Отказалась от сахара. Не вижу эффекта.

Аноним 105: Между творогом и кофе пауза должна быть не менее 60 минут. 🙈

Да, моя эндокринолог тоже говорит, что кофе через 2 ч после творога (или 2 ч до)

Да автор тяжела наша доля
Это не ешь это ешь с этим а это с этим нельзя
Утром нельзя одно после обеда нельзя другое а вечером нельзя третье
А еще взвешивай умотайся особенно суп и считай калории
Как взвесить продукты в супе ?
Потом пешком топай
В итоге худая но злая 😀

Яблоко: Аноним 132: Как вы спите, если кофе пьете в полдник?
я вот в полдевятого выпила. спать хочу)))

Ну если кофе в 15-16 час, то нормально. Ложусь в 23. Вечером, конечно, не пью.
Я сейчас еще провожу наблюдение - из-за повышенного утреннего давления кофе уменьшила. Купила цикорий и вот на ложку цикория в чашку кладу что называется на кончике ножа кофе. Это и утром и днем. Пью с "немолоком", и теперь вот без сахара. На вкус все нормально, а на давление пока не вижу, вроде все также, утром диастолическое повышено. Ну думаю, еще мало времени, с 6го октября начала. Продолжаю наблюдение.

Аноним 835: эндокринолог тоже говорит, что кофе через 2 ч после творога (или 2 ч до)

Охохонюшки...ну полезная тема, говорю.

Аноним 33: Да автор тяжела наша доля
Это не ешь это ешь с этим а это с этим нельзя
Утром нельзя одно после обеда нельзя другое а вечером нельзя третье
А еще взвешивай умотайся особенно суп и считай калории
Как взвесить продукты в супе ?
Потом пешком топай
В итоге худая но злая

Точно! Сложно еще что в семье, и все хотят есть как ели, то-есть и каши и выпечка, а мне на этом запрет. Варю, пеку, как-то лавирую, никого не образовываю в плане ПП. Пока так.

TOD's: Гастроэнтерологи говорят, что нет никакой связи

Конкретнее, в чем вопрос?

Аноним 764: Мой сейчас 85. Мне бы ближе к 80,

Я думаю, вам при больных суставах нужно делать силовые упражнения с гантелями, сядя на стуле. Много практик в интернете физнагрузок на стуле.. Вес будет стоять на одной диете. Ваши 3км это очень мало. Поэтому поищите упражнения "сидя на стуле".

NATA66: что не так с творогом и кофе?

Творог и кофе плохо сочетаются главным образом потому, что кофеин и дубильные вещества (танины) из кофе мешают нормальному усвоению полезных веществ из творога.

Основные причины несовместимости

• Ухудшение усвоения кальция: Кофеин действует как мягкий диуретик (мочегонное) и ускоряет перистальтику кишечника, из-за чего пища проходит быстрее, а кальций из творога не успевает всотаться в полном объеме.
• Влияние танинов: Дубильные вещества и полифенолы, содержащиеся в кофе, связывают минералы и элементы (включая кальций, железо и некоторые витамины), снижая их пользу для организма.
• Разрушение витаминов: Согласно наблюдениям эндокринологов, такое сочетание препятствует полноценному усвоению витаминов группы B и витамина A из молочных продуктов.

Аноним 132: Ваши 3км это очень мало.

Поняла уже, тем более и их сейчас нет. Вот подшаманю сустав и увеличу ходьбу, прям хочу ходить как раньше...

Аноним 132: нужно делать силовые упражнения с гантелями, сидя

Это нет. ЛФК, "простые упражнения, как под радио гимнастика" - это да. Нормально мне для возраста, да и леновата я, чтоб горы сворачивать на пути к умеренному снижению веса.

Аноним 764: Это нет.

Так гантели то не по 3кг, а по самые легкие. Можно и без них. Наклоны в бок. Я это имела ввиду. Ну вы правы. Ходить приятнее и полезно.

Аноним 132:

Слово силовые меня смутило.

Kaбанчик: много калорий не сжечь

Не надо много.

Kaбанчик: Не будет конечно, если будет дефицит калорий

Я ем на 1600ккал. Раньше ела и нам2500 и на 3000. Спокойно пиво 1.5 литра с пачкой чипсов наворачивала по пятницам. Тазик зимнего салата обожала. Сейчас не ем столько. Вместо 1км, как до начала похудения, в день хожу по 10-12 тыс шагов 4-5 раз в неделю, плюс один раз в неделю теннис 1.5 часа. Вес только тогда ушел на 2 устойчивых кг.
50+ уже одного дефицита калорий мало. По идее мне нужно каждый день не менее часа интенсивной нагрузки, что бы хотя бы 5кг убрать. Но я не хочу. Мне тяжело после работы еще час жир сгонять.

Аноним 764: Это фиаско. или это мало времени?

Я бы не меньше двух лет с вашими исходниками закладывала на какой то эффект. Неделя вообще ни о чем, особенно в 40+. В 50 + уже и месяц не показатель. Тем более, что вы не спортик и никогда им не были.

БелыйОлеандр: Я бы не меньше двух лет с вашими исходниками закладывала

Да я поняла...Надо с двух фронтов воевать: питание менять и "на спорт" шлепать. Ну вот у

Kaбанчик:

же мама без спорта как-то. Ну не как-то, а на белке из коктейлей в большой степени, как я поняла. Лежу в эту сторону.

Аноним 764: же мама без спорта как-то.

Маме там уже лет много, сильно исходник не улучшить. Вам меньше гораздо. В одежде минус 25 кг будет более менее, но без нее ничего красивого. Вес это питание, спорт это качество тела.

БелыйОлеандр: В одежде минус 25 кг будет более менее, но без нее ничего красивого.

Мне для здоровья и уж никак не 25. Пока цель - 80. если не
испугаюсь своего лица в зеркале, то моооожет быть захочу 78...А в 78 опять будет жалко, что одежда обвиснет, которую покупаю сейчас. Или не обвиснет?...Или не жалко?... Не знаю.

Долорес Клейборн: А какого эффекта вы ожидали?

Будет эффект. Я верю.