Страхи, панические атаки...

ТШ
а разве можно навредить, когда и так плохо?

ну да) сделать еще хуже

Девочки, панические атаки проходят!!!!!! НАВСЕГДА!!! Если мы сами этого хотим. Я искала в интернете долго того человека, у которого бы прошли ПА, но на форумах ВСДшников только пессимизм, не советую там сидеть, только веру потеряешь в то, что это проходит. А встретила я такого человека совершенно случайно на тренинге, который никак не был связан с ПА. У меня все прошло, побаивалась это писать что бы не сглазить, но сама себе сказала: вот уж писать то чего бояться!!!!)) Так что тем, кто не верит сам в себя: у вас есть положительный пример в моем лице :) и в лице того человека, которого я наконец то нашла и который тоже больше не страдает ПА.
Мой рецепт вам, мои дорогие, от всей души:
НЕ боремся ни с чем, принимаем себя такими какие есть.

1. Сосновый бор (кто еще не проходил)
2. Курпатов (кто еще не проходил))
3. Церковь и вера, я совершенно случайно (хотя нет, Боженька меня направил) сразу встретила того батюшку, который мне очень помог. Его слова: все, что не делается, на все воля Божья и что бы не случилось, значит так и нужно и все будет только хорошо!!! Еще у меня с собой всегда иконка Матронушки, а вообще хочу еще съездить к ней.
4. ну дыхательные упражнения, по возможности здоровый образ жизни само собой :) ... мне бы курить еще бросить . Где живет эмоция "страх" все знают? Для тех, кто не знает: в животе... вот прислушиваемся к своим эмоциям, если кажется, что страшно, но оно не в животе, то это не страх и бояться его нечего))
5. Найти причину... у меня не было смысла в жизни... точнее он был, но не правильный...
6. Мы не жертвы!!!!!!!!! Все кто страдают ПА принимают роль жертвы еще до наступления ПА. Сами себе признайтесь в этом и откажитесь от этой роли. ПА наступают тогда, когда мы подсознательно этого хотим., нам удобно в роли жертвы. А мы хотим этого на сознательном уровне? нет!!! тогда отказываемся от роли жертвы!!!
7. Когда наступают неприятные ощущения от ВСД (они никуда не денутся), ну мы же жили с ними до ПА? Я в детстве тож часто чуть в обморок не падала, но умирать то не собиралась ведь от этого)) Мой рецепт: 3-4 стакана воды... помогает, не знаю почему, но помогает.. где то вычитала, когда изучала этот вопрос...потом правда в туалет часто бегать будете)))... но это же ЖИЗНЬ и это радует) А еще можно поплакать, мне помогает)... мы же не жертвы, но сами то себя, любимых пожалеть можем))
8. Живем на полную катушку, радуемся жизни, находимся в постоянном движении!!!... даже лежание на диване перед телевизором это тоже жизнь и движение, ну например в своем развитии)
   Что изменилось в моей жизни после того как у меня были ПА:
   Со мной развелся муж (и одна я оставаться не планирую))
   Я поменяла работу (боялась, а вдруг на новой работе что нибудь случится)
   Поменяла место жительства и живу одна с дочкой (раньше я вообще не могла находиться одна... ну это всем знакомо)
   Я езжу за рулем и испытываю от этого огромное наслаждение)) (раньше двух шагов одна пешком не могла сделать)
   Я ЖИВУ!!!!!!!
   Вроде все вспомнила.
   Дерзайте, милые мои, у вас все получится!!! Обязательно!!! :) :) :)

кстати вчера 12 минут в солярии загорала, оч жарко было, ой сердечко билось, выскочила оттуда как ошпаренная)))... но это же не повод паниковать))
надеюсь тот, кому надо осилит мою писанину и ему это поможет стать полноценным человеком :)

ТШ
как Ваши дела, автор, помог ли самоанализ?

лучше :) к психологу ни разу пока так и не сходила - то у нее всё занято, то я не могу, да и я сама, хорошо всё обдумав, решила, что пока попробую разобраться в себе самостоятельно, потому как поняла, что с психологом буду обсуждать опять всё то же самое, я словно бегаю по кругу. И в общем-то результат положительный есть, я хочу менять свою жизнь своими руками, насколько это возможно, хочу почувствовать себя взрослой самостоятельной и сильной личностью. Выпнула себя на работу, правда проработав три недели, поняла что немного не мое, и график скользящий с ночными сменами не очень - сын без меня скучает, да и пока адаптируется в детском саду, болеет, но теперь работа и собеседования исключены из списка моих страхов, найду работу по душе и по специальности.
Буду писать сюда периодически, по ходу новых изменений)

РыбкаЗолотая
Не надо ни с чем бороться. Вообще не употребляйте этот глагол - он только усиливает напряжение. ПА отдельно. Мозг отдельно. Пройдет, ничего не случится.Вы ж даже время знаете, через которое отпустит.

да, вот как раз по этому принципу и стараюсь относиться теперь к панике - мне на нее пофиг, захочу - заплачу, закричу, в конце концов выражу свой страх как-то, я всего-лишь человек и имею право... просто всегда давалось это всё сложно, выражение эмоций на людях я имею в виду, я очень застенчивый человек по натуре