Даешь 60 кг к декабрю!!! (25 июня - 31 декабря 2020). 27 недель - 12,5 кг (фото на 1, 5, 8 и 11 стр.) ИТОГО 61, 3 кг

Отчёт за 09.07.2020
Завтрак : запареный геркулес со смородиной
Обед: 1 бутерброд с сырокопченой колбасой, огурец, 2 куска шашлыка
Полдник : котлета из хека, помидор, зелёный лук
Ужин: шашлык, помидорный салат

Отчёт 10.07.2020
Завтрак: греча запареная с яблоком
Обед: шашлык, помидор
Полдник: окрошка, черешня
Ужин: творог с салатом, 2 дольки шоколада.

Отчёт за 11.07.2020г
Завтрак : греча запареная с яблоком
Обед : греча, котлета из хека, салат
Полдник : черешня, тыквенный семечки, 2 дольки шоколада
Ужин : много чая,помидорный салат, долька шоколада, печенька

Отчёт за 12.07.2020
Завтрак : греча запареная с яблоком
Обед: творог с салатом из свёклы с чесноком
Полдник : тыквенные семечки, черешня
Ужин : котлета говяжья, салат, 3 дольки шоколада

Отчёт за 13.07.2020
Завтрак : греча запареная с яблоком натертым и морковкой, 3 кусочка сыра
Обед: походный бутерброд, 2 куска шашлыка
Полдник : творог с малиной, персик, 2 дольки шоколада
Ужин : греча запареная с варёной говядиной, помидор, 2 дольки шоколада

Творог беру 5-9%, жиры должны поступать на пользу гормонам

Отчёт за 14.07.2020
Завтрак : запареный геркулес с клубникой
Обед : мясо варёное, салат, 3 кусочка сыра
Полдник : 2 персика, салат из свёклы с чесноком, кусочек чёрного хлеба, 2 дольки шоколада
Ужин : творог с салатом из свёклы с чесноком, 2 дольки шоколада

Отчет за 15.07.2020
Завтрак : греча запареная с яблоком
Обед: 2 куска шашлыка, огурец
Полдник : окрошка
Ужин: творог с салатом

Завтра утром замеры, весов по прежнему рядом нету

ЗАМЕРЫ на 16.07.2020 (3 недели)

Вес неизвестен, примерно 69,5 кг (-4, 3)
ОГ - 101 (-4)
ОТ - 86 (-4)
ОБ - 105 (-2)

Опм - 96 (-4)
Опг - 89.5 (-4)
Ож - 94 (-2. 5)
Ор - 32 (0)
Он - 61 (-2)
Ош - 39 (-1)

Надо сказать, что талия такая узкая только утром

Верх сдувается, низ не сдается

Руки вообще не при делах

Отчёт за 16.07.2020
Завтрак : геркулес запареный с малиной и смородиной.
Обед : окрошка, кусок чёрного хлеба
Полдник : филе минтая в листьях салата со свекольным салатом с чесноком, 2 дольки шоколада
Ужин: творог с салатом

Отчёт за 17.07.2020
Завтрак : запареный геркулес со смородиной
Обед : окрошка
Полдник : творог с салатом из свёклы с чесноком, 2 дольки шоколада
Ужин : филе палтуса, листья салата, салат редисочный

Отчёт за 18.07.2020

Завтрак : греча запареная с яблоком
Обед: окрошка
Полдник : омлет с палтусом, греча, редисочный салат, 1 долька шоколада
Ужин : творог с салатом, 2 дольки шоколада

Один маленький подарочек я уже себе сделала

Купила эпилятор Браун силк эпил 3 (могу себе позволить ) и даже ноги "прошерстила " - вроде ничего (у меня порог чувствительности высокий - мне не больно)\

ТЕперь сильно хочу скульптурный массаж лица (шеи, подбородка), вот только где взять на территории Эльмаша, Уралмаша пока не знаю. Бум искать, как раз жара спадает, можно смело массироваться!

Еще мне сказали, что микротоки хорошо делать, это тоже посмотрим по денежкам , времени и территориально.

Еще думаю про старвак, вроде даже есть неподалеку, но смогу ли (у меня от домашних банок вылезли звездочки на бедрах - вдруг начну делать и повылазят ещё

А еще хочу в зал на индивидуальные трени.

Чего-то много чего хочу

А еще подумала, что мне нужна работа, где надо много ходить, чтобы км 10-15 в день (и чтобы платили за это ), пока в голову одна яндекс еда и деливери клаб лезут, там же пешики с рюкзачками - девочки есть.

Хотя... знавала я одну тетеньку - начальницу на шоколадном производстве, она по цеху в день такой километраж наматывала...стройная тетенька, не смотря на конфетки, шоколадки

Отчёт за 19.07.2020

Завтрак : греча запареная с яблоком
Обед: омлет с палтусом, греча, листья салата
Полдник 1 : йогурт активия + яблоко
Полдник 2 : йогурт активия + клубника, 2 дольки шоколада
Ужин : омлет с палтусом , салат

Достижение: застегивается проверочная юбка (48 р-р), но туго , т.е стоять и не дышать я в ней уже могу

Думаю, что делать с отечностью, в такую жару вообще вся мятая - наверное имбирный напиток - он хорошо мочегонит
Еще про витамины размышляю, надо? не надо?

Отчёт за 20.07.2020

Завтрак : запаренный геркулес с клубникой
Обед: стручковая фасоль, филе камбалы, 3 сливы
Полдник : стручковая фасоль, филе камбалы, огурец, 2 дольки шоколада
Ужин : тушеные куриные сердца, редисочный салат, 2 дольки шоколада

Вот еще эти юмамские дневники похудения мне нравятся:
СветаМК(мама Кароля)
mangomango

Жаль, что авторы уже несколько лет на сайт не заходят

А вот подборка моих дневников в хронологическом порядке (оказалось, что их миллион )
2009
Бодифлекс и все, все ,все...

2010
второй заход (бодифлекс+считать калории+не жрать после 19.00)

2011
План "57 кг - к 15 июня, 55 кг - к 15 июля, 53 кг - к 15 августа"

2012
Худею на12 кг . Считаю калории, не ем после 19.00 Бодифлекс.

2013
Худею на 10 кг!!! (19 недель - минус 9 кг)

2014
Дневник 2014. Цель - минус 5 кг , минус 5 см. (4 недели - минус 2 кг)

2018
Похудейка 2018 или Soy esbelta.

2019
Традиционно - похудательная.

Чтобы понимать весь масштаб проблемы Пищевая распущенность, заедание стрессов и малоподвижный образ жизни - ИТОГО 9 (считая теперешний)!!! дневников похудения за 11 лет... начинала худеть с 62 кг, дохуделась до 74

Отчёт за 21.07.2020

Завтрак : запаренный геркулес с яблоком
Обед: тушеные баклажаны, филе камбалы, салат (фото)
Полдник : творог с салатом, 2 дольки шоколада
Ужин : филе камбалы, тушеные баклажаны, 2 сливы, 2 дольки шоколада

Супруг меня сегодня очередной раз огорчил, действует по стандартной схеме, без фантазии, даже уже скучно становится....

Но жрать вредное я не буду все равно

Отчёт за 22.07.2020

Завтрак : очень странный - простокваша с топинамбуровыми отрубями, клетчаткой , малиной и натертой долькой шоколада
Обед: тушеные баклажаны, запаренный геркулес, 3 нагетса
Полдник : тушеные баклажаны с сыром, помидор, зелень
Ужин : творог с салатом

Из нововедений - имбирный чай, типа с мочегонным эффектом , а то вся какая-то мятая встаю утром

ЗАМЕРЫ на 23.07.2020 (4 недели)

Вес - 69,5 кг (-4, 3) (ИМТ 26.8кг/м2 - Избыточная масса тела )

ОГ - 101 (-4)
ОТ - 85,5 (-4,5)
ОБ - 104,5 (-2,5)

Опм - 96 (-4)
Опг - 89 (-4,5)
Ож - 93 (-3. 5)
Ор - 32 (0)
Он - 60 (3)
Ош - 39 (-1)

Все по плану, кроме рук - ни на миллиметр не сдвинулись. Дома есть гантели и бутылки. погуглю комплекс для рук.

Думаю, если за следующие 4 недели уйдет 2 кг - это будет очень круто

В Дзене иногда попадаются вменяемые авторы
Вот интересный канал ОколоПП
Девушка худеет на подсчете калорий, выкладывает симпатичные рецепты, разжевывает правила

Меня немного смущает у нее количество "правильной" выпечки с сахарозаменителем. Но на вкус и цвет....

А вот в инсте интересная тетенька моих лет Olga Samsonenko
Она на подсчете КБЖУ + спорт ( умеренно, всего 7 раз в неделю ). Я даже думаю, что ей бы 5 кг надо обратно набрать (а может и 10) - одни ребра остались и никаких округлостей нигде. Но то что она сбросила 50 кг и держит вес - достойно уважения!!!

Посмотрела фото ее меню -"Узнаю брата Колю" (с) , почти мой рацион, то что я люблю и ем

про кортизол еще пишет и стресс, блин куда ж без него родимого: живешь в ус не дуешь, худеешь на радость себе и людям, как тут же случается какая нибудь кака и всё! приплыли !(даже не нарушая никаких принципов питания и движения)

Отчёт за 23.07.2020

Завтрак : запаренная греча с яблоком
Обед: яичница с гречей, помидорами и зеленью
Полдник : 3 стакана имбирного чая с медом
Ужин : сборная солянка из яичницы, салата и макарон