Меня тоже пните в спорт зал. Фигура. Фото.

Анонимно автор темы я ж не против, вы расскажите. просто верх реально у меня щас болит, а низ нет.

я вам и рассказываю выше.

Анонимно автор темы утро - 2 бутера с маслом и икрой, зеленый чай
обед - 2 помидора, 2 огурца, яблоко, йогурт питьевой, хлебцы ржаные 4 шт
вечер - планирую рыбу запеченую.
Исправьте если что-то не так

всё не так. Я бы с утра поела кашу и варёные яйца
перекусила бы фруктом
пообедала бы творогом с бананом
перекусила бы овощами
поужинала рыбой с овощами
поздний ужин кефир, или фрукт

Анонимно автор темы

ну если вы решили скорректировать реально, то

Анонимно автор темы утро - 2 бутера с маслом

заменить или яйцами + хлеб зерновой, либо каша

Анонимно автор темы обед - 2 помидора, 2 огурца, яблоко, йогурт питьевой, хлебцы ржаные 4 шт

йогурт убрать, добавить какое-то мясо + например каша или макароны
добавить хотя бы один перекус

Анонимно автор темы вечер - планирую рыбу запеченую.

норм

красавица всё не так. Я бы с утра поела кашу и варёные яйца
перекусила бы фруктом
пообедала бы творогом с бананом
перекусила бы овощами
поужинала рыбой с овощами

схоже мыслим :))

zatatopik схоже мыслим )

ага

Анонимно автор темы самая правдивая критика женская

и самая изощренная заодно

Анонимно автор темы Всегда была худой, жру булки и не толстею, но фигура неидеальна

Не жрать булки, живот уйдет. Если хотите "подсушить" тело, то диета должна быть в основном белковая, никаких х/б изделий, спорт зал - аэробные и силовые нагрузки, тогда появится рельеф. Не есть на ночь, за 2-3 часа минимум. Сама мама двоих детей, вес 49 кг, при росте 163. По началу тяжело, 21 день требуется для выработки привычки в таком режиме.

красавица Я бы с утра поела кашу и варёные яйца
перекусила бы фруктом
пообедала бы творогом с бананом
перекусила бы овощами
поужинала рыбой с овощами
поздний ужин кефир, или фрукт

В целом все правильно .Исключить из фруктов - бананы, из овощей - картофель. предпочтительно питаться тушеной пищей, не жарить. Творог можно кушать с детским фруктовым пюре -яблоко, груша , там нет сахара.

Анонимно автор темы то есть даже утром хлеб нельзя?

дело не столько в хлебе, сколько в масле и икре, оно канеш вкусно, но жир-жир. Ну и хлеб тоже, поди батон какой))) Цельнозернового можно заточить без зазрения совести.

angela85 никаких х/б изделий

хлопчатобумажных?

Анонимно автор темы макароны?

по кбжу не ужаснее риса или гречи всякой. Проверьте по таблицам.

angela85 . Если хотите "подсушить" тело, то диета должна быть в основном белковая,

у неё нечего сушить, надо сначала массу нарастить мышечную

Анонимно автор темы то есть даже утром хлеб нельзя?

я вообще не понимаю кайфа от хлеба, не ем.

Кларисс бегать в наших погодных условиях вообще проблематично

Отговорки

Янечихала0_о Девы, которые в теме , скажите, пожалуйста, - если начать регулярно бегать, реально скинуть лишнее + "подобрать" фигуру, при условии правильного питания? Или все-таки тренажерка необходима?

Реально

Олэолэ идите, а нет, и так все гуд)))

Да?))))

Анонимно автор темы хочу написать сегодняшнее питание.
утро - 2 бутера с маслом и икрой, зеленый чай
обед - 2 помидора, 2 огурца, яблоко, йогурт питьевой, хлебцы ржаные 4 шт
вечер - планирую рыбу запеченую.
Исправьте если что-то не так

я бы два бутера утром заменила на тарелку овсянки на воде без сахара и масла, и йогурт в обед можно на диетическое мясо заменить (курица-индейка)

Анонимно автор темы ну мне вот нравятся бутеры с икрой, с помидором. я утром иногда такое ем. Я думала, что утром можно.

по большому счету - можно, вы можете есть все что заблагорассудится в пределах дневной потребности вашей. НО только вот в чем прикол, на 300 ккал, вы можете съесть 300 гр каши овсяной (ну примерно говорю) - это полная тарелка, либо 1-1,5 бутера с икрой после которых, как лично мне кажется, через час опять голодный.
то же и про булку - съели булку - получили свои 350 -400 ккал, а могли съесть гречу с куриной грудкой или еще чего-то подобного, кусок рыбы например с овощами.
ну я уж не говорю, про вопрос здоровья, т.е. в булке НИЧЕГО полезного нет, просто простые углеводы.

Анонимно автор темы angela85
никаких х/б изделий

вообще?

Вообще...

AngelA овсянки на воде без сахара и масла

зачем такие крайности? у автора нет лишнего веса.
зачем давиться овсянкой на воде? можно спокойно есть на молоке. 300 гр молока - это 150-180 ккал.
40-50 гр овсянки - 150 ккал. получается огромная порция и там всего 300 ккал.
Автор, вы поймите у вас нет лишнего веса, вам надо поменять композицию тела (если есть желание). для этого надо физкультуру + сбалансированное питание. А не голодание.

angela85 Вообще...

почему?

красавица angela85
. Если хотите "подсушить" тело, то диета должна быть в основном белковая,

у неё нечего сушить, надо сначала массу нарастить мышечную

angela85 спорт зал - аэробные и силовые нагрузки, тогда появится рельеф.