Борьба с сахарозависимостью

Какой вес у вас?только честно..наверняка очень большой...вас это не мотивирует?как только хотите съесть сладкое топайте к зеркалу и посмотрите на складки и прочее,мне кажется желание сразу отпадает...

Аноним автор темы: по каким признакам диагноз?))))) ну чтоб знать

потому что едите, пока дурно не станет.

Аноним автор темы: написала же)

Вижу,при таком потреблении сладкого,не неверю ,даже супергончая порода набирает вес. Т.е вы хотите сказать,что на весе и качестве кожи сладкое никак не отражается?

Аноним автор темы: по каким признакам диагноз?))))) ну чтоб знать

заедаете что-то.
Почитатйте про сахар, про гормональный отклик и биохимию. А пока вникните и разберетесь действуйте. Тут нет одного сценария. Кто-то отказывается полностью как от курения. Но это стресс для организма, ведущий к срывам. Лично я в свое время пропила пиколинат хрома - он снижает тягу к сладкому. Плюс увеличивайте долю белка в рационе. На фоне пиколината новые привычки формируются. Дальше поддерживать уже и не начинать снова. Но я не отказалась полностью, но сейчас значительно меньше и уже как раньше не хочется.

Аноним автор темы: С сегодняшнего дня начала борьбу...Не могу уже больше...
Утром чашка чая и 0,25 ложечки сахара. Невкусно мне...Но держусь.

Гарантирую, что с таким подходом надолго вас не хватит. Если действительно хотите избавиться. Начните правильно завтракать. Ваш завтрак должен состоять из хорошей порции белка и медленного углевода (вы, наверняка скажете, что вообще завтрак не можете есть. в этом нужно перебороть себя =) через 3.5 часа можете есть, что хотите, включая сладости, в течение всего дня. первые 3-4 дня ломать будет жутко. Продержитесь неделю - 10 дней.

Zezka: у вас зависимость не от сахара. нервное у вас что-то.

нет, как раз таки сахарозависимость (дело не просто в сладостях, а во всех быстрых углеводах) особенности матаболизма - слишком резкая реакция на сахара и природно низкий уровень сератонина и бетаэндорфина

Аноним автор темы: ViolettaVi:качестве кожи

пока нет

на качестве тела точно сказывается. И не говорите, что нет. И 60 кг при 162 это не мало. Есть повод остановиться

Аноним автор темы: ем кашу на завтрак.

экспериментируйте. Я после каши через 2 часа уже голодная. Хоть и считается это идеальным завтраком

Аноним автор темы: ем кашу на завтрак.

какую? медленные углеводы это коричневый/ бурый рис, цельнозерновой хлеб и хлебцы, крупы гречка, квиноа, пшено, перловка, овсянка, картофель в мундире, фасоль, чечевица. Каша должна быть без сахара с увесистой порцией белка (кроме молока)

Аноним автор темы: рис

только цельнозерновой

Аноним автор темы: это что? Мясо, рыба, птица, яйца, бобы, фасоль, тофу, чечевица, протеиновые порошки без сахара.
Кстати, важный момент, завтрак должне быть в течение часа поесле подъема

Аноним автор темы: как это соединить?)))

а что за проблема, никогда не ели рыбу или мясо с рисом, гречкой и тп на гарнир? А вообще, никого не заставляю, просто хотела помочь =) удачи вам!

Ой, я тоже любитель сладкого. Особенно после смены (работаю сутками, в основном ночами не сплю). На смене аж до дрожи хочется сладкого, а еще хуже-утром, когда домой приду. Вот вроде наемся от души кашу там, или омлет и сижу.... конфеты ем, причем одной не обх одится, а потом спать иду . В двух поколениях сахарный диабет 2 типа, понимаю, что если не прекращу жрать как не в себя, то тоже буду диабетом болеть, но.... сижу, думаю, ай ладно, еще успею бросить сладкое жрать и не могу!

Аноним автор темы: Но очень хочется побороть эту привычку.

Мне не есть сладкое помогает мысль о том, как это вредно для фигуры и организма в целом. Если у вас такой подход не работает, может отказаться от чая и заменить его водой? Сладкое же с чаем или кофе едите? Это я недавно в ролике у одного тренера услышала. Она сказала, что, если не получается пить чай без сладкого, значит не надо его пить вообще. По-моему, вполне логично.

В какой-то момент поняла что кофе с сахаром и молоком полная бурда.. и его нельзя отличить хороший кофе или плохой.. потому что молоко и сахар все уравновешивают в один день убрала и сахар и молоко из кофе и чая.. стала понимать разницу между сортами.. да и вообще самого кофе меньше стала пить..

Dopmin: В двух поколениях сахарный диабет 2 типа,

этот факт меня ооочень сильно мотивировал. Хотя диабет не только и не столько от сладкого бывает. Но наследственность штука серьезная.

Инфанта: не получается пить чай без сладкого, значит не надо его пить вообще. По-моему, вполне логично.

по моему тоже. Вообще повторюсь - изучайте матчасть. Когда понимаешь механизмы легче контролировать процесс.

krispykreme: Мясо, рыба, птица, яйца, бобы, фасоль, тофу, чечевица, протеиновые порошки без сахара.

С утра???
Я, конечно, все понимаю, но у меня утром кусок сыра еле лезет, заставляю себя.