ 25.9 кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 99 (-6)
ОТ - 83 (- 7)
ОБ - 102,5 (-4,5)

Опм - 95 (-5)
Опг - 86 (-7,5)
Ож - 91,5 (-5)
Ор - 31,5 (-0,5)
Он - 59 (-4)
Ош - 38 (-2)

До нормы ИМТ - 2,4 кг, до желаемой нормы - 7,2 кг

Отчёт за 06.08.2020
Завтрак : запаренная греча с яблоком
Обед : 3 ломтика адыгейского сыра в нори, салат, 1 долька шоколада
Полдник: 6 ломтиков адыгейского сыра в нори + салат+ 1 долька шоколада
Ужин : салат с адыгейским сыром без нори , но с кунжутом + 1 долька шоколада

Адыгейский день

Сегодня: общий расслабляющий массаж + лицо - КАЙФ!!!

А еще я взвесилась на весах - анализаторе состава тела (аттракцион) - всего 200 р и тебе дают чек, где расписано: сколько в твоей тушке воды, жира, мышц, имт и твой метаболический (биологический) возраст.

Итак... мой метаболический возраст - 53 года , доля правды в этом есть...

Жира во мне 25 кг, из них 20% (т.е. 5 кг) сильно лишние. Норма жира , в моем случае, от 12 до 22 кг, серединка где то на 17 кг, т.е. 25-17= 8 кг . Следовательно - желательно схуднуть еще на 8 кг жира (а не мышц и костей)...

Ну так мы тут , в "Дневниках похудения" именно для того, чтобы улучшить свою фигуру, здоровье и жизнь
Будем стараться!!!
Все будет ХОРОШО!!!