Похудею к Лету Я и поеду на Моря!!!

Добрый вечер!
На сегодня мой перекус и обед:
Рубленые куриные котлетки + огурчик+кукуруза
Запечённая телятина + салат (салатные листы, огурец, перец, Петрушка)

Чёт сегодня скромный дневничок одна еда
Из физ нагрузок... Качала руки глажка пол дня))

И снова еда я такое ощущение что только ем и ем!
На этот раз заключительный на сегодня приём пищи)))
Креветочки с чесночком с руколой и базиликом

Только сейчас обнаружила (((( дневник пищевой тоже пропал с телефона обидно то как месяц на смарку и в ручную не писала... Ворона!

Всем привет
Начало недели и очень много планов
Сегодня запланирована тренировка в Фитнес клубе Данс Холл , обычно после тренировки у меня хороший минус

Завтрак : омлет с фасолью и креветками, свежий болгарский перец.

Сделала все домашние, перекусила и поехала на тренировку в Данс Холл , выезжаю практически за час

Сегодня встретились в тренажерном зале с Еленой, она тоже персональный тренер, в начале нашего похудения проводила тестирование на объемы жировой ткани "до" и договорились на дату и время итогового тестирования!

На персональной тренировке выполняли комплекс упражнений на ноги и попу:

• приседания с последующим поднимаетесь ноги вправо и влево.
• выпады назад, держась прямыми руками за опору.

Ещё перекидывание прямой ноги через скамью, кажется легкое упражнение, но у меня вообще напряг с равновесием
И так 30 раз и 3 подхода

Далее были упражнения на руки, для наглядности Я
И меня будет много))) со всех ракурсов!

И неотъемлемая часть всех тренировок - беговая дорожка 40 минут

У меня тоже персональный тренер - Андрей , он не только профессионал своего дела но и как человек прикольный
Он требовательный, внимательный, вообще не отвлекается всегда бдит за техникой выполнения!

На ужин сварила в мультиварке говядину и на гарнир тушеные кабачки с морковкой, чесноком и зеленью и со свежим огурчиком!
Ммммм вкуснота

Всем до завтра я спать
Спокойной ночи

Доброе Всем утро
Проснувшись ... и по боли пресса вспомнила что не рассказала вчера каким упражнением качала пресс

Завтрак у меня сегодня скромный, так как с утра еду на гидромассаж в Клинику Персонель
Съела: 2 вареных белка и огурчик.

Приехала с гидромассажа, в основном мне его делает, Антонина, мастер и профессионал. Целый час прорабатывает каждый сантиметр тела. Уже нет таких неприятных ощущений. Антонина отмечает что все тело подтянулось, особенно живот и пятая точка что не мало важно
Это как в клипе " зачем ты мама меня с такой ж.... родила?"

Мой первый обед, по времени приема видимо ещё будет второй!
Куриная грудка+тешенный кабачок + огурец.

Сегодня чёт я с трудом передвигаюсь болят мышцы) ягодиц и ляхи мои)))
Ещё гидромассаж так на них хорошо лёг

Второй обед все таки состоялся))) но уже в 16.00
Дорадо + салат

На ужин форель и салат из капусты с огурцом

Всем прекрасного солнечного утра!
Урааа наступило лето... Прям душа радуется

Завтрак на сегодня:
Омлет с креветками и брюссельской капустой!
И огурчик свежий.