И снова худеть :(

Сбегала померила шорты летние я так проверяю всегда вышла я за рамки по весу или еще нормально.
Налезли, все хорошо

LenaKot: У меня в 167 и 40 лет талия 78, бедра 98, вес вот 59….

Талия 72
Бёдра 98
Грудь 84( под грудью 77
Это сейчас при 65 рост 168
Но у меня кости тонкие , сами по себе

Вобщем наверное эта тема будет где-то на уровне провала потому что я все еще 66 снова 😀😀 мотивация конечно зашкаливает, дальше лежать и ничего не делать 😀.

Так, но будем все равно лежать в направлении цели.

Может просто период переосмысления, лени и тишины. И булочек. Спустя 5 лет упорного труда. Сейчас встаю и не понимаю, а что дальше? А зачем? Нет точек и траектории роста. Но я не сдаюсь.

аnonim: но будем все равно лежать в направлении цели.

Я тоже лежу съев одну маленькую конфетку. Совесть не грызет, очень вкусно))

Так приветик.

Вобщем весь апрель прошел скучно и депрессивно. Вес все еще 64-65. Очень я в теле. Не могу к такому привыкнуть даже. И не хочу.
Я уже дня 4 бегаю по 3 км.

Думаю все-таки время мне поможет.
Завтра снова бегаю и стараюсь держать себя в руках.

Билеты в Таиланд купила. Прямые:
Екб - Бангкок
Пхукет - Екб

Все еще планирую посетить с детьми Куала-Лумпур и Сингапур. Китай окончательно вычеркнут из списка (из-за дороговизны перелетов)

Вышло всего 160 тыс за троих. Аэрофлотом.

Заменила бег на ходьбу при максимальном подъеме. На дорожке указано 15 (градусов), но вижу что по факту это не 15, а максимум 7 градусов.

Хожу несколько раз по 20-30-40 минут.
Вес максимальный: 65-66кг, начали расти мышцы, стала тверже. Под жиром образовалась мышечная прослойка и я по-моему стала еще больше за счет этого. У меня всегда так: на фитнесе/спорте начинаю моментально расти сразу и еще аппетит дикий по началу. Ну ничего. Думаю и это преодолею, все лето свободно для этого. Вобщем буду возвращаться в какой-нибудь фитнес/спорт, по факту я лет 6 фитнесом/спортом не занималась.

Делаю минимальную зарядку в виде приседаний, планки и тп.

Сегодня начала взвешивать и записывать еду, и примерно составлять меню на день по КБЖУ.

Чтоб не скучно было ходить: слушаю книгу про РПП или смотрю сериалы на дорожке

С утра 65.

Но какая-то я твердая, а не мягкая, как раньше.

2 дня назад удалилась с сз, тк надоело всякий бред там от мужиков слушать. Наверное мес. 2 там посидела.

Бывший меня сталкерил видимо там все время.
Не прошло и 2 дней от удаления анкеты, пришел букет. Он реально следит за мной везде.

Отменила поездку в Пермь с 1 по 3 мая. Вернут из 7 тыс. только 3500 за квартиру.

Выходные обломались. Ну и ладно. Будем худеть дальше.

Так, ну что, всем приветик

Вчера были 80 минут с подъемом (думаю около 7 градусов на моей дорожке максимум). Ходила 20,20,40 мин.

По КБЖУ
позавчера: примерно также как вчера
вчера: 1368-1400 ккал, 110 б, 65 ж, 80 у

Вес 64,4 с утра натощак

Дослушала книгу про РРП
Насмотрелась всяких рилсов как что готовить по ПП из инсты. Думаю сегодня посмотреть новую посуду для запекания и еще что-то.

Образец для меня это моя старшая дочка. Ей 13 лет. Она заказывает семена чиа и тыквенные семечки, у нас дома постоянно появляются какие-то новые полезные продукты с маркетплейсов, делает зарядку каждый день, уже давно купила себе гантели и коврик. В остальное время она заказывает себе книги, читает и занимается. А когда свободна: стирает вещи и закидывает посуду в посудомойку за троих. Если я не приготовила еду: она спокойно еще и готовит.

Тот случай когда я не понимаю, откуда у меня взялся идеальный ребенок, и как она к этому всему пришла в 13 лет, когда я к этому прихожу только в 35. Ей там в школе что-то рассказали про витамины и КБЖУ и она все поняла и просто внедрила в свою жизнь. Всем бы так.

аnonim: семена чиа

Тоже купила себе) утром замачиваю в воде и выпиваю)
Не знаю какой эффект должен быть, неделя всего прошла, но я верю в их чудное свойство

Ветер в голове:

Я тоже сегодня ложечку выпила.

В кино пойдем, потом постараюсь еще походить или побегать, творога поесть

Вобщем продолжаем. Все что ем третий день взвешиваю.

аnonim: вес с 2020-ого года стабильным в районе 61-62 кг (периодами 59)

Примерно в ваших параметрах. Приноровилась регулировать вес «мимикрией под голод», когда разъедаюсь до

аnonim: 66. Живот выпирает сильнее чем я привыкла

После мимикрии (5 дней)

аnonim: Минус 5

Не без усилий, конечно. Но трамплин хороший и комфортно, что после легко и радостно ПП соблюдать))

Вобщем сегодня всего 1200 ккал, или даже 1100, смотря как считать, поужинать не удалось из-за кино. На дорожке 65 минут. В основном ходила на моем максимальном подъеме (не большой), поначалу сложно было, спустя неделю: мне это совсем легко. Видимо вернусь на бег.

Сегодня много ккал, либо 1450 либо 1600.
Все равно при даже самом внимательном подсчете 100 ккал расходится по разным данным, иногда даже 200.

На дорожке также 80 мин.
Отвеса вобще никакого. Жир не уходит ))
Становлюсь тверже, но не меньше.

Так что все еще 64,4

Наташа, поделитесь, пожалуйста, рецептом говядины с первой страницы. Выглядит очень аппетитно))

belochkaV:

По-моему я купила говядину в магните, высыпала в нее овощную смесь (тоже из магнита) и пару ложек томатной пасты на глаз и чего-то еще из специй. Все. Было ну очень вкусно, готовила не помню сколько. 😀 извините но у меня все рецепты примерно такие.

Но вобще все зависит всегда от говядины: хорошую говядину невозможно испортить. А плохую невозможно спасти 😀

А, это значит овощная смесь) поняла,, спасибо

Всем приветик

Вес с утра 64,9

Вот уже неделю бегаю (или больше?)
Хожу бегаю по много
КБЖУ держу в норме 1200-1500 ?
И пока ноль сброшенных кг )))

С утра взяла отель в Бангкоке на 3 ночи и билет Бангкок-> Пхукет
Наверное сейчас еще Пхукет 6 ночей возьму

Я по-моему всю неделю питалась преимущественно отварной говядиной, куриной грудкой, творогом и яйцами

Так что сегодня жарю жирный свиной стейк, но по КБЖУ укладываюсь

Для сброса 1 кг кажется требуется дефицит более 7000 ккал

Если я делаю дефицит в среднем по 400-600 ккал в день, то для 1 кг жира надо 14-18 дней.

Так медленно я еще не худела раньше.
Так что я думаю все ок

Сегодня 1400 ккал, 140 у, 56ж, 90б

Так, я пересмотрела еще раз материалы по КБЖУ и поняла что недоедала углеводов теперь. И можно все таки поднять спокойно до 1500-1600. И не мучится с этими 1200.

Вот нашла такую таблицу. Буду ее придерживаться. Получается сегодня день почти эталонный вышел.

Последние 5 лет я явно недоедала белок.

Всем привет,

С утра 64,25
Вчера сильно не бегала/ходила поэтому вода не задерживалась,

Только 20 мин ходила с подъемом и 10 мин без.

Хотя вес и старый: я чувствую что укрепилась спина (мышцы), ноги, руки, живот стал немного меньше. То есть качество тела конечно улучшилось даже за неделю.