Всё, я устала худеть

Капибарини Кокосини: все вечерние зажоры следствие нехватки еды в первую половину дня.
стандартно же.

Не, утренние зажоры никак не мешают вечерним

Чохотел: Не, утренние зажоры никак не мешают вечерним

это уже про общее переедание или компульсивное переедание.
я отвечала человеку без утренних зажоров.

Аноним 144: Поняла сейчас почему сметаю все. Спасибо.
Попробую по другому питаться. В 16.00 и легкий ужин потом.

вам надо стараться держать ровный сахар без резких скачков. именно они потом провоцируют аппетит и сигналы "алярма сахар пал, мы голодаем"
разделите калораж на 4 приема.
сдвинуть чуть обед на пораньше.
чтобы примерно равные промежутки были.

Капибарини Кокосини: отвечала человеку без утренних зажоров

Поэтому утреннее питание усиленное убрала, потому-что нет смысла, все равно также есть хочется.

Чохотел: Поэтому утреннее питание усиленное убрала, потому-что нет смысла, все равно также есть хочется.

вы свои проблемы как то сами разруливайте. мне не особо интересно.
вопросы своего аппетита я знаю. человек спросил, ему ответили.

Капибарини Кокосини: вы свои проблемы как то сами разруливайте

Разруливаю кроме терпеть голод между приёмами пищи пока ничего нового не придумали

Чохотел: Разруливаю кроме терпеть голод между приёмами пищи пока ничего нового не придумали

конечно придумано. искать причины и решать эти проблемы.

Аноним 144: Еще когда вырубает в 22.00 а я хочу фильм посмотреть с мужем я начинаю кусочничать чтобы не спать.

те вы издеваетесь надо организмом усиленно и чем то недовольны? в 22 надо лечь спать.
просмотры с мужем фильмов сместить на 8 вечера или выходной.
и конечно не пить чая с зефирками, а новые ритуалы отрабатывать - прогулка, душ и отход ко сну.

Аноним 144: Когда все успокоятся. Заметила после этого чая я начинаю есть.

От зефирки и хотите . ГИ высокий
Уж лучше творожок детский или греч йогурт с сиропом без сахара
Я еще снущенку нашла всего 40 ккал но по вкусу прям огонь . Ем с творожками без добавок или вот с йогуртом

Аноним 345: Надо было целую пачку творога
Салат из огурцов и помидоров
Кусок хлеба
Напиток без сахара какой-нибудь

берем салат, туда творог, приправы и вот прекрасный ужин. объем + белок. невысокий ГИ.
и все.

Аноним 144: Что за сгущенка, конфеты птичка вы тоже какие то низкокалорийные едите. Кидайте ссылки. Буду убирать эти лишнии 3 кг

Fitparad Сироп диетический без сахара "Сгущённое молоко" бутылка 300…
www.wildberries.ru/catalog/600829213/detail.aspx

Птичка это суфле типа как десерт в упаковке
Но его сейчас нет в самокате в наличии

Сгущенку брала вот такую но в такой упаковке тоже нет
Заказала в бутылочке

Аноним 144: Вот борюсь с этими привычками ужасными. Освобождаюсь только в 22.00, фильм раньше нет возможности смотреть.

значит фильм не смотрите вечером.
все.
чтобы худеть надо спать. надо иметь соматическое здоровье.
я без семавика с 10 марта -3,5 кг.
просто перестала жрать.
перестала тк вит д нехватка компенсируется, режим налажен и все - аппетит вернулся в норму. в мою норму.
поехал вес сам вниз.

Аноним 144: Буду стараться избавляться от этих привычек. Главное я осознаю их. И знаю причину.

осознанность наше все. сон самое главное.

Аноним 144: Важно одной попить чай вечером

Попейте вкусный чай без всего. Сделайте хлебец с намазкой из творожного сыра и огурца, возьмите небольшой кусочек сыра, если прямо сладкое надо - край фруктовые чипсы или запеченное яблоко.

Аноним 144: Еще когда вырубает в 22.00 а я хочу фильм посмотреть с мужем я начинаю кусочничать чтобы не спать.

А лучше прилечь к мужу на плечико и уснуть. Для здоровья полезнее во всех смыслах.

Похудение - это работа, тяжелая работа. Это не просто поголодаю чуть-чуть и похудею, а изменение образа жизни во всем: отношение к еде, распорядок дня, философия жизни.