Автор, я вас очень понимаю, сама такая. Но когда поставили диагноз диабет, + больные суставы, то задумалась о похудении. Для начала стала считать калории. Программа мне рассчитала для медленного похудения 1800 в день. Старалась придерживаться . Но ни от каких продуктов я не отказывалась. И вкусняшки себе разрешала время от времени. И за менее чем полгода - 10 кг.
Аноним 830
Аноним 362: Вы совсем отказались от молочки и вес вниз пошёл?
Я случайно, лень было в магазин идти, и опачки отвесы три дня. И я поняла что видимо перебираю с молочными калориями или оно тормозит обмен веществ.
анонимчик: мне курьер с утра привозит пакет с плошками, соблюден каллораж 1200ккал.
Это убийственно для организма.. потом у вас будет вот такой результат.
Аноним 861: Я могу худеть только на каллораже до 1000 калорий, удерживать вес на 1200
Всё не то...
Аноним 362,
Исключите полностью сахар, и вес пойдет в низ .
Всё не то...
*какжетак*,
Чушь, одно время питалась на 900 ккал и хорошо вес уходил, затем просто питалась но не более
1200 и все было хорошо.
Аноним 548
Ручки_ножки: Исключите полностью сахар,
Вот совсем не обязательно. Абсолютные запреты всегда ведут к срывам. Лучше позволять себе немного лишнего, чем полностью запретить
Аноним 743
Аноним 154,
Ешьте больше белка. Следите, чтобы в организм поступало достаточно питательных веществ жиров(они важны), белки и углеводы, клетчатка. Когда все будет в балансе на сладкое тянуть не будет. Замените на полезное сладкое, без сахара и химического заменителя сахара. Если же вопрос психологический, т.е задание сладким каких то стрессов то конечно психолог либо самим разобраться,что идёт не так. А самое главное любить и уважать себя, и свой организм. Все будет хорошо🍀
Аноним 154
автор
Благодарю всех за ответы 🤗
Я очень постараюсь питаться правильно
Аноним 743: Ешьте больше белка. Следите, чтобы в организм поступало достаточно питательных веществ жиров(они важны), белки и углеводы, клетчатка
Я умом понимаю, надо еще следовать этому
Аноним 372: ее лечат у психотерапевта.
Можете порекомендовать?
Аноним 602: считайте калории и за предел суточный не выходите.
Аноним 372: Сто питсотая тема про зависимость от еды на форуме. И сто питсотые ответы: вы просто не хотите, так не ешьте, считайте калории, купите волшебную таблетку и тд.
Автор, если вы реально хотите решить этот вопрос, то признайте зависимость. А ее лечат у психотерапевта.
Согласна. Если бы всё так просто было у нас были бы все стройными. А пищевую зависимость почему-то всерьёз не воспринимают. А по мне это как алкогольная зависимость или наркотическая.
Аноним 602
Аноним 154: Как узнать свой предел?
Да в той же программе можно посчитать, FatSecret или Yazio самые популярные.
599 руб, но интересно, прыскать под язык во время еды. Попрызгал и типо сигнал сытости пришёл?
Аноним 362
Ручки_ножки,
Сахар и все что с ним не ем. Булки выпечка мимо. Но очень много молочки в рационе, вот и стала на неё грешить
Аноним 749
Аноним 154,
Как я вас понимаю, автор!!
Конфеты, булки, огромные порции - это моё. Пока не разожралась до 95 кг. Преддиабет, холестерин, давление, суставы. Невозможность без отдыха подняться на третий этаж. Эта цифра меня очень испугала. Вы, видимо, пока нормально себя чувствуете, поэтому мотивации нет и заставить себя не можете.
А я очень испугалась. В красках представила, что будет дальше.
Чем быстрее вы поймете, что чудес не бывает, что диеты временные не помогут, эта борьба с собой на всю оставшуюся жизнь - тем быстрее вы начнете хоть что-то делать.
У меня нет денег на психотерапевтов, на хорошее питание. Но я начала. Через не могу, через не хочу. Потому что страшно от перспективы, противно смотреть в зеркало. Эндокринолог не помог, на метформине с много лет, держу сахар, но если не менять питание, вес не уйдёт.
Что делаю? Смотрела бесплатные вебинары врача-диетолога.
Вода. 1,5 - 2 литра у меня. Именно сырая вода. Стакан воды натощак. После 18 ч уже воды чуть-чуть, чтобы не отекать.
Движение. Зарядка. Ходьба. Установила шагомер.
Сон. Ложиться до 23 ч. Это пока не получается.
Питание.
Еда 4 раза в день через равные промежутки.
Никаких перекусов. Никаких чаев с печеньем между приёмами пищи.
Любой перекус, даже фрукты, = глюкоза - выброс инсулина - жир.
Конфеты, торты не покупаю. Их просто в доме нет.
Порции 250 гр. Это пока не могу.
Баланс белков, жиров, углеводов. В каждом приёме пищи что-то белковое. Это тоже пока не получается.
Десерт - фрукт, печеньки, пирожок - только после основного приёма пищи, не более 100 гр. Если яблоко крупное - только половину съесть. Это тоже пока мне сложно. Десерт фруктовый вечером не есть.
Ну вот 5 месяцев так живу.
За 5 месяцев минус 12 кг.
План минус 20 кг за год.
Худеть быстро, быть голодной - это ерунда, потом будет срыв, нажрется ещё больше. Поэтому постепенно. Сначала по 3 кг в месяц могло уйти, в пятый месяц 1 кг, но я рада. Было 95, стало 83. Иду к цели постепенно. Не голодная. Появился стимул, раз есть результат, хотя с силой воли плохо.
Пробуйте! Когда будет центнер, что станет со здоровьем? А он будет, если ничего не менять. И чуда не случится.
Про психотерапевтов забавно читать.
От сладкого возникает сильная зависимость, от которой надо избавляться. Ведь это ведет к ожирению и диабету. Самое простое - сбалансировать питание и не покупать сладости, особенно хлам в виде конфет, тортов и шоколадок. Перейти на фрукты и полезные сладости в разумных количествах.
Всё не то...
Аноним 548: Вот совсем не обязательно. Абсолютные запреты всегда ведут к срывам
Если сам человек не захочет, то и срывов не будет. Есть множество довольно вкусных продуктов, кроме как сахар.
Аноним 861
Чохотел: прыскать под язык во время еды. Попрызгал и типо сигнал сытости пришёл?
Гомеопатию всегда прыскать между приемами пищи. Аппетит снижается надолго, а не только на 30 минут после пшика.
Всё не то...
Аноним 362: Сахар и все что с ним не ем
Как часто вы обращаете внимание на состав продуктов. Вы удивитесь, если будете выбирать продукты без содержания сахара.
Смотря какая кисломолочка. Если это йогурт с наполнителем, то в нем больше вреда чем пользы. Опять же нужно есть с нормальным содержанием жирности, а не обезжиренные продукты.
Для меня идеально подошла кето. Хотя раньше просто обожала все сладкое и любила шоколад. Думала, что не смогу отказаться. Но знаете дала себе срок две недели, и если не понравится, то значит не мое. Но после первых результатов, и от того на сколько чище и лучше стала моя кожа после отказа от сахара. Человек может все, если захочет. А если нет, то найдет массу себе оправданий своей слабости.
Аноним 121
Хрома пиколинат снижает тягу к сладкому. Мне совсем убрал. Не могла остановиться, хотя калории считала, но к кофе уминала целую шоколадку. Сейчас после курса Хрома этой проблемы не стало. Любую марку покупайте, мне помог в ярко зеленой баночке в аптеке, не помню фирму. Nature's чего-то там...
Всё не то...
Аноним 372: Несведущие
Почему?
Аноним 121
Ручки_ножки: Для меня идеально подошла кето.
У меня через неделю Кето начались головные боли ужасные, ещё неделю я вытерпела, но уже заболел желудок от количества белка. . А вот мужу да, подошла идеально. Он сейчас так и старается питаться.
Автор, я вас очень понимаю, сама такая. Но когда поставили диагноз диабет, + больные суставы, то задумалась о похудении. Для начала стала считать калории. Программа мне рассчитала для медленного похудения 1800 в день. Старалась придерживаться . Но ни от каких продуктов я не отказывалась. И вкусняшки себе разрешала время от времени. И за менее чем полгода - 10 кг.
Я случайно, лень было в магазин идти, и опачки отвесы три дня. И я поняла что видимо перебираю с молочными калориями или оно тормозит обмен веществ.
Это убийственно для организма.. потом у вас будет вот такой результат.
Аноним 362,
Исключите полностью сахар, и вес пойдет в низ .
*какжетак*,
Чушь, одно время питалась на 900 ккал и хорошо вес уходил, затем просто питалась но не более
1200 и все было хорошо.
Вот совсем не обязательно. Абсолютные запреты всегда ведут к срывам. Лучше позволять себе немного лишнего, чем полностью запретить
Аноним 154,
Ешьте больше белка. Следите, чтобы в организм поступало достаточно питательных веществ жиров(они важны), белки и углеводы, клетчатка. Когда все будет в балансе на сладкое тянуть не будет. Замените на полезное сладкое, без сахара и химического заменителя сахара. Если же вопрос психологический, т.е задание сладким каких то стрессов то конечно психолог либо самим разобраться,что идёт не так. А самое главное любить и уважать себя, и свой организм. Все будет хорошо🍀
Благодарю всех за ответы 🤗
Я очень постараюсь питаться правильно
Я умом понимаю, надо еще следовать этому
Можете порекомендовать?
Как узнать свой предел?
Согласна. Если бы всё так просто было у нас были бы все стройными. А пищевую зависимость почему-то всерьёз не воспринимают. А по мне это как алкогольная зависимость или наркотическая.
Да в той же программе можно посчитать, FatSecret или Yazio самые популярные.
599 руб, но интересно, прыскать под язык во время еды. Попрызгал и типо сигнал сытости пришёл?
Ручки_ножки,
Сахар и все что с ним не ем. Булки выпечка мимо. Но очень много молочки в рационе, вот и стала на неё грешить
Аноним 154,
Как я вас понимаю, автор!!
Конфеты, булки, огромные порции - это моё. Пока не разожралась до 95 кг. Преддиабет, холестерин, давление, суставы. Невозможность без отдыха подняться на третий этаж. Эта цифра меня очень испугала. Вы, видимо, пока нормально себя чувствуете, поэтому мотивации нет и заставить себя не можете.
А я очень испугалась. В красках представила, что будет дальше.
Чем быстрее вы поймете, что чудес не бывает, что диеты временные не помогут, эта борьба с собой на всю оставшуюся жизнь - тем быстрее вы начнете хоть что-то делать.
У меня нет денег на психотерапевтов, на хорошее питание. Но я начала. Через не могу, через не хочу. Потому что страшно от перспективы, противно смотреть в зеркало. Эндокринолог не помог, на метформине с много лет, держу сахар, но если не менять питание, вес не уйдёт.
Что делаю? Смотрела бесплатные вебинары врача-диетолога.
Вода. 1,5 - 2 литра у меня. Именно сырая вода. Стакан воды натощак. После 18 ч уже воды чуть-чуть, чтобы не отекать.
Движение. Зарядка. Ходьба. Установила шагомер.
Сон. Ложиться до 23 ч. Это пока не получается.
Питание.
Еда 4 раза в день через равные промежутки.
Никаких перекусов. Никаких чаев с печеньем между приёмами пищи.
Любой перекус, даже фрукты, = глюкоза - выброс инсулина - жир.
Конфеты, торты не покупаю. Их просто в доме нет.
Порции 250 гр. Это пока не могу.
Баланс белков, жиров, углеводов. В каждом приёме пищи что-то белковое. Это тоже пока не получается.
Десерт - фрукт, печеньки, пирожок - только после основного приёма пищи, не более 100 гр. Если яблоко крупное - только половину съесть. Это тоже пока мне сложно. Десерт фруктовый вечером не есть.
Ну вот 5 месяцев так живу.
За 5 месяцев минус 12 кг.
План минус 20 кг за год.
Худеть быстро, быть голодной - это ерунда, потом будет срыв, нажрется ещё больше. Поэтому постепенно. Сначала по 3 кг в месяц могло уйти, в пятый месяц 1 кг, но я рада. Было 95, стало 83. Иду к цели постепенно. Не голодная. Появился стимул, раз есть результат, хотя с силой воли плохо.
Пробуйте! Когда будет центнер, что станет со здоровьем? А он будет, если ничего не менять. И чуда не случится.
Про психотерапевтов забавно читать.
От сладкого возникает сильная зависимость, от которой надо избавляться. Ведь это ведет к ожирению и диабету. Самое простое - сбалансировать питание и не покупать сладости, особенно хлам в виде конфет, тортов и шоколадок. Перейти на фрукты и полезные сладости в разумных количествах.
Если сам человек не захочет, то и срывов не будет. Есть множество довольно вкусных продуктов, кроме как сахар.
Гомеопатию всегда прыскать между приемами пищи. Аппетит снижается надолго, а не только на 30 минут после пшика.
Как часто вы обращаете внимание на состав продуктов. Вы удивитесь, если будете выбирать продукты без содержания сахара.
Смотря какая кисломолочка. Если это йогурт с наполнителем, то в нем больше вреда чем пользы. Опять же нужно есть с нормальным содержанием жирности, а не обезжиренные продукты.
Для меня идеально подошла кето. Хотя раньше просто обожала все сладкое и любила шоколад. Думала, что не смогу отказаться. Но знаете дала себе срок две недели, и если не понравится, то значит не мое. Но после первых результатов, и от того на сколько чище и лучше стала моя кожа после отказа от сахара. Человек может все, если захочет. А если нет, то найдет массу себе оправданий своей слабости.
Хрома пиколинат снижает тягу к сладкому. Мне совсем убрал. Не могла остановиться, хотя калории считала, но к кофе уминала целую шоколадку. Сейчас после курса Хрома этой проблемы не стало. Любую марку покупайте, мне помог в ярко зеленой баночке в аптеке, не помню фирму. Nature's чего-то там...
Почему?
У меня через неделю Кето начались головные боли ужасные, ещё неделю я вытерпела, но уже заболел желудок от количества белка. . А вот мужу да, подошла идеально. Он сейчас так и старается питаться.