Отказалась от сахара. Не вижу эффекта.

Kaбанчик:

На вкус не противный? Спасибо попробую

Аноним 764: Я не могу им поставить тарелку с супом, курицу жареную с гарниром, спагетти по флотски, кашу ( это не все зараз, а за прием), а себе положить кусочек семги слабосоленой и лист салата или кусок отварного постного мяса с брокколи..

А почему не можете, что мешает? Если они ПП-шничать не хотят, пусть едят своих жареных куриц и кашу, а вы другое ешьте. Я, в силу особенностей здоровья, имею очень ограниченный рацион. А для семьи готовлю, и супы, и второе, и салаты, и рыбу, которую не могу есть. Сама ем своё, что мне можно. Самую простую примитивную еду недолго приготовить. Например, варю суп, в который положу для семьи картофель. Я картофель не могу есть (белок картофеля). Просто до закладки картофеля отливаю себе пару поварешек в другую кастрюлю. Второе, например, все с макаронами мясо едят (глютен), я себе на гарнир овощной салат положу. Что сложного то?
Сами не заметите, как вес слетит. Без этих бутербродиков, каш и блинчиков. Ну, и в топку соусы промышленного производства, промышленные полуфабрикаты, выпечку, колбасу всякую.
Вы молодец, что решили начать! Результат будет!

-Лиса Алиса-: урсодезоксихолевая на ночь и ничего не отвалится

Как у вас все просто. Я по другим показаниям пила эту кислоту трижды в день больше года, камни в желчном как раз в этот год и появились.

-Лиса Алиса-: Да просто, потому что на мне работает. Если на вас нет ищите другие варианты

Если работает на вас, то зачем писать, что у всех ничего не отвалится, если голодать и принимать кислоту на ночь?

Анонимка: несчастный желток так провинился?

Модные веяния.
А так то помню в советское время желтком прикорм младенцев начинали, что то знали видимо😆

Kaбанчик: Ешьте. Просто замените 1-2 своих приема пищи на протеиновый коктейль.
Моя мама так минус 25 кг за год, без голода и ломки,75 лет.

ого, интересно. Может быть это то, что мне надо?

Kaбанчик: Кстати, у меня коктейли напрочь отбивают тягу к сладкому.

Вот же! самый смысл в том, что страдаю тягой к сладкому. Убрать сахар, сладости и дело сделано, решила я. Но все оказалось не так просто и быстро...

Kaбанчик: Но сейчас ваша задача снизить потребление калорий.

В обед я съела мясо из супа, немного (сам суп вылила. А он гороховый, с копченым ребрышком, ммм), на скорую руку накрошила капусту, морковку, полперчика, чуть подсолн. масла. Наелась, удивилась. Раньше я бы эту тарелку супа съела с кусочком хлеба, считая что и супа мало, и кусочек хлеба маленький.

Аноним 897: помню в советское время желтком прикорм младенцев начинали,

о дааа, четвертинку отварного желтка в чайной ложке, разбавить грудным молоком
Ну а как, если

Анонимка: Содержит витамины A, D, E, K и группы B (включая B12), а также фосфор, селен, железо и цинк.
Богат лецитином и холином,

Морозко:

Ужин в 18-19. Просто обед в 12 должен быть плотный. Я в 12 ем и домой в 6 прихожу. Ем в 18-30.

Kaбанчик: через полтора часа опять голодная будете.

да вроде и нет. В 3 часа пополдничала, 100г творога, кофе несладкий. Теперь до ужина, до 18 час.

Kaбанчик: Кстати, у меня коктейли напрочь отбивают тягу к сладкому. Вообще не хочется ничего такого, максимум ложку мёда с чаем, если устала

Чем ложка мёда от ложки сахара отличается? Те же углеводы 100%-ные

Аноним 764: так готовлю для мужа, он хочет, ну а я уж разбавляю себе.

Вы не разбавляйте, а отливайее себе до того, как сахар положите. Я в последнюю очередь сахар в компот кладу.

Ну и по теме. Я помоложе вас, но тоже не девочка, 52 мне, за пол года скинула 12 кг. С 80ти кг. Не скажу, что легко это дается, но, вот уже спустя пол года питание не кажется диетой, уже не сложно соблюдать, просто вот так я питаюсь. К этому уже привыкла семья. Муж, когда готовит, учитывает, что я не ем.
Летом наварила себе варенья с сахарозаменителем, добавляю в творог.
Из основного,это питание по принципу правильной тарелки. 1/2 тарелки салат или просто свежие овощи, 1/4 углеводы, 1/4 белки. От сладкого совсем не отказалась, но ем его только после основного приема пищи. Не перекус, а именно после обеда. Тогда хватает 1 конфетки, а не пол кг.
Сливочное масло в бутербродах заменила на творожный сыр, белый злеб на зерновой или черный.
Ну и самое ,наверное, сложное для меня было,это начать заниматься спортом. Спортзал я отмела, так как знала, что не смогу себя заставить регулярно туда ходить, еще и время это много занимает. Поэтому я встала на беговую дорожку. Дома стояла древняя несколько лет, стерла я с нее пыль и пошагола.
Начала с самой простой программы, шаг в медленном темпе с небольшими ускорениями. Не до бега даже. Но каждый день по 30 мин. И даже после такой тренировки, через 30 мин я первые дни падала на диван и лежала, не могла двинуть ни рукой ни ногой. Очень радовадовало, что дома, не надо думать как и кто на меня посмотрит и, главное, ехать-идти никуда не надо. Постепенно стала появляться выносливость, стала выбирать более сложные программы. Но побежала по дорожке я наверное месяца через 4 только. И то ,это по 1,5 мин, не больше, потом хотьба.
Сейчас дорожка мне доставляет удовольствие, я стала значительно лучше себя чувствовать, стала бодрее. Вес стал уходить сразу. Первые недели не меньше 1,5 кг в неделю. Сейчас, конечно меньше. Объмы хорошо ушли. Низ схуднул на 2 размера, с 52 до 48. 48 и то уже свободные брюки, на ремне ношу. Верх с 52 до 50. Вроде немного, но ушел живот и вся одежда реально уже висит. Я не специалист по похудению, просто написала, что делаю я. Без сильных ограничений, без подсчета каллорий. ИМТ уже нормальный, по верхней границе пока, было, как у вас предожирение , ближе к ожирению.

Аноним 764: Может быть это то, что мне надо?

Конечно надо. Просто пей коктейли и ничего не делай. Так всем надо

Анонимммм 123: Вы не разбавляйте, а отливайте себе до того, как сахар положите.

логично, буду делать так.

Анонимммм 123: Сливочное масло в бутербродах заменила на творожный сыр, белый хлеб на зерновой или черный.

Купила сегодня творожный сыр. Хлеб заменю легко. Зерновой для тостов нравится, в тостер его, вкусно.
Спасибо, советы реальные.

Анонимммм 123: я встала на беговую дорожку.

Это никак. Дома нет, поэтому только прогулки. Как назло, сейчас разболелся сустав. Поэтому не могу ни скорость ходьбы увеличить, ни расстояние, как тут девушки писали, по 8-10 км ежедневно. У меня именно прогулка, 3-4 км не каждый день, иначе разболится так, что и из подъезда не выйду.

Аноним 67: Конечно надо. Просто пей коктейли и ничего не делай. Так всем надо