Меня тоже пните в спорт зал. Фигура. Фото.

это обычное "качание" пресса - лежа на спине с согнутыми ногами поднимаете верхнюю часть туловища. это верхнее скручивание. поднимаете таз (с согнутыми ногами или поднятым вверх) - это нижнее скручивание. соответственно первое работае на верхнюю часть пресса, второе - на нижнюю.

Автор мой опыт, телосложение как у вас, ростом я немного меньше, т.е. всё лишнее откладывается там где должна быть талия. Стрип пластика 2-3 раза в неделю, еда... вечером только белок, кефир, творог, рыба (+могла позволить себе фрукт) Вот на стрип пластике прорабатываются без качания, те мышцы где талия, хз как они называются. Сейчас хожу на зумбу фитнес, тоже прикольно. А тупо качать пресс, ну вот накачан он у меня, а над ним слой сала

Аноним Для вашего возраста - фигура на зависть большинству.

ничего не увидела для зависти, фигура прямая, ни талии, ни линии бёдер нет нормальной, живот в плачевном состоянии, думала хоть скажет что год назад родила, но 4 года!....попы вообще нет, плавно спина в ноги переходит. в 29 лет при наличии всего одного ребёнка должно быть стыдно иметь такую фигуру. если здоровье позволяет - давно пора заняться собой и не доказывать что у вас есть талия. у вас её нет, даже ни намёка, а то, что под рёбрами тонко - дак это не талия ещё. вы вроде бы и не толстая, но совсем-совсем неухоженная. то есть годы идут, и вы думаете, что как было у вас всё в 20 лет красивым - таким и останется, нет, не останется, если у вас, конечно, нет такой наследственности.
ну что, автор, достаточно для пинка в спортзал? не только для красоты, но и для здоровья.
и ещё момент, после 30 лет очень сложно приводить своё тело в порядок. знаю не по наслышке, а тоже и булки ела и ни в одном боку не откладывалось.

tat-yanka после 30 лет очень сложно приводить своё тело в порядок

сложно если 30 лет не занималась :) У меня на старые дрожжи нормально всё корректируется :)

Оля-я если 30 лет не занималась

а автор занималась все эти 29 лет?

Анонимно автор темы можно, но не хочу из-за вас теперь это делать

оно смотреть не будет :) (я просто не в курсе кто там мальчег али дефачка)

Анонимно автор темы

как про меня всё, но я в силу своей работы много двигалась, танцами занималась, пела, по этой причине очень крепкий пресс был, поэтому было куда наслоить спорт. раньше спортом не занималась, сейчас пришлось, и понимаю, что без спорта ни тонуса общего не будет, ни красивой фигуры, вобщем красота - это труд. ну вот честно скажу - вам надо трудиться над своим телом, пока оно не поехало в стороны. чем позже начнёте - тем сложнее будет.

tat-yanka вам надо трудиться над своим телом, пока оно не поехало в стороны. чем позже начнёте - тем сложнее будет.

+1......

Тёма и Жучка это обычное "качание" пресса - лежа на спине с согнутыми ногами поднимаете верхнюю часть туловища. это верхнее скручивание. поднимаете таз (с согнутыми ногами или поднятым вверх) - это нижнее скручивание. соответственно первое работае на верхнюю часть пресса, второе - на нижнюю.

пресс это одна мышца, нет нижнего и верхнего, одна мышца с сухожилиями, которые образуют "кубики" - при скручивании работает вся мышца, но инервация мышц по разному происходит, так как в нижней части пресса меньше нервных окончаний. скручивание должно быть сделано так, чтобы часть где верхний край мышцы крепится (ребра) приближались к тому месту, где крепятся нижний край. условно говоря, ставите палец на ребра, ставите палец другой руки на лобок и если они приближаются во время упражнения, то верно, если расстояние неизменное, то неверно.

Анонимно автор темы о, я так делала на выходные, а мне получается так не нужно, потому что у меня верх твердый, а низ нет

господи исуси, человек не делающий никаких упражнений вообще - но бицепс перекаченный и пресс верхний перекаченный. это просто те мышцы, которые работают в повседневной жизни - поэтому они в относительном тонусе.
если качание пресса - это пока единственный вид физической активности, который вы выбрали - качайте на здоровье, лишним не будет.
Плавание, которое вы выбрали - это одно из самых неэффективных видов активности, для похудения (уменьшения жировой прослойки) и для формирования фигуры.

Анонимно автор темы можно, но не хочу из-за вас теперь это делать

надо сделать

zatatopik Плавание, которое вы выбрали - это одно из самых неэффективных видов активности, для похудения (уменьшения жировой прослойки) и для формирования фигуры.

+1 Не зря качалка- бодибилдинг, это СТРОИТЕЛЬСТВО тела

Анонимно автор темы я хочу идеальную , ну или хотябы попу накачать и живот убрать, эх...

А может всё таки попробовать меньше жрать? Хотя, мне фигура не показалась слишком жирной.

Анонимно автор темы блин, мужики вообще что ли не шарят?

мужики женщин просто любят, а женщины посторонние оценивают и сравнивают