Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
а чего хоть там говорили то? И сколько калорий съедаете?
Много чего говорили :) О системе правильного питания, о психологических причинах переедания, разбирали типичные ошибки. Трудно сейчас так всё перечислить.
Мой коридор калорийности получился от 600 до 950 Ккал для похудения. Пока жёстко худела, у меня получалось где-то 700-800 ККал в день. Сейчас, наверное, 900-1000.
у... как мало :)
Нет, не мало. Я же мелкая :) Много ли надо на мои полтора метра с кепкой :) И потом я от природы склонна к полноте - всё сразу откладывается.
Я так думаю, что мне будет нормально съедать где-то до 1200, но сейчас я ем столько, сколько мне хочется, а это не так много. Ну раза два в месяц объедаюсь чем-то вкусненьким по какому-нибудь случаю, в этом случае о калориях вообще забываю :)
ну вот примерно чего вчера ели?
Завтрак. Каша Нордик на обезжиренном молоке (хлопья 15 г., молоко 115). Сок 100-120 г. Конфетка шоколадная и одна помадка. Получается где-то 200-250 Ккал.
Полдник. Большое зелёное яблоко и Активия. Обычно съедаю Данон полуторапроцентный, но была акция Активии, и я закупила упаковку. Когда кончится, буду опять Данон покупать. Это где-то 200 Ккал.
Обед. Кусочек курицы без кожи (80-100 г) и 150 г. тушёных овощей из заморозки. Это в районе 180 Ккал.
Ужин. Вчера немножко больше, чем обычно, потому что приехала подруга из Москвы, которую долго не видела. Посидели, отметили. Выпили по рюмочке красного полусухого вина. Сыр граммов 30, колбаса копчёная столько же, яблоко граммов 100, пироженка 70 г, шоколадная конфета. Думаю, получилось что-то в районе 300-350 Ккал.
понятно, ну вообще-то нормально...
Так я и говорю, что не голодаю :)
ну я жиры считаю, примерно так же получается
Мне кажется, это всё равно, что считать. Главное, выбрать какую-то систему питания, конечно, не совсем абсурдную :) и придерживаться её. И следить, чего и сколько съедаешь, не тянуть в рот бесконтрольно всё, на что взгляд упал :)
да, верно. :)
Здорово. Да же понять в начале не могла кто где, кого с кем сравнивать сравнивать?
Муся, скажите, во время лечения Вам не предлагали купить книжки (что-то вроде похудеть за 7 дней) и диск с музыкой для медитации?
ходила в борменталь по осени, там не предлагали купить, они просто лежат на ветрине, кто хочет покупает, кто не хочет не покупает
Умничка, молодец
безкаллорийная диета? а с огрессией как управлялись?
По какому методу худели, поделитесь.
Результат потрясающий, хочу тоже так выглядеть!
СУПИР!!!!!!!!!!!
Чесна говоря я тебя вообще не узнала до...
нет слов...
Молодец!!!
Это за сколько времени вы похудели???
Вот это я просто шокирована. Тоже хочутак, самое большое у меня получается на 8 кг, дальше сил не хватает.
скажите, а как Вы определяете каллорийность пищи?
Понятно, что есть табличка каллорий, но как вес определить?
Или, например, посчитать каллорийность сложного блюда?
положить продукт на кухонные электронные весы
все ингридиенты считаются по очереди, в какой оди идут в кастрюлю (напрмер суп: взвешиваете сырую картошку, морковку и т.д складываете граммы + вода . потом складываете калорийность всех этих продуктов и в конце делите ККАЛ на ГРАММЫ
Кстате, хочу сказать , что супы очень выгодно есть в плане малого количества ккалорий. Вот приведу пример:
Суп куринный
Вода 3000 гр0 =0
курица 800 гр1,7 = 1360 ккал
картошка 300 гр0,9 = 270 ккал
морковка 100 гр0,41 = 41 ккал
лук репкой 50 гр0,3 = 45 ккал
лапша 50 гр3,37 = 168,5 ккал
масло раст. 12 гр8,99 = 107,88 ккал
Теперь подсчитываем столбик граммов и столбик ккалорий:
(1992,38 Ккал/4312 грамм)100 = 46,21 Ккал в 100 гр куринного супа
Сообщение было изменено пользователем 23-03-2008 в 00:16
а как расчитать оптимальное количество каллорий для отдельно взятого человека?
нет слов...
Тема два года назад заведена. :)
чтобы начать худеть 1500 ккал в сутки надо съедать