Альтернативная группа проекта "Худеем к лету" приглашаем всех желающих стройнеть вместе!

А я взвесилась, и наоборот больше чем дома, но дома я с утра перед завтраком это делаю . видимо завтрак у меня целое кило. ((

Карнаваллa,
Это очень хорошо про ложку льняного масла. Я раньше тоже глотала. Теперь вот временно на льняную муку перешла. посмотрю что будет:).

Надо прикупить это льняное масло)

Я решила взвешиваться раз в неделю

При соблюдении низкокалорийной диеты нужно полностью исключить бананы и виноград.
Творог обезжиренный или с минимальным процентом.
Это еще один из советов эндокринолога из МЦ Гармония

Я прибывала 6лепестков но наверное 1кг скинула и только 5дней продержалась и по дюкану пробовала и другие...
Не мое диеты реально 3дня и все не могу на них....

А вот начинаю пп главное нравится и разнообразно

Решила по передачам глядя исключить

• муку
  -сахар
  -рис( не знаю почему его рекомендуют исключить но пока не буду, как похудею добавлю)
• рожки и тп
  -картошку( без нее держусь с начала проекта)
• жаренное, соленное, капченное( грудка например тоже ведь вредна?)

Сегодня видела готовили гречку яйцо отверенное в нее добавили и грибы( не жарили)

И делитесь своими вкусными и полезными рецептами
Записываю.....

Творожную запеканку люблю но муку или манку не хочу добавлять( без них не то пробывала),
Может купить муку овсянную( в магазине где дюкановские продукты продают?)

Лисена,
Да я себя баловала
Овсянку только нордик признаю делаю на молоке без сахара и на 150гр каши добавляла полбанан вкусно....
Но перешла на гречку....
Оказалось с молоком нельзя ее....теперь думаю с чем...

мое меню на сегодня
ЗАвтрак: запаренная овсянка с тертым яблоком
Второй завтрак: бутерброд ( хлеб польза, сыр, огурец)
Обед : карт. пюре на воде, запеч. мясо, салат (овощи, зелень, льняное масло)
Полдник: как обед
Ужин: кефир + немного экструд. отрубей (как сухарики)

6 стаканов воды между приемами пищи.

Все вкусное.

марина в,
как так нельзя гречку с молоком:(. мое любииииимое

Да гречку с молоком не то что нельзя, просто витамины там не шибко усваиваются. Так что если нет цели поднимать гемоглобин, если он на нормальном уровне, то гречка с молоком вообще нормально))

Чо то вы все такие любители запеканки здесь смотрю, заразили, пошла делать на крахмале как всегда. Её и на ночь даже можно

Супер-кот готов спасать вас от лишней еды.

марина в,
Я тоже нордик люблю. Попробуй, если вдруг захочется или вдруг комуто инфа полезна будет: Ясно солнышко, мелкий помол, третий. Немного уступает по вкусу, но цена= качество, цена48-60 рэ. И крупы и хлопья, особенно смешанные фирмы Алтайская сказка. Я на них перешла. Доступнее и тоже вкусные.

***Negro de la perla***,
Хахаха
Но мне кажется, он тоже мечтает чтобы и его от неё спасли

Потолковый Лампонюх,
Не у всех, мои с кровью и болью отрывать надо))) тяжело дается

Sslawa: Программа действий, значит, такая: в плане еды начну с диеты 6 лепестков, затем несколько дней ПП и повторю, в плане физнагрузки - начала ходить по лестнице с 1 по 23 этаж, куплен абонемент в фитнесс-клуб, сегодня докупила индивидуальные тренировки, с понедельника начну с тренером заниматься. Ну и больше позитива!

Ничего себе, какие планы грандиозные! Это заявка на победу

Sslawa,
Без позитива и шютка юмор никуда
Про 6 лепестков, я всё таки поняла что её через месяц повторять можно, но многие и несколько кругов подряд делают. Я вроде на 2ом круге шашлов наелась))) не втему были. Про весы многие отмечали, я дома без одежды 89 кг, а у них в одежде была 89, 200.

А я, девочки, искала рецепты салатов и наткнулась на диету Кима Протасова, а так как мне охота овощей, меня затянула она. Сегодня 2ой день 1ой недели, сытая всё время только вот горяченького не достает-супчиков, бульончиков и вторых блюд. Но не смертельно, мысли сорваться нет. Из отступлений только сыра рокфора 40 гр съела, люблю сырррр. Думаю буду худеть на ней.

Меню на завтра:
Завтрак: Овсяная каша 60гр. на молоке1,5% 150мл., омлет из трех белков на молоке1.5% 180%
Перекус: грейпфрут 1\2 -100гр, кедровые орехи 30гр
Обед: Куриные отбивные с помидором и луком 200гр. с перловкой 40гр., салат витаминный с
редисом
Перекус: Помидор с творогом и с чесноком 150гр, кусочек хлеба кайзера 20гр.
Ужин: Томатный суп 180мл
Итого получается около 1500ккал
Ещё можно и нужно добавлять льняные семечки

как не загляну в темку, всё еду обсуждаем, сразу понятно- худеем

Я таки поздно припозла и поужинала аж в 21.00, легко, но все же... поздно да?

Девочки,вот что еще записала у эндокринолога сегодня:

• крупы употреблять в обед как самостоятельно так и на гарнир, вечером ни - ни. Лучше овощи.
• если вы едите рис, то ваша порция должна состоять из одной части риса и двух частей овощей
• картофельное пюре исключить
• свежие овощи сильно не перемалывать - чтобы клетчатка была нормальная
• можно слабосоленую красную рыбу
• орехи не употреблять. Исключение чуть чуть в салат (если ооочень хочется или по рецепту)
• кефир максимум 1%
• молоко максимум 2,5% и то можно разводить водой 1 к 2
• Творог максимум 5%, но лучше обезжиренный
• сметана исключить. Но можно пол чайной ложки или чайную на овощной суп без мяса или грибной
• сок только томатный
• хлеб - если совсем не можете исключить, то ржаные хлебцы, зерновой хлеб типа Тибет или бездрожжевой разрешила ( который на Вишневой делают). это я про него сама спросила, так как стараюсь есть бездрожжевой
• можно пить компот из сухофруктов
• бананы и виноград убрать
• в салат можно добавлять чуть - чуть масла ( оливковое, подсолнечное, льняное). Лучше всего нерафинированное
• раз в неделю устраивать разгрузочный день на кефире из расчета 1,5 литра. плюс вода и чай
• очень редко свинину, но только не жаренную
• мясо есть маленькими порциями примерно по 100 гр
• рыбу не ограничиваем, но едим не жирных сортов. красная рыба разрешена
• есть надо за 3-4 часа до сна. Лучше всего , если это будет стакан кефира 1%
• семечки подсолнечника нельзя

Лисена,
Спасибо! прописные истины :)

Лисена: орехи не употреблять

я вообще сейчас в основном только "бюджетные орехи " потребляю- сырые подсолнечное семя и арахис их тоже нельзя да?

008,
да совсем забыла - семечки нини

я себе ляху индюшью замариновала на ночь
в тертых томатах, базилике с чесноком
обед бует. с тушеными кабачками
завтра утром приготовлю

Лисена,
Спасибочки
Полезная информация !

Лисена: Девочки, сегодня была на приеме у эндокринолога. Много чего интересного узнала.
Напишу все в своем дневнике сегодня и сюда продублирую.

О да, это очень интересно.

Лисена: Еще выложу сканы примерного меню и разным методичек и рисунков.
Вот что мне сказали например:

А это меня интересет больше всего. Тоже наверное нужно сходить к эндокринологу.
koshka09,
Cabrita Blanca,
Потолковый Лампонюх,
Девочки такие худенькие, мне прям становится стыдно выкладывать свои фотографии