Худею на 10 кг!!! (19 недель - минус 9 кг)

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты
Обед - свекольный салат + чер. хлеб, вареные креветки, кусок горьк. шоколада + чай
Ужин - креветки
перекусы - кефир с отрубями, грейпфрут

Меню на сегодня :
Завтрак - Чай с манником
Обед - Чай с манником, морская капуста с яйцом
грейпфрут
все :meet:

• пошла на Латину-соло Конечно мой танец сильно отличался от самбы, скорее это были отточенные движения шпалоукладчицы

Меню на сегодня :
Завтрак - чай + бутик с сыром и маслом
Обед - печень с картошкой в горшочке, морковный салат
Ужин - креветки
перекусы - кефир с отрубями, апельсин

Сегодня болят пятки от вчерашних плясок

Замеры:
Вес 61 кг (-3)
ОГ - 97 см (-2)
ОТ - 82 см (-4)
ОБ - 102см (-3)
:) :) :)

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты
Обед - печень с картошкой в горшочке, морковный салат
Ужин - творог
перекусы - кефир с отрубями, апельсинСообщение было изменено пользователем 06-02-2013 в 09:51

[img][http://lines.nadietah.ru/ves/ln73/ves736383_61,0.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln73%2Fves736383_61%2C0.png&s=4936ef970f6f6722c8842125f7f2138c)[/img]
Диеты на www.nadietah.ru

Меню на сегодня :
Завтрак - чай + бутик с сыром и маслом
Обед - печень с гречкой, морковно-свекольный салат
Ужин - мюсли с молоком
перекусы - кефир, апельсин

Меню на сегодня : (какой-то углеводистый день)
Завтрак - мюсли с кефиром
Обед - гречка с молоком
Ужин - сникерс (маленький), чай с сырниками, халва (чуть-чуть)
перекусы - кефир, апельсин , банан

• латина (ча-ча-ча )Сообщение было изменено пользователем 08-02-2013 в 21:05

Меню на сегодня :
Завтрак - чай + бутики с сыром
Обед - суп с фрикадельками, салат из мор. капусты
Ужин - гречка с котлеткой
перекусы - яблоко, банан

Нога после Латины 59 см (- 2 см) :) (приятно)

Со мной случился понос, непонятно от чего :( .Я готова худеть, но не такой ценой...

Меню на сегодня :
Завтрак - мюсли с молоком
Обед - стручковая фасоль с сыром, хлеб.
Ужин - яйцо с мор. капустой
перекусы - яблоко, кефир

Меню на сегодня :
Завтрак - чай с бутиком (масло-сыр), 2 печеньки
Обед - суп овощной, хлеб с хреном.
Ужин - креветки
перекусы - яблочно-свекольный салат, кефир, несколько арахисов в глазури

Обнаружила в душе функцию типа шарко - массирую ляшки и живот струей под давлением до порозовения...

Надо на пузу упражнения найти, чтобы брюшко как корабль не выступало. Пока только втягиваю и кручу обруч время от времени (и то в одну сторону %) )- хочется результаты заметнее.

Сегодня Латина :dance2:

Меню на сегодня :
Завтрак - манная каша, чай с арахисом и половинкой шок. батончика
Обед - суп, хлеб с хреном, куриный шницель
Ужин - яйцо с мор. капустой
перекусы - яблоко, кефир

Прошло четыре недели эксперимента !

Замеры:
Вес 60.5 кг (-3.5)
ОГ - 97 см (-3)
ОТ - 81.5 см (-4.5)
ОБ - 101.5 см (-3.5)
ОЛ - 59 см (-2)

Меню на сегодня :
Завтрак - мюсли с кефиром
Обед - стручковая фасоль с сыром, хлеб
Ужин - креветки
перекусы - яблоко, грейпфрут

[img][http://lines.nadietah.ru/ves/ln73/ves736383_60,5.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln73%2Fves736383_60%2C5.png&s=4936ef970f6f6722c8842125f7f2138c)[/img]
Диеты на www.nadietah.ru

Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 09:08

Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 09:11Сообщение было изменено пользователем 13-02-2013 в 09:13

• 2 блина незапланированных

сегодня гречневый день (типа разгрузочного)
Меню :
Завтрак - яблоко, гречка
Обед - гречка, салат редисочный
Ужин - гречка
перекусы - грейпфрут, кефир

нашла тут дневник двухлетней давности, когда худела на бодифлексе. Мда, сантиметрики быстрее уходили. При тех же 60, 5 кг, талия была 79 см (на 2,5 см меньше), ноги 57,5 (на 1,5 см тоньше), попа такая же ( ), обхват живота на 4 см !!! меньше :=-O:
Жаль, что нельзя бодифлекс...

Надо добавить физ. нагрузки, особенно на пузо... один обруч не спасает.

Меню на сегодня :
Завтрак - гречка, капустно-яблочный салат
Обед - гороховый суп, редисочный салат
Ужин - кефир
перекусы - бутик с грудинкой, апельсин

Влезла сегодня в первые контрольные джинсы :). Все застегнулось, даже дышать можно и сидеть .
Но до "тех самых" еще далеко ...Сообщение было изменено пользователем 15-02-2013 в 21:17

Меню на сегодня :
Завтрак - гречка, яблоко
Обед - гороховый суп, свекольно-морковный салат
Ужин - гречка
перекусы - грепфрут, кефир

на весах уже 60 кг :)

Меню на сегодня :
Завтрак - гречка+ горбуша + марин. имбирь
Обед - картошка + курочка в горшочке, чай с родными просторами (6 шт)
Ужин -чай с печеньем (сын испек)
перекусы - грепфрут

Делала:на голове горчич. маску - жгет , на лице белковую маску - тянет

Сообщение было изменено пользователем 17-02-2013 в 10:55Сообщение было изменено пользователем 17-02-2013 в 18:54

Меню на сегодня :
Завтрак - мюсли на кефире
Обед - горбуша с имбирем, капустный салат, хлеб
Ужин - морская капуста с яйцом
перекусы - грепфрут, творог

Меню на сегодня :
Завтрак - салат красоты, чай с 3 печеньками
Обед - капустный салат, 1,5 беляша, чай
Ужин - фасоль белая
перекусы - грейпфрут, кефирСообщение было изменено пользователем 19-02-2013 в 15:00

Сижу и думаю, как избавиться от второго подбородка, у меня ( будущей стройняшки) может комплекс развиться... Обширный второй подбородок достался мне от папы , только у папы там борода аккуратная, а у меня он на виду А еще я лежа читаю...

Начну с бесплатного фейсбилдинга на шею и подбородок:
"1. Ежедневно 5-10мин ходите, положив на голову тяжелую книгу. Второй подбородок исчезнет, а на смену ему придёт поистине королевская осанка.

2. До упора наклоните голову вперед (подбородок должен быть прижат к груди), а затем резко откиньте её назад. Сделайте это упражнение несколько раз.
3. Держа руки на шее, 10-15 раз поверните подбородок по очереди в правую и левую сторону.
4. Стоя с расправленными плечами и опущенными руками, вращайте головой попеременно вправо и влево – по 10 раз туда и обратно.
5. Давая нагрузку шейным мышцам, с усилием выставьте вперед подбородок, а затем верните его обратно. Упражнение сделайте несколько раз, затем расслабьте мышцы шеи, немного повращав головой.
6. Сидя на краю стула, вытяните перед собой руки (ладони смотрят вниз). Медленно наклоните голову к груди, а затем так же медленно откиньте её назад.
7. Максимально широко откройте рот и старательно проговорите все гласные звуки.

Как бонус к вашей зарядке, в течение 5 минут с силой помассируйте подбородок указательными и средними пальцами рук сверху вниз."

Прошло 5 недель эксперимента !

Замеры:
Вес 60 кг (-4)
ОГ - 97 см (-3)
ОТ - 80,5 см (-5,5)
ОБ - 101 см (-4)
ОЛ - 58,5 см (-2,5)

[img][http://lines.nadietah.ru/ves/ln73/ves736383_60,0.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.nadietah.ru%2Fves%2Fln73%2Fves736383_60%2C0.png&s=4936ef970f6f6722c8842125f7f2138c)[/img]
Диеты на www.nadietah.ruСообщение было изменено пользователем 20-02-2013 в 08:58

меню на сегодня:
Завтрак -чай + бутик с мясом, 2 печеньки
Обед - фасоль с копч. мясом.
Ужин - блины с творогом
перекусы - грейпфрут, яблоко

меню на сегодня:
Завтрак -чай + 3 булочки семейки
Обед - винегрет , пирожок с мясом
Ужин - салат красоты
перекусы - яблоко , кефир