Нужно быстро скинуть вес.

\~ПуШок\~: кто сказал, что я одни их буду есть?

Никто не говорил. Вы устроили трагедию из за отсутствия их в доме,сделав это обстоятельство причиной невозможности худеть.

\~ПуШок\~: Некоторые язвы, как вы и другие представители форума еще и говорят типа попробуй диету, легко же.

Какую диету? Я ни про какую диету не говорила. Образ жизни надо менять и питание в первую очередь. А не на диетах сидеть. Вам сто раз сказали, приход меньше чем расход - человек худеет.

\~ПуШок\~: специалист может есть хороший, который поможет справиться.

Да-да, и выпишет волшебную таблетку, чтоб было легко худеть. Не бывает такого. Это труд, самодисциплина и желание. Никто за вас не сделает это.

Olla lla: У меня для перекуса если я совсем не успеваю - белковый коктейль в машине (порошок, шейкер и вода - смешать, дома шейкер вымыть)

Я о том же. Очень удобно.
Можно псилум туда же, клетчатка.

Kaбанчик: А мы все, кто планирует свое питание, в другой реальности живём?

А что то полезное будет по моей проблеме?
Реальный совет, который действительно поможет, а не пустые слова как в половине темах.

Kaбанчик: Просто примите, кто хочет, тот берет и делает, а не ищет отговорки.

Я то делаю как раз, проведена огромная работа от «все можно есть и оставаться тростиночкой» до ограничений, которые оказались в радость и позволили насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Но этого оказалось недостаточно. Сейчас идет продолжение работы над собой, а вы на себя посмотрите? То огурец, который бесполезный, то мама, которая сама захотела и делает, а оказывается не сама а с наставником. Натрыедеть тут проще всего всякого разного, а реально по делу очень мало советов. И как правило кто хочет дать совет, тот просто это делает, без всяких огурцов и кто хочет, то делает, а кто не хочет ищет отговорке» это самая наитупейшая фраза, которая я тут регулярно читаю и не понимаю зачем ее пишут, разве что поиздеваться. Вам так нравится издеваться? Вы часто так пишете во всех темах, только это не поможет.

Kaбанчик: Это труд, самодисциплина и желание. Никто за вас не сделает это.

Потрындеть лишь бы, фу. Заканчивайте пустой треп, дду советов по проблеме, реальные отзывы специалистов, реальные примеры. В другой теме мне хорошую ссылку скинули, я подглядываю фото тарелки у кого что на завтрак обед и ужин, там есть рецепты, вот это я понимаю, человек поделился, без всяких издевок. А вы ничем пока не поделились новым и полезным.

\~ПуШок\~: что то полезное будет по моей проблеме?

По какой такой особенной проблеме? Мы все одинаковые, и толстеем и худеем по закону сохранения энергии.

\~ПуШок\~: мама, которая сама захотела и делает, а оказывается не сама а с наставником

Наставник ей готовит? Ходит за продуктами Наставник делает за нее гимнастику? Наставник направляет, даёт советы, поддерживает. А человек делает.
А вам кто мешает вступить в такую группу?

\~ПуШок\~: наитупейшая фраза, которая я тут регулярно читаю и не понимаю зачем ее пишут,

Потому что это реальность, как вы сказали.

\~ПуШок\~: Вы часто так пишете во всех темах, только это не поможет.

Кому?
Себе я уже помогла. Достала свои вещи 44 размера, 48 увезла на благотворительность.
Вам помогать надо? Никто вам не поможет, пока сами не захотите.

\~ПуШок\~: подглядываю фото тарелки у кого что на завтрак обед и ужин,

А потом пишите, вот, хотела правильно питаться, но дома не оказалось огурцов.

Аноним 130: на кефире не худеют.

Худеют на дефиците калорий. Кефир помогает его создать. Ну и для флоры полезно.

Аноним 130: нужно убрать отеки

Это да. Больше пить воды и двигаться.

Аноним 130: почистить кишечник.

Это миф. Кишечник чистят если каловые завалы, у лежачих больных например. У обычного человека не надо там ничего чистить.

Аноним 935: Вот эти пункты позволили вернуть свой размер:

Согласна с каждым пунктом.
Только хлеб я ем)) в разумных пределах конечно.

Аноним 451: 5 уколов уже поставила, ушло почти 5 кг.

Тоже вариант. Главное закрепить.

Автор, я в 20 лет весила 100 кг при росте 156 см. В первый раз осознанно взялась за себя в 21 год-похудела до 70 кг. Сейчас мне 45 лет. За годы поняла -все в моей голове. Мой выбор хочу жрать булки( именно жрать)-дохожу в легкую до 90 кг. Начинают болеть все , что можно. Договариваюсь с собой-похудение идет легко. Как медик вам пишу, накидали очень правильные принципы: обследование у эндокринолога, никаких чудо-уколов, питьевой режим( 30 мл/кг массы тела), ежедневная ходьба в течении часа, пищевые привычки( на ночь в часов 19 , если хочется есть отварное яйцо, кефир-то есть белок и реально есть не хочется; клетчатка обязательно) , эндокринологи дают меню худеющего человека. Именно меню, а не диета! Сейчас я разрешаю себе что-нибудь вкусное в субботу до 12 часов дня. Делаю 1 разгрузочный день в неделю( мне легче на кефире).Готовлю отдельно для себя и семьи( очень люблю стряпать и есть стряпанное, но при достаточном потреблении белка на сладкое фактически не тянет), на выходных делаю заготовки на неделю(типа котлет, мариную филе курицы-делаю ее потом в пергаментной бумаге на сухой сковородке и тп) .Главное с собой договориться и идти к назначенной цели.

утром- 300 мл теплой воды( именно с добавлением горячей воды, так легче пьется). Завтрак через пару часов получается- каша на воде( гречка, ячка, овсянная) с добавлением масла или омлет с овощами( брокколи,кабачки, перец, стручковая фасоль,лук) , авокадо 0.5 шт или рыбка соленая ( сама солю-от соли промываю) или яйцо вареное, зеленый чай или кофе зерновой.Перекус-йогурт без добавок или яблоко,груша, ягоды( замораживаю их сама). Обед-суп без картофеля, мясо или рыба, овощи( не люблю на пару-делаю на сковородке под крышкой не жаря), ужин-овощи,мясо или рыба, творог, сырники без сахара, запеканка творожная. вечером , если есть хочется яйцо или кефир. Главное- НЕ голодать. и чтоб в холодильнике была еда та которую можно. То есть вареноей яйцо или сельдерей у меня в заначке всегда лежит. И есть еще то, что вы любите. Комромисс между рецептом и своим образом жизни всегда можно найти. Главное для себя я убрала "что-то" к чаю. Готовлю еду на 2 дня, устаешь каждый день стоять у плиты для себя.

Аноним 100: Как договориться если хочется кушать после силовой в 21.00?

Я пью коктейль))

Аноним 100: А с чем вы кофе и чай пьете

Поджаренный в тостере тоненький кусочек хлеба + арахисовая паста или творожный сыр, орешки, семечки, филе индейки индилайт.
Жиров не надо бояться. От достаточного количества жиров кстати кожа стала более увлажненная и энергии добавилось.

главное еще не вес, а объемы. Измеряйте себя-под грудью, талия, фартук, руки, бедра. Ведите таблицу и измеряйте 1 раз в неделю- это хороший стимул, когда видишь как уходят объемы. Общайтесь с единомышленниками, даже те которые не худеют, а просто реально вас поддерживают. Говорить себе-прям в голос-какая я молодец, красавица. Я взяла снова себя в руки 3 месяца назад-с 52 размера дошла до 48. Идем дальше, медленно и спокойно, Скинуть легко, главное удержать. Из=за этого пишу не диета, а меню. Удачи вам.

Аноним 100:

Ответ: про сыр забыла написать-ем конечно, люблю делать сама или творожный беру. От хлеба почти отказалась-просто не хочется. Но хлеб можно есть не более 30 г за один прием. Для начала надо все взвешивать.каша, овощи -250 г, мясо, рыба -100 г. Конфеты ем только без сахара, когда ПМС или в субботу 1 шт.По идее , если хватает белка, то и на сладкое не тянет.Это я себе уже отразила.А что-то к чаю это пищевая привычка. Если ты наелся приемом пищи, то к чаю уже не хочется.