Отказалась от сахара. Не вижу эффекта.

Аноним 764: пойду гулять, буду считать шаги, метры.

Установите программу на телефон или может у вас даже она есть.

Аноним 501: Что мне реально помогает - полный отказ от полуфабрикатов, магазинной еды, и фаст фуда. Это колбаса, сосиски, пельмени, блинчики, копченая курочка, грудинка, майонезные салаты, вся выпечка, соусы. А я как раз люблю такое. Уменьшение порции на 1/3, и без добавок. И отказ от перекусов с бутербродиками. Попробуйте тоже))

Спасибо, принимается.

Аноним 132: Глюкометр, я надеюсь, есть у вас? За сахаром надо следить.

Нет глюкометра. При диспансеризации сахар всегда норма.

Аноним 132: Правильно начали с сахара.

Аноним 764: Обед суп, немного.

Это мало. В обед надо есть мясо, овощи и крупу (греча, булгур, перловка). Если любите суп, то тогда салат и суп , где в супе большой кусок мяса. Кура, индейка иногда говядина.

Завтрак у вас ни о чем. Уберите бутики. Ешьте нормально. Творог со сметаной нормальную порцию грамм 200 с морожеными ягодами, орешки немного. Или овощи+ 2 яйца. Много в интернете меню. Но бутерброд ваш-это очень мало.
Мне 56, я тоже худею второй месяц. Вес ушел 2 кг только. Но я хожу по 10 тыс шагов 4 раза в неделю. И всего минус 2кг. . Мой вес был 83. Сейчас стоит на 79.5-80.5 и не снижается. Но я подключила упражнения жиротопки. Неохота, но ноги задираю.

Pinк Rаbbit: Сварить 3 яйца. Одно полностью съесть, от двух только белок.

Куда желтки?

Анонимка: В себя

На обед? На следующий прием пищи?

И так каждый день?

Аноним 518: Куда желтки?

Да, я тоже всегда удивляюсь, куда люди желтки используют.

Аноним 132: желтки

Аноним 518: желтки

Аноним 132: куда

В себя

Аноним 764: Спорта нет (и не будет

А почему?
Штангу в зале не обязательно тягать.
А цигун, йога, танцы, просто упражнения как в советской зарядке по радио почему исключаете?

Аноним 472: Оставьте белок и овощи. И вода.
Удивитесь

Да, я очень удивилась.
Месяц питалась так, соблюдала кбжу, записывала все в приложение, активность, счётчик шагов.... И ни на грамм не похудела. Совсем.
Вернулась к своему привычному рациону и начала заниматься йогой.
Результат 3,5кг за 3мес.
Маловато, но я прямо вижу, что объёмы уходят, и мышцы окрепли, осанка улучшилась значительно, из-за этого подтянулся животных, грудь, на лице меньше морщин.
А еще, что важнее худой попы, улучшилось настроение, я перестала бездумно есть, и вес медленно, но идет вниз

Аноним 132: И всего минус 2кг. . Мой вес был 83. Сейчас стоит на 79.5-80.5 и не снижается

А какое меню? И рост?

Аноним 132: Аноним 764: Обед суп, немного.
Это мало.

Я на количество и нажимаю, супа немного, каши немного, ну салата нормально в тарелку положу.

Аноним 132: Творог со сметаной нормальную порцию грамм 200

а вот это много для меня, только полпачки, получается 100г съедаю в полдник.

Аноним 132: Мой вес был 83. Сейчас стоит на 79.5-80.5

Вооот...то что надо. Мой сейчас 85. Мне бы ближе к 80, а потом пусть и стоит. Мне не для красоты, не для рельефных мышц, красивого скульптурного тела. Мне немного, для здоровья, чтоб полегче ногам, суставам. Нет цели, достичь веса молодости. Вот бы в 66 лет сминусовать 10-15 кг... Да ну, зачем.
Девочки, все впитываю. И про яйца, и про мясо, и про хлеб... Ну трудно, конечно, будет в семье перестроить свое питание. Это надо одной что ли жить...

Аноним 574: Штангу в зале не обязательно тягать.
А цигун, йога, танцы, просто упражнения как в советской зарядке по радио почему исключаете

из этого у меня и есть "просто упражнения", не исключаю.

Аноним 764: ой как долго

Вес сбрасывать вообще долго, а набираем его быстро.

Вспомнила что где то читала, что резко ограничивать что то нельзя, как и худеть резко.
Типа, организм воспринимает это как форс мажорную ситуацию и начинает копить калории впрок

А как правильно считать калории?
Вот, например, суп или та же каша?

Kaбанчик:

А что за коктейль, можете подсказать?