Похудею к Лету Я и поеду на Моря!!!

Собралась на тренировку сжигать жиры

Комплексы упражнений на сегодня:

• приседания с гирей
• наклоны с гантелями

• повороты с палкой на плечах
• наклоны вправо, влево с палкой на прямых руках

• отжимания от скамьи
• приседания с поднятием ног поочерёдно

И ещё :
На косые мышцы живота

И конечно же беговая дорожка до и после 30 минут!

Доброе утро!
Сорри за долгое молчание
Конец учебного года:
Отчетные уроки у дочери, соревнования у сына и день рождение сына, забирают много времени и сил.
Теперь можно спокойно выдохнуть и писать отчеты

Сегодня на завтрак:
Яичница из одного яйца и белка с фасолью.

Выходные все было по плану:
Питание состояло из белка и клетчатки, на завтрак оба дня еда ржаные отруби.
Детки смеются и всем рассказывают что Мама ест "Собачий корм" реально похож!

Если про самочувствие, то легче стало гораздо, хотя вроде кг ушедших не много
Раньше чтоб подняться до 5 этажа, остановку обязательно делала, а теперь даже не запыхиваюсь, взлетаю до пятого)))

Вчера ездила на последний гидромассаж в Клинику Персонель , но последний только в проекте, планирую продолжить, очень подтягивает кожу
Разбивает мышцы, особенно после физ тренировок.

Особенно ощутила вчера на процедуре!
Тренировка была в четверг... Где было много приседаний, выпадов и ходьбы...
Последнее время уже не испытывала болевых ощущений от гидромассажа, но вчера лёжа на животе... В области чуть выше колена и выше по бедру, аж кряхтела))) хотя при ходьбе не ощущала болезненности.

Читала у девочек, что водичка у них закончилась((
Так как мне позже привезли у меня ещё 2,5 коробки

Уже вошло в привычку, утро начинается со стакана воды Лонгавита , а это как раз полбутылки!

На перекус салат:

Обед:
Тушеное мясо с овощным рагу

Сегодня на ужин просто салат , всякая зелень и редиска.

Добрый день вес очень медленно уходит, но "уходит" и это радует!!!
Чувствую почему то себя намного худее, чем есть

Позавтракала ржаными отрубями
Включила в свой рацион, по рекомендациям эндокринолога из МЦ Гармония
Лечебных свойств у ржаных отрубей много: они усиливают сопротивляемость нашего организма к инфекционным и простудным заболеваниям; оказывают желчегонное и отхаркивающее действие; нормализуют уровень сахара в крови, поэтому полезны при диабете; приводят в порядок состояние кишечника, помогая размножаться полезной микрофлоре; улучшают перистальтику кишечника и устраняют запоры; выводят токсины, шлаки и лишний холестерин; снижают чувство голода при повышенном аппетите.

И я уже успела пообедать)))), так как сегодня персональная тренировка в Фитнес Клубе Данс Холл
Сварганила перцы фаршированные, вырезке говядины, лук, чеснок, кабачок и кинза, все через мясорубку.
Тушила в перетертых помидорах с водой

Доброе утро!
Ну и дубак на улице
С первым днём лета Всех

Вчера рано легла спать, появился какой насморк, так что надо подлечиться чтобы здоровой ехать в ФонГрад.
Как раз вчера звонила Екатерина (куратор из отеля) для уточнения персональных данных!
Сказала что не смотря на поздний заезд, в этот день уже будут процедуры, приём врача.

На завтрак белковый омлет с креветками и стручковой фасолью
И конечно стакан воды Лонгавита

На вчерашней тренировке было много приседаний, например:

• широко расставленные ноги, прямыми руками держаться за опору и медленно приседаем, руки не сгибая.
• держа в руках гантелю, приседаем, затем встаём и руки поднимаем логтями вверх, чтоб гантеля была напротив груди

Затем

• лёжа, разведение рук с гантелями по 4 кг,
  Три подхода по 15 раз
• Шаги альпиниста
  Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!
  И все это в три подхода по 50 раз