Аноним 77: Кто видел в продаже 30% битимскую сметану?
не видела. у меня обычная 20%, но я ее редко по чайной ложке в салат. тоже в принципе сгодится для кето.
у простоквашино есть 25%, ее иногда встречаю в окее
Аноним 77
ЭлизабетII: может новую тему сделать?
Зачем?
ЭлизабетII: у меня обычная 20%
Маловато жира. А жира я не добираю, т.к. жир не люблю
сегодня
обед - 2 яйца, бекон, стручковая фасоль, 4 куска сала оно у меня вместо десерта. Пару листиков айсберга. Мало зелени
ужин - холодец, салат (огурец, перец, пекинская капуста, половинка авокадо, масло Авакадо+МСТ). Вечером зелень добавила, но все равно мало.
Аноним 77
Кто как на кето завтракает?
У меня с завтраком проблема.
Я в обычной жизни больше 20 лет завтракала творогом или йогуртом (100-120 гр) и чай+100 гр мучного (булочка или печеньки). И мне этого хватало до обеда.
На кето это соответственно нельзя.
Уже всю голову сломала.
Яичницу и омлет я не ем. Терпеть не могу.
Мясо по утрам есть тяжело. От овощей наоборот есть хочется. Сыр как то не очень.
Интервальное голодание мне не подходит. Мне надо небольшой завтрак и полноценные обед и ужин. Ну и целый день на работе. Надо трудовое расписание соблюдать, а оно совсем в интервальное голодание не вписывается
Кабачок молодой 1 шт
Яйцо 1 шт
Мука миндальная 1-2 ст.л.
Сыр - 1-2 ст л
Сметана 1 ст.л
Соль, специи по вкусы
Рецепт:
Натереть кабачок на крупной тёрке, туда же добавить все ингредиенты. Сыр натереть на мелкой тёрке и все перемешать. Выпекать в вафельнице.
Творожные кето вафли
Ингредиенты:
Ванилин 0,2 г
Масло сливочное 20 г
Мука кокосовая 25 г
Творог 100 г
Эритрол (эритрит) 10 г я делала без него
Яйца куриные
Цедра лимона даёт необычный вкус, но можно без нее
Вафельница
Рецепт:
Сливочное масло 20 г растопим.
Соединим творог 100 г, 2 яйца. Хорошо перемешиваем массу венчиком.
Добавим растопленное сливочное масло. Снова перемешиваем.
Добавляем ванилин 0.2 г и кокосовую муку 25 г в творог.
Замешиваем мягкое тесто.
И всё готово теперь выпекаем в вафельнице.
Кето сырники, орехи, рулетики из баклажанов с творожным сыром
да много рецептов на ю-тубе, поищите, они разные. я сама не пеку, только на сковороде делаю хлеб.
Оладушки можно заранее сделать, утром только разогреть.
С рабочим графиком сложно конечно, я дома работаю, таких проблем нет и то мне тяжело постоянно что то готовить приходится. привыкла вечно какими то бутиками питаться, да шоколадками.
Аноним 77
ЭлизабетII: Оладушки можно заранее сделать, утром только разогреть.
попробовала сделать смузи из зелени. В принципе получилось хорошо, только в следующий раз рукколу не буду туда добавлять. И на вид эта жижа очень не аппетитная , а на вкус нормально, буду пить. Иначе я зелень никак не могу есть в таких количествах.
Аноним 798
ЭлизабетII,
Лимон добавляли?
Если нет,,то в следующий раз попробуйте с ним сделать.Вкуснее пить.
может новую тему сделать?
не видела. у меня обычная 20%, но я ее редко по чайной ложке в салат. тоже в принципе сгодится для кето.
у простоквашино есть 25%, ее иногда встречаю в окее
Зачем?
Маловато жира. А жира я не добираю, т.к. жир не люблю
авокадо? маслины?
я вот авокадо не люблю. но ем иногда.
Я лучше кусок сала съем
Авокадо не понимаю.
Оливки люблю, но не могу их часто есть. Надоедают.
Сало терпеть не могу. От одного вида тошнит
еще можно масло МСТ добавлять, оно без запаха и вкуса.
сегодня
обед - 2 яйца, бекон, стручковая фасоль, 4 куска сала оно у меня вместо десерта. Пару листиков айсберга. Мало зелени
ужин - холодец, салат (огурец, перец, пекинская капуста, половинка авокадо, масло Авакадо+МСТ). Вечером зелень добавила, но все равно мало.
Кто как на кето завтракает?
У меня с завтраком проблема.
Я в обычной жизни больше 20 лет завтракала творогом или йогуртом (100-120 гр) и чай+100 гр мучного (булочка или печеньки). И мне этого хватало до обеда.
На кето это соответственно нельзя.
Уже всю голову сломала.
Яичницу и омлет я не ем. Терпеть не могу.
Мясо по утрам есть тяжело. От овощей наоборот есть хочется. Сыр как то не очень.
Интервальное голодание мне не подходит. Мне надо небольшой завтрак и полноценные обед и ужин. Ну и целый день на работе. Надо трудовое расписание соблюдать, а оно совсем в интервальное голодание не вписывается
Аноним 77,
Значит Кето не ваше
Смиритесь
НаталЪя,
Почему не мое?
Мне нравится на кето. Я 20 кг скинула
Еще надо 15 кг скинуть. И будет в самый раз
Аноним 77,
Сыр со сливочным маслом вкусно и листик нори
Ещё готовлю кекс, но уменьшаю норму эритртита:
https://youtu.be/TOtPXB-Khvo?si=_KQNaZsMW4nXAqov
Вафли из кабачков
Кабачок молодой 1 шт
Яйцо 1 шт
Мука миндальная 1-2 ст.л.
Сыр - 1-2 ст л
Сметана 1 ст.л
Соль, специи по вкусы
Рецепт:
Натереть кабачок на крупной тёрке, туда же добавить все ингредиенты. Сыр натереть на мелкой тёрке и все перемешать. Выпекать в вафельнице.
Творожные кето вафли
Ингредиенты:
Ванилин 0,2 г
Масло сливочное 20 г
Мука кокосовая 25 г
Творог 100 г
Эритрол (эритрит) 10 г я делала без него
Яйца куриные
Цедра лимона даёт необычный вкус, но можно без нее
Вафельница
Рецепт:
И всё готово теперь выпекаем в вафельнице.
Кето сырники, орехи, рулетики из баклажанов с творожным сыром
Не обращайте внимание от данного пользователя всегда так. Вы молодец. У каждого свое Кето и каждый сам подстраивается под диету
Кокосовая, арахисовая паста, где только орех содержится
Вот вот. У всех разные вкусовые пристрастия.
можно испечь кето-хлеб, оладьи, булочки и с маслом и сыром + чай, кофе.
опять же мясо какое нибудь вместо колбаски тонко на хлеб.
ЭлизабетII,
Хлеб пеку. Не нашла нормальный рецепт пока.
Оладьи тоже делаю. Миндальное печенье пеку.
А булочки это как?
У меня с завтраком ещё другая проблема. Я утром не готовлю. Так что оладьи отпадают.
да много рецептов на ю-тубе, поищите, они разные. я сама не пеку, только на сковороде делаю хлеб.
Оладушки можно заранее сделать, утром только разогреть.
С рабочим графиком сложно конечно, я дома работаю, таких проблем нет и то мне тяжело постоянно что то готовить приходится. привыкла вечно какими то бутиками питаться, да шоколадками.
Не. Невкусно
Аноним 77,
Вкусно даже в холодном виде
https://youtu.be/5A6tu3XfGbg?si=H1CU_WaYmYtlv57V
ну что, сегодня суббота, а значит день взвешивания - минус 0,7 кг за неделю. За месяц получилось минус 3,4 кг.
ЭлизабетII,
Отличный отвес!
Я все не могу после отпуска решиться
На следующей неделе наверное! начну опять
Минус 4 кг за неделю, вхождение в Кето, пока оно грязное, но зато мне так легче
попробовала сделать смузи из зелени. В принципе получилось хорошо, только в следующий раз рукколу не буду туда добавлять. И на вид эта жижа очень не аппетитная , а на вкус нормально, буду пить. Иначе я зелень никак не могу есть в таких количествах.
ЭлизабетII,
Лимон добавляли?
Если нет,,то в следующий раз попробуйте с ним сделать.Вкуснее пить.
добавляла.