Вот и сходите с умом вместе. Потом расскажете лет через 10, когда крошиться начнут.
Аноним 430
Postel: Походите на тренировки
Я лет 6 последних ходила на силовые в зал, но не регулярно, правда, лето пропускала. Мышцы есть и сейчас. Сейчас дома занимаюсь в режиме "а-ля зарядка". Так комфортнее. В зале штангу тягала - начали руки болеть, когда вверх поднимаю. Массажист сказал, что может быть связано с нагрузками.
Аноним 617
Аноним 908: Как похудеть к маю?
Не есть, пить!
Аноним 601
Камбала: многовато, объективно. К соракету будет 75. Автор, попробуйте интервальное голодание или классическое "не есть после 6", если питание чистое у вас
Так она и так
Аноним 908: Я завтракаю на работе - в 10 утра, далее обед - в 2, и в 6/7 - ужин
То есть пищевое окно - 8 часов
16/8
аноним 389
Аноним 601: То есть пищевое окно - 8 часов
16/8
если ужин в 7 и плотный то не работает .
Аноним 601
аноним 389: если ужин в 7 и плотный то не работает .
По принципам классического ИГ завтрак 40% рациона, далее по 30% обед и ужин
А во сколько ужинать в 18.00 или 18.30 ну это не сильно принципиально
Аноним 908
автор
Похудела на 3,5 кг за эти почти три недели
Перестала есть на ночь и продолжаю активно зал
Аноним 908
автор
но есть проблемка - летняя одежда стала велика )) Особенно в талии, одела брюки - осенью носила - пришлось с утра бегать ремень искать
70 примерно
У меня такие же данные, только 50 размер. Я свободное люблю, конечно
Это не я. Это другой Аноним 430 пишет. Нас двое, к моему удивлению.
Самый мой низкий вес был 53 кг рост170.
Нас тут 2 Анонима 430. Фото не мои.
Странно конечно
Да, лишковато . 60 , а в идеале 55-56
Точно 45? Что у вас с руками?
И зачем так живот втянули? По ногам всё же видно.
Аноним 430,
Походите на тренировки , у вас есть данные природные ) пропорциональное тело . Только берите силовые , не кардио, будет супер
Сами ходите. Чтобы потом все суставы отвалились и на уколы бегать, нет нет
Аноним 983,
. Надо же с умом )
Вот и сходите с умом вместе. Потом расскажете лет через 10, когда крошиться начнут.
Я лет 6 последних ходила на силовые в зал, но не регулярно, правда, лето пропускала. Мышцы есть и сейчас. Сейчас дома занимаюсь в режиме "а-ля зарядка". Так комфортнее. В зале штангу тягала - начали руки болеть, когда вверх поднимаю. Массажист сказал, что может быть связано с нагрузками.
Не есть, пить!
Так она и так
То есть пищевое окно - 8 часов
16/8
если ужин в 7 и плотный то не работает .
По принципам классического ИГ завтрак 40% рациона, далее по 30% обед и ужин
А во сколько ужинать в 18.00 или 18.30 ну это не сильно принципиально
Похудела на 3,5 кг за эти почти три недели
Перестала есть на ночь и продолжаю активно зал
но есть проблемка - летняя одежда стала велика )) Особенно в талии, одела брюки - осенью носила - пришлось с утра бегать ремень искать