Автор, в какой программе считаете калории?
Никогда раньше не считала. Возможно глупый вопрос, а если блюдо составное? Ну дома приготовила "из того что было какой-то суп". Как считать калории, если блюда нет в списке?
Вот думаю какой у меня норматив, ведь надо учитывать не только приход, но и расход
Яблоко: Вы почти ниче не едите и весите 84кг. И проблем нет?? Как можно не видеть, я не понимаю
Ну, сейчас то я худею, просто убрав булки.
Проблем не вижу ни со здоровьем, ни с настроением, ни с энергией, ни с сытостью.
Где то есть какой-то синдром, но я о нем не знаю.
МАрковка: Возможно глупый вопрос, а если блюдо составное? Ну дома приготовила "из того что было какой-то суп".
Суп вообще не подсчитать))))
Ну, то есть берете все инградиенты сырые взвешиваете, считаете калорийность кастрюли, сколько добавили воды! Потом взвешиваете готовое блюдо на выходе, там будет меньше по массе, потому что уварка, усушка, утруска, выпарка. Берете калорийность в сыром виде и делите на массу ГОТОВОГО блюда.
И тогда вы знаете калорийность супа.
Аноним 235
АмОзонка: Суп вообще не подсчитать))))
Да подсчитать. Через калоризатор очень удобно, я там составные блюда считала.
Автор, вам добрая рекомендация)) найдите в инсте Олега Зингилевского, у него сегодня 3 апр в 21 будет эфир, посвященный проблемам нехудеющих людей. Уверена, ваш вопрос там будет разобран. Эфир, естественно, продающий курс, но даже и бесплатно он дает массу информации для размышления. Крутой вообще мужик, очень хорошо подкованный в теме.
Сейчас заглянула в соседнюю тему.
И «сил нет и бессонница».
У меня вообще ничего из этого… ну должна же нехватка на чем-то отражаться?
Как убрала булки, и включила овощи, так вообще мотор и огонь.
И в прошлый раз тоже самое… когда дошла до 56 кг.
АмОзонка: Суп вообще не подсчитать))))
Ну, то есть берете все инградиенты сырые взвешиваете, считаете калорийность кастрюли, сколько добавили воды! Потом взвешиваете готовое блюдо на выходе, там будет меньше по массе, потому что уварка, усушка, утруска, выпарка. Берете калорийность в сыром виде и делите на массу ГОТОВОГО блюда.
И тогда вы знаете калорийность супа.
Про адаптацию... Читала я много, лет 5 назад.))) Да, это скорее всего оно и есть. Пусть и будет рабочей версией. Только начало ей было положено лет 30-40 назад.
Вот даже тут ничего кроме насмешек и ахов, стеба.
И еще тотальное: "Не верю"
Спасибо тем кто поделился контактами НОРМАЛЬНЫХ клиник и врачей. Пойду снова справки собирать. Может и узнаем в чем дело...
В прошлый раз только психиатров предлагали.
Прогресс.
Ну и , как раз то что не существует "убитых метаболизмов". Прочитала его "ЗОЖ миф". У меня совпало что на тренировку я трачу 200-250 ккал. это так, даже это я вычислила.
Все тоже самое. Энергобаланс. Ем меньше, чем трачу - худею. Ем больше - толстею. Все. Как видите не шибко худею. Значит, нормальное плавное похудение. Ну, 5 кг первый месяц, потом пойдет по 3 кг. Ведь если бы я резко снизила калорийность, то сначала бы похудела килограмм на 8-10. Нет же... 5 кг, даже меньше чем у "Самурая" в соседней теме.
Отвлеклась, на "новую фамилию", простите.
И про заедание все сказано. Тоже элементарщина, да, заела. Не ощущала, не осознавала, даже вкуса не помню. Виноват. Исправляю.
ПыСы. Сейчас помню вкус еды. Автоматически, просто автоматически перестала обращать внимания на готовую еду (не только на фастфуд).
Голод. Да испытываю я голод. Он спокойно утоляется этим количеством. Сегодня было много работы. Поела не в 12:00, а в 15:00, была голодна, да, уже. Обычно до этого не довожу. Но съела не больше, не меньше, ровно сколько всегда. И уже не голодна. Зато ничем не обманываю. Ни разу ни мочегонного не пила, ни чего другого. Чем я могла "испортить" себя, если никогда ничего не применяла, никогда не худела резко, никогда не ограничивала. Всегда при похудении был уход в ПП (сейчас не оно, сейчас мой подход интуитивный, более мягкий, сейчас мое это разнообразие).
Питание на 1300. Это насилие. Пробовала. Все признаки переедания и лишний вес.
Ккал 950 могу без насилия, если честно, но и без желания, но чуток много (лишний вес).
Чтобы есть по аппетиту... захотел-поел будет 750 (Олег Зингилевский )....
А если хочется схуднуть, то 500-600 и ок. И голода нет, и продукты ценнее.
ЗЫ. Сейчас на интуитивное перешла. Даже не считаю. Визуально знаю сколько чего, и достаточно.
Аноним 360
МАрковка: ? Ну дома приготовила "из того что было какой-то суп"
Считать отдельно составные части супа и делить общую калорийность на предполагаемое количество порций этого супа.
Аноним 235
АмОзонка,
Я не знаю, конечно, что вы там конкретно у него читали, но то, что вы написали это эээээ как бы сказать.
Ну либо не читали совсем, либо не поняли написанного))
Штош, хозяин-барин)))
Аноним 235: Ну либо не читали совсем, либо не поняли написанного))
Ну, как жеж главный его гайд который сразу выдает мировая паутина:
"Таинства метаболизма: сломать нельзя разогнать (Часть 1)"
И много видео (коротких) на тему
АмОзонка: Все тоже самое. Энергобаланс. Ем меньше, чем трачу - худею. Ем больше - толстею.
Ну это он прямо тезисно толкает.
Я правда не понимаю что у него посмотреть, чтоб аж "все по другому". Он же не говорит ничего противоположного чем в блоге.
Аноним 833
Аноним 360: Считать отдельно составные части супа и делить общую калорийность на предполагаемое количество порций этого супа.
Зачем ? Выбираете суп и вот калории
Аноним 360
Аноним 833, надо.
Аноним 235
АмОзонка: Я правда не понимаю что у него посмотреть
Вот прямщас прямой эфир начинается )))) ну хотя, да, ваш случай все равно отдельно надо разбирать, в рамках эфира вам лично он ничего нового не скажет, вы слишком уверены в своем мнении
Аноним 235
Аноним 833: Зачем ? Выбираете суп и вот калории
Все же по-разному варят. Муж вот у меня борщ варит так, что в нем ложка стоит
Аноним 833
Аноним 235: Все же по-разному варят. Муж вот у меня борщ варит так, что в нем ложка стоит
20-30-50 ккал - это так принципиально ?
Суп и суп. Оно надо, так морочиться ?
У Вашего мужа овощей в супе много, вот и ложка стоит. Он просто густой, необязательно что жирный ведь
Аноним 235
Аноним 833: это так принципиально ?
Когда считаешь - конечно принципиально. С такими необязательными калориями может дофига залететь в рот, и не заметишь.
Взвесить мясо
Взвесить овощи (можно вместе, они одинаковы примерно по калориям)
Вычислить жир (если овощи жарите на масле, я не жарю)
Вычислить из веса калории общие на кастрюлю.
Сварить суп, примерно прикинуть сколько порций. Разделить общие калории всего супа на колич порций.
У меня выходило немного на тарелку, ну скажем 200. Но у меня мяса не половина тарелки, меньше. И нет масла тк не жарю.
На похудение нет. Но меня заливает аж до три кило во время.
Это не нормально. Максимум 1-1,5 кг у полных женщин гуляет.
Автор, в какой программе считаете калории?
Никогда раньше не считала. Возможно глупый вопрос, а если блюдо составное? Ну дома приготовила "из того что было какой-то суп". Как считать калории, если блюда нет в списке?
Вот думаю какой у меня норматив, ведь надо учитывать не только приход, но и расход
Ну, сейчас то я худею, просто убрав булки.
Проблем не вижу ни со здоровьем, ни с настроением, ни с энергией, ни с сытостью.
Где то есть какой-то синдром, но я о нем не знаю.
Красавицу почитайте….
Ну и если 1-1,5, то как раз вот оно и похудела на этот килограмм
FatSecret лучше из бесплатных на нашла.
Суп вообще не подсчитать))))
Ну, то есть берете все инградиенты сырые взвешиваете, считаете калорийность кастрюли, сколько добавили воды! Потом взвешиваете готовое блюдо на выходе, там будет меньше по массе, потому что уварка, усушка, утруска, выпарка. Берете калорийность в сыром виде и делите на массу ГОТОВОГО блюда.
И тогда вы знаете калорийность супа.
Да подсчитать. Через калоризатор очень удобно, я там составные блюда считала.
Автор, вам добрая рекомендация)) найдите в инсте Олега Зингилевского, у него сегодня 3 апр в 21 будет эфир, посвященный проблемам нехудеющих людей. Уверена, ваш вопрос там будет разобран. Эфир, естественно, продающий курс, но даже и бесплатно он дает массу информации для размышления. Крутой вообще мужик, очень хорошо подкованный в теме.
Сейчас заглянула в соседнюю тему.
И «сил нет и бессонница».
У меня вообще ничего из этого… ну должна же нехватка на чем-то отражаться?
Как убрала булки, и включила овощи, так вообще мотор и огонь.
И в прошлый раз тоже самое… когда дошла до 56 кг.
Можно. Отличный сайт.
Ну или хотя бы загуглите, что такое метаболическая адаптация, ваш случай.
Посмотрите Калькулятор калорий Хики. Мне показался намного проще и понятнее фатсикрета. Фат сикрет для меня вообще не понятная и сложная программа
посмотрю, спасибо
эээээ я не хочу такой математикой заниматься
пошла гуглить
посмотрю, спасибо
Про адаптацию... Читала я много, лет 5 назад.))) Да, это скорее всего оно и есть. Пусть и будет рабочей версией. Только начало ей было положено лет 30-40 назад.
Вот даже тут ничего кроме насмешек и ахов, стеба.
И еще тотальное: "Не верю"
Спасибо тем кто поделился контактами НОРМАЛЬНЫХ клиник и врачей. Пойду снова справки собирать. Может и узнаем в чем дело...
В прошлый раз только психиатров предлагали.
Прогресс.
Ну и , как раз то что не существует "убитых метаболизмов". Прочитала его "ЗОЖ миф". У меня совпало что на тренировку я трачу 200-250 ккал. это так, даже это я вычислила.
Все тоже самое. Энергобаланс. Ем меньше, чем трачу - худею. Ем больше - толстею. Все. Как видите не шибко худею. Значит, нормальное плавное похудение. Ну, 5 кг первый месяц, потом пойдет по 3 кг. Ведь если бы я резко снизила калорийность, то сначала бы похудела килограмм на 8-10. Нет же... 5 кг, даже меньше чем у "Самурая" в соседней теме.
Отвлеклась, на "новую фамилию", простите.
И про заедание все сказано. Тоже элементарщина, да, заела. Не ощущала, не осознавала, даже вкуса не помню. Виноват. Исправляю.
ПыСы. Сейчас помню вкус еды. Автоматически, просто автоматически перестала обращать внимания на готовую еду (не только на фастфуд).
Голод. Да испытываю я голод. Он спокойно утоляется этим количеством. Сегодня было много работы. Поела не в 12:00, а в 15:00, была голодна, да, уже. Обычно до этого не довожу. Но съела не больше, не меньше, ровно сколько всегда. И уже не голодна. Зато ничем не обманываю. Ни разу ни мочегонного не пила, ни чего другого. Чем я могла "испортить" себя, если никогда ничего не применяла, никогда не худела резко, никогда не ограничивала. Всегда при похудении был уход в ПП (сейчас не оно, сейчас мой подход интуитивный, более мягкий, сейчас мое это разнообразие).
ЗЫ. Сейчас на интуитивное перешла. Даже не считаю. Визуально знаю сколько чего, и достаточно.
Считать отдельно составные части супа и делить общую калорийность на предполагаемое количество порций этого супа.
АмОзонка,
Я не знаю, конечно, что вы там конкретно у него читали, но то, что вы написали это эээээ как бы сказать.
Ну либо не читали совсем, либо не поняли написанного))
Штош, хозяин-барин)))
Ну, как жеж главный его гайд который сразу выдает мировая паутина:
"Таинства метаболизма: сломать нельзя разогнать (Часть 1)"
И много видео (коротких) на тему
Ну это он прямо тезисно толкает.
Я правда не понимаю что у него посмотреть, чтоб аж "все по другому". Он же не говорит ничего противоположного чем в блоге.
Зачем ? Выбираете суп и вот калории
Аноним 833, надо.
Вот прямщас прямой эфир начинается )))) ну хотя, да, ваш случай все равно отдельно надо разбирать, в рамках эфира вам лично он ничего нового не скажет, вы слишком уверены в своем мнении
Все же по-разному варят. Муж вот у меня борщ варит так, что в нем ложка стоит
20-30-50 ккал - это так принципиально ?
Суп и суп. Оно надо, так морочиться ?
У Вашего мужа овощей в супе много, вот и ложка стоит. Он просто густой, необязательно что жирный ведь
Когда считаешь - конечно принципиально. С такими необязательными калориями может дофига залететь в рот, и не заметишь.
Мяса много любит, мелко нарезанного.
Как считать суп:
Взвесить мясо
Взвесить овощи (можно вместе, они одинаковы примерно по калориям)
Вычислить жир (если овощи жарите на масле, я не жарю)
Вычислить из веса калории общие на кастрюлю.
Сварить суп, примерно прикинуть сколько порций. Разделить общие калории всего супа на колич порций.
У меня выходило немного на тарелку, ну скажем 200. Но у меня мяса не половина тарелки, меньше. И нет масла тк не жарю.