Сегодня впервые в жизни побегала в Березовском на тропе здоровья. Оказывается, потрясающее место-воздух свежий, набор 157 м: она как лыжероллерка на Уктусе, только мягче, круг ровно 5 км. Один круг пробежали под моросящий дождик , было пасмурно. Второй круг под хорошим таким дождем, а третий круг под солнышком, которое активно выпаривало с асфальта влагу и пар шел вверх-стало душновато. Короче, испробовали все возможные варианты развития событий на ЕАМ 7 августа.
Вчера пробежала Уральский полумарафон-гандикап в Академическом районе. Вообще впервые участвовала в соревнованиях типа гандикап, когда более старшим участникам дается фора и стартуют по возрастам от старших к младшим. К примеру мы ( Ж 40-45) стартовали с М (55-60). Для меня это была тренировка марафонской скорости, так что бежала я строго по пульсу и не быстро, зато каждый последующий круг ( 3 круга по 7 км) проходила на минуту быстрее предыдущего, что ценно. Участников было немного, около 120 наверное, традиционно мало женщин. Это соревнование не в красивой обертке, но с очень душевной атмосферой, медальки красивые дали.
А я сегодня первый раз бегала (после прилета имею ввиду). Тяжело мне перестроиться, вроде разница во времени всего 3 часа, но встать раньше 10 для меня пытка, а уснуть раньше 3-00 нереально. Но несмотря на это и мерзкий смог 4,5 км я сделала.
Marisya84: Но несмотря на это и мерзкий смог 4,5 км я сделала.
Мы вчера с мужем на великах поехали вокруг Шарташа вечером -уже было ясное небо, даже непривычно.
Marisya84: Через какое время с начала тренировок, ты начала участвовать в соревнованиях? (ничего, что я на ты?)
Хорошо, что на ты. Я впервые поучаствовала в соревнованиях через 10 месяцев после того как начала бегать. Именно на соревнованиях существенно растет скорость и сдвигается анаэробный порог, поэтому в них надо участвовать. Даже если это просто тренировка, то ее выгодно пробежать на соревнованиях.
мне кажется, что если в принципе хочется участвовать в соревнованиях, то чем раньше начнешь, тем лучше. Ну в разумных пределах, конечно - т.е. разумеется, если больше 3 км пока не бегал, не стоит заявляться на 10 км да еще и ломиться в темпе. Но если те же 10 км пробегаешь в медленном темпе - почему бы и не сбегать их на соревнованиях?
Соревнования - это же не обязательно стремление выиграть. Это темповая тренировка, тусовка, новые знакомства, праздник своего рода, мотивация дополнительная.
Ну у меня так. Но я могу запросто настроить себя не ломиться, если знаю, что дистанция для меня сложная. Например, длинные горные - я заранее знаю, что бегом всю дистанцию не осилю, поэтому спокойно перехожу на шаг на самых крутых подъемах. Спокойно отношусь к тому, что никакого места не займу.
Хотя в призерах, конечно, оказываться приятно Но важнее добежать целой и невредимой, чем оказаться на пьедестале
Еще вопрос к толстушкам ,как я : как подавляете стеснение,когда на вас смотрят люди,когда вы бегаете? Я понимаю,что вызываю приступы смеха , бежит такой колобок , трясет телесами, но все таки? Просто утром не всегда удается встать,когда народу вообще нет,а вечером все идут и идут
Это от слишком быстрого бега может быть, а может быть от питания. Ничего острого нельзя в день тренировки, сладкого, от хлебобулочного может быть нехорошо. Лучше всего кашку с фруктом часа за полтора-два до пробежки.
На самом деле не только толстушки стесняются. Но ведь люди если и смотрят, то с пониманием, что вот человек взялся за себя , изменил свою жизнь и уже через месяц он серьезно изменится внешне , молодец, а вот мне бы так и тд. А по сути дела все думают только о себе и всем на всех плевать. Купите красивую беговую одежду, которая вам идет, вставьте в уши наушники с любимой музыкой и ни на кого не обращайте внимание!
И кстати, если у вас больше 10 кг лишнего веса ( до нормы) то лучше ходить, пока вес не снизится до нормы плюс 10 кг. Это намного эффективнее по жиросжиганию и полезнее для сердца и опорно-двигательного аппарата.
Это не печень. Это нижняя часть легкого спазмируется от неправильного дыхания.
У меня так с детства, только недавно причину узнала . Надо к нормальному тренеру обратиться, чтобы научил дышать.
А пока попробуйте дышать так, чтобы воздух в нижнюю долю легкого попадал.
У меня так бывает если вдыхать носом и выдыхать ртом, недавно прочитала, что можно постоянно дышать ртом. Попробовала и никаких колющих ощущений в боку бег стал в радость.
jull85,
Класс! С телевизором?
Свинка Пепа,
с планшетом - Взвешенные и счастливые пересматриваю. Очень люблю под такие передачи бегать
Я еще на гандикап зарегилась к Эрику на Краснолесья на 24 июля, там 21 км пробегу не на скорость, а на усвоение марафонского темпа.
Мотивация!
Свинка Пепа,
так и есть. все сезоны пересмотрела,бегая.
сейчас опять 1 сезон заново)
Сейчас эти люди придерживаются ЗОЖ или скатились обратно? Не интересовались?
Пару человек только как то показывали недавно по телеку. придерживаются зож.
в инете специально не искала. надо глянуть.
Сегодня впервые в жизни побегала в Березовском на тропе здоровья. Оказывается, потрясающее место-воздух свежий, набор 157 м: она как лыжероллерка на Уктусе, только мягче, круг ровно 5 км. Один круг пробежали под моросящий дождик , было пасмурно. Второй круг под хорошим таким дождем, а третий круг под солнышком, которое активно выпаривало с асфальта влагу и пар шел вверх-стало душновато. Короче, испробовали все возможные варианты развития событий на ЕАМ 7 августа.
Вчера пробежала Уральский полумарафон-гандикап в Академическом районе. Вообще впервые участвовала в соревнованиях типа гандикап, когда более старшим участникам дается фора и стартуют по возрастам от старших к младшим. К примеру мы ( Ж 40-45) стартовали с М (55-60). Для меня это была тренировка марафонской скорости, так что бежала я строго по пульсу и не быстро, зато каждый последующий круг ( 3 круга по 7 км) проходила на минуту быстрее предыдущего, что ценно. Участников было немного, около 120 наверное, традиционно мало женщин. Это соревнование не в красивой обертке, но с очень душевной атмосферой, медальки красивые дали.
А я сегодня первый раз бегала (после прилета имею ввиду). Тяжело мне перестроиться, вроде разница во времени всего 3 часа, но встать раньше 10 для меня пытка, а уснуть раньше 3-00 нереально. Но несмотря на это и мерзкий смог 4,5 км я сделала.
Через какое время с начала тренировок, ты начала участвовать в соревнованиях? (ничего, что я на ты?)
Мы вчера с мужем на великах поехали вокруг Шарташа вечером -уже было ясное небо, даже непривычно.
Хорошо, что на ты. Я впервые поучаствовала в соревнованиях через 10 месяцев после того как начала бегать. Именно на соревнованиях существенно растет скорость и сдвигается анаэробный порог, поэтому в них надо участвовать. Даже если это просто тренировка, то ее выгодно пробежать на соревнованиях.
мне кажется, что если в принципе хочется участвовать в соревнованиях, то чем раньше начнешь, тем лучше. Ну в разумных пределах, конечно - т.е. разумеется, если больше 3 км пока не бегал, не стоит заявляться на 10 км да еще и ломиться в темпе. Но если те же 10 км пробегаешь в медленном темпе - почему бы и не сбегать их на соревнованиях?
Соревнования - это же не обязательно стремление выиграть. Это темповая тренировка, тусовка, новые знакомства, праздник своего рода, мотивация дополнительная.
Ну у меня так. Но я могу запросто настроить себя не ломиться, если знаю, что дистанция для меня сложная. Например, длинные горные - я заранее знаю, что бегом всю дистанцию не осилю, поэтому спокойно перехожу на шаг на самых крутых подъемах. Спокойно отношусь к тому, что никакого места не займу.
Хотя в призерах, конечно, оказываться приятно Но важнее добежать целой и невредимой, чем оказаться на пьедестале
Это дааа!!!
Начала короче бегать.Печень колит ппц...еще бы...всю жизнь не бегать,а тут начать. ну я трусцой пробую,так полегче
если совсем ппц - можно для начала ходить. Максимально быстро. Тоже хорошая кардиотренировка. Даже более физиологичная, чем бег
Еще вопрос к толстушкам ,как я : как подавляете стеснение,когда на вас смотрят люди,когда вы бегаете? Я понимаю,что вызываю приступы смеха , бежит такой колобок , трясет телесами, но все таки? Просто утром не всегда удается встать,когда народу вообще нет,а вечером все идут и идут
Это от слишком быстрого бега может быть, а может быть от питания. Ничего острого нельзя в день тренировки, сладкого, от хлебобулочного может быть нехорошо. Лучше всего кашку с фруктом часа за полтора-два до пробежки.
На самом деле не только толстушки стесняются. Но ведь люди если и смотрят, то с пониманием, что вот человек взялся за себя , изменил свою жизнь и уже через месяц он серьезно изменится внешне , молодец, а вот мне бы так и тд. А по сути дела все думают только о себе и всем на всех плевать. Купите красивую беговую одежду, которая вам идет, вставьте в уши наушники с любимой музыкой и ни на кого не обращайте внимание!
И кстати, если у вас больше 10 кг лишнего веса ( до нормы) то лучше ходить, пока вес не снизится до нормы плюс 10 кг. Это намного эффективнее по жиросжиганию и полезнее для сердца и опорно-двигательного аппарата.
Виу-Виу,
Я плохо вижу. Поэтому чужие взгляды не отражаю совсем
Это не печень. Это нижняя часть легкого спазмируется от неправильного дыхания.
У меня так с детства, только недавно причину узнала . Надо к нормальному тренеру обратиться, чтобы научил дышать.
А пока попробуйте дышать так, чтобы воздух в нижнюю долю легкого попадал.
У меня так бывает если вдыхать носом и выдыхать ртом, недавно прочитала, что можно постоянно дышать ртом. Попробовала и никаких колющих ощущений в боку бег стал в радость.
Тоже ртом дышу
Не дам нашей темке уйти на вторую страничку. Кроме меня кто-нить бежит завтра на европе-азии? Я опять из=за жары нервничаю)))