Отказалась от сахара. Не вижу эффекта.

Kaбанчик: Ну странно как то съесть ложку сахара. Или на тост сахар намазать насыпать.
Мед у меня натуральный.
Погуглите хоть, по первой ссылке хотя бы

Я не спрашивала, чем полезен мёд. Я спрашивала, в чем его отличие по углеводам от сахара. И там, и там 100% быстрые углеводы.
Гуглить мне не надо. Я несколько лет как отказалась от всех быстрых углеводов

Аноним 835: Я несколько лет как отказалась от всех быстрых углеводов

Уважуха.

Моя цель - немного снизить вес, не радикально, ничего не строить из своего тела, не достигать веса молодости. Только для здоровья. И в дальнейшем держать его, чтоб не полз предательски к 90кг (сейчас 85). И я хотела бы, вот в том желаемом весе уже питаться без больших ограничений. Как тоже пишут: "ем все, но понемногу и вес не растет". Ну вот пока, поняла, без ограничений и перестройки питания не обойтись, не похудеть. Буду терпеть, с сахаром поняла свою ошибку - слишком нетерпеливо это было, ждать снижения веса через 6 дней. Пока продолжу. Сегодня варю курицу, мужу заправлю как обычно, лапшой, поджаркой, а себе отложу мясо, суп не буду. Салат капуста с морковкой остался, с сегодня, его доем.

Аноним 764: Это никак. Дома нет, поэтому только прогулки. Как назло, сейчас разболелся сустав. Поэтому не могу ни скорость ходьбы увеличить, ни расстояние, как тут девушки писали, по 8-10 км ежедневно. У меня именно прогулка, 3-4 км не каждый день, иначе разболится так, что и из подъезда не выйду.

Именно проблема с суставами сподвигла меня к похудению. У меня это ещё наследственное. В начале года обострилась, начала бегать по врачам. Поняла, что, если сейчас что то не начну делать, то потом уже будет совсем поздно.

Я на дорожке сейчас прохожу 3 км за 30 мин. Первая моя старая дорожка сломалась, я купила на Авито за 8000 другую такую же.
Просто бегать на улице, мне тяжелее, на дорожке проще. Я не уговариваю, просто пишу, как есть.

Анонимммм 123: начала бегать по врачам. Поняла, что, если сейчас что то не начну делать, то потом уже будет совсем поздно.

Тоже обращаюсь, лечусь. Сейчас жду приема терапевта, через 10 дней, он запишет к физиотерапевту, не знаю сколько ждать, тот запишет на очередь на физиопроцедуру...Очень небыстро все у нас.

Анонимммм 123: Просто бегать на улице

уже нереально мне.

Анонимммм 123: Я на дорожке сейчас прохожу 3 км за 30 мин

Это быстро. Ну вы еще и молодая.

Аноним 764: Буду терпеть, с сахаром поняла свою ошибку - слишком нетерпеливо это было, ждать снижения веса через 6 дней

Быстро сброшенный вес, быстро возвращается и друзей собой приводит.
Организму нужно время, чтоб привыкнуть к новому весу, к новому питанию. Иначе он при первой съеденой конфетке начнёт стратегические запасы жира запасать.
На первых этапах уходит вода, вес может до 1 кг в неделю уходить. Потом уже начинает топиться жир. Для меня минус 1-2 кг в месяц хорошо. Причём объёмы уходят не синхронно с весом. Вес может стоять, а объёмы уходить и наоборот. Не знаю, почему так.

Аноним 764: Моя цель - немного снизить вес, не радикально, ничего не строить из своего тела, не достигать веса молодости. Только для здоровья. И в дальнейшем держать его, чтоб не полз

С возрастом снижается активность обменных процессов, начинается потеря мышечной массы. Мышцы это каркас, который держит наши суставы. Активные упражнения ускоряют обмен веществ, гоняют кровь. Регулярная Физическая нагрузка держит мышцы в тонусе.

У каждого свой запас прочности. У кого-то в 20 лет все болит ни чего не помогает, а другой до 60 лет не знал, где его поликлиника находится .

С питанием немного ясность появилась, надо разбираться с физической нагрузкой.

Про суставы - меняли в подъезде лифт. 4 месяца пешком на 6 этаж. Через неделю мои больные суставы присвистнули и сообщили, что категорически против. А куда деваться?
Лифт меняли 4 года назад. С тех пор стараюсь пешком вниз и вверх ходить. В плане артрозов у меня полный комплект, по всем суставам.
Я Вас чуток помладше. И ЛФК наше все!

Посмотрите в МАХ канал «Станислав Сущев |Цигун | Сила потока»

30 минут в день абсолютно бесплатно.

Крепкого здоровья!

Это вот еще попробуйте. Даже можно не прекращать есть в прежних объёмах

Примерно год ,у меня уходили 10 кг ,исключила сахар ,мучное ,колбаса
А вы хотите за неделю ,неделя мало
Ну и это должно войти в привычку

Про привычку. Я уже лет 10 как минимизировала сахар, не ем фастфуд, не пью газировки и соки, спорт (ЛФК) 3 раза в неделю, много хожу пешком, и до 45 лет этого хватало (177/64кг). Потом за 2 года без каких-либо видимых изменений в образе жизни, диете и спорте - +10 кг, и не сбрасываются вообще никак. Ненавижу и себя и все вокруг. Обследовалась вдоль и поперек, все в норме.
Еще больше ограничивать себя в питании и упахиваться в зале уже до полного изнеможения - не готова.
Как принять новую старую себя - не знаю.

Kaбанчик: Ну вы чего хоть?((( Не уничтожайте себя.

Это, мне кажется, отдельная тема для женщин после 45, когда вдруг надо прилагать нечеловеческие усилия, чтобы просто оставаться на месте.
И теперь я знаю, что все это "а не надо было разжираться" - полная фигня. Держишь, держишь себя в форме, и вроде такая гордая, что все правильно делаешь, а потом вдруг - бац! - и все твое "правильно" просто перестает работать, и чтобы было "как было" нужно удвоить усилия.

Аноним 105: Посмотрите в МАХ канал «Станислав Сущев |Цигун | Сила потока»
Крепкого здоровья!

Посмотрю, спасибо.

Яблоко: А чего вы суп то есть перестали?

Так у меня сложилось впечатление, что мой обед должен состоять из куска мяса и листка салата. Я ж когда писала, что моя еда это супы, каши, салаты, ну такие у нас сформировались пищевые привычки в семье, мне сказали ненене, неправильно. Сегодня ела курицу вареную и капустку, Завтра думаю капустка уже не полезет. Сейчас вот приехала домой, полдник - опять творог и чашка кофе, все без сахаринки...

TOD's: Далеко не у всех проходит суставная боль при физнагрузках и тем более беге.

Какой проходит, только усиливается. Уменьшила расстояние. Нету пока 3-4.

Kaбанчик: гимнастику ЛФК.

Аноним 105: И ЛФК наше все!

видимо теперь да.

мамуля: Примерно год ,у меня уходили 10 кг ,исключила сахар ,мучное ,колбаса
А вы хотите за неделю ,неделя мало

самой теперь смешно.

Аноним 764: творог и чашка кофе,

Не критикую, только для информации.
Между творогом и кофе пауза должна быть не менее 60 минут. 🙈
Для нормально усвоения питательных элементов.

Аноним 105: Между творогом и кофе пауза должна быть не менее 60 минут.

Да что ж такое...теперь и творог запивать водичкой... Нашла в интернете подтверждение: "А кофе лучше отложить на час‑полтора после еды: это позволит избежать негативного влияния кофеина на усвоение питательных веществ и сделает утренний приём пищи действительно сбалансированным и питательным." Там про утро, ну у меня днем. А водичкой - потому что чай несладкий или без заедки мне невкусно, прям совсем. И решила, где пила чай, пить воду. Ну пью пока. Оставила вот кофе утром и в полдник и на тебе...

Аноним 764: А кофе лучше отложить на час‑полтора после еды:

Там именно про совместимость кофе и творога. Они не совместимы.

Кофе лучше не пить после 12. Как вы спите, если кофе пьете в полдник?