Девушки, кто понимает, посмотрите, пожалуйста. Буду благодарна за рекомендации как питание скорректировать.
Аноним 587
автор
Вес снижается ступеньками, день ничего, на второй минус, и так циклично. В общей сложности ушел килограмм за неделю. В принципе, все время сытая. Но сейчас сильно смущает холестерин, по-хорошему надо меньше мяса и яиц
Аноним 57: Мне одной кажется
Вам кажется
Аноним 620: у вас прям одна молочка в меню
Ну это начало диеты было по неопытности. Сейчас уже и курицу с рыбой добавила, разные ПП рецепты из ИГ практикую.
Znayka: Почему? Ну, например, в пекарне, наверно, нечего будет поесть, а в любом кафе вполне
Потому что я пока на жестком контроле и подсчете калорий. Когда примерно на глаз буду понимать калораж, конечно можно и в кафе.
Аноним 587
автор
Последнее время белок получается добрать, а углеводы с жирами нет. По анализам в моче немного ацетона есть - 1 ммоль. Почитала, пишут, что это показатель переизбытка белка в питании. Короче, заставь дурака молиться... Понимаю, что надо правильно диету корректировать.
У эндокринолога не была еще. Тоже спрошу
Аноним 606
Аноним 587: ТТГ- 3,88 (норма 0,27-4,2)
Для похудения высоковат, в идеале до 2-х надо.
Аноним 587: Общий белок - 68 (норма 65-85)
Маловато, от 75 бы (с гастроэнтерологом разбираться с усвоением)
Аноним 587: Инсулин - 12,2 (2,6-24,9)
Можно меньше, для похудения 4-5, для удержания 8-10
Ну и с лептином, липидным спектром тоже работать.
Аноним 587: Витамин Д
Поднимать однозначно
Аноним 606
Аноним 587: сильно смущает холестерин, по-хорошему надо меньше мяса и яиц
От питания уровень холестерина зависит процентов на 20, причин гиперхолестерина много (наследственность, нарушение работы печени, желчного и т.д.), надо смотреть весь липидный спектр и наличие/отсутствие бляшек в сосудах шеи, сердца, биохимию, узи брюшной полости.
Аноним 499,
А между 1300 и 3000 вариантов, конечно, нет
Аноним 169,
вы видели этих обжор под 100 кг ? они съедают жареную курицу за раз и еще хотят... иначе стресс а кг такой пищи это как раз 3000 калорий
Автор, вот здесь еще можно посчитать свои калории https://1000.menu/table/14889-schitai-kalorii-i-xudei#calculator
Какая чушь! Я была 135 кг никогда так не ела
Вот быстрые углеводы это да: шоколад, газировка, чипсы, фастфуд и т.д
Мне одной кажется, что скрины с каллоражем подозрительно одинаковые, вплоть до состава по БЖУ? И цифры странные.
Не ест так автор, имхо
Аноним 587,
у вас прям одна молочка в меню
Почему? Ну, например, в пекарне, наверно, нечего будет поесть, а в любом кафе вполне
Добрый день! Сдала
ТТГ- 3,88 (норма 0,27-4,2)
т3 - 5,76 (3,1-6,8)
т4 - 12,62 (12-22)
Общий белок - 68 (норма 65-85)
Гликированный гемоглобин - 5,69 (4,8-5,9)
Кортизол - 354,7 (для утра норма)
Лептин - 37,9 (1,1-27,6)
Инсулин - 12,2 (2,6-24,9)
Витамин Д низкий, В12 повышен, цинк на нижней границе, магний в норме, холестерин повышен
Девушки, кто понимает, посмотрите, пожалуйста. Буду благодарна за рекомендации как питание скорректировать.
Вес снижается ступеньками, день ничего, на второй минус, и так циклично. В общей сложности ушел килограмм за неделю. В принципе, все время сытая. Но сейчас сильно смущает холестерин, по-хорошему надо меньше мяса и яиц
Вам кажется
Ну это начало диеты было по неопытности. Сейчас уже и курицу с рыбой добавила, разные ПП рецепты из ИГ практикую.
Потому что я пока на жестком контроле и подсчете калорий. Когда примерно на глаз буду понимать калораж, конечно можно и в кафе.
Последнее время белок получается добрать, а углеводы с жирами нет. По анализам в моче немного ацетона есть - 1 ммоль. Почитала, пишут, что это показатель переизбытка белка в питании. Короче, заставь дурака молиться... Понимаю, что надо правильно диету корректировать.
У эндокринолога не была еще. Тоже спрошу
Для похудения высоковат, в идеале до 2-х надо.
Маловато, от 75 бы (с гастроэнтерологом разбираться с усвоением)
Можно меньше, для похудения 4-5, для удержания 8-10
Ну и с лептином, липидным спектром тоже работать.
Поднимать однозначно
От питания уровень холестерина зависит процентов на 20, причин гиперхолестерина много (наследственность, нарушение работы печени, желчного и т.д.), надо смотреть весь липидный спектр и наличие/отсутствие бляшек в сосудах шеи, сердца, биохимию, узи брюшной полости.
Аноним 606,
Спасибо большое