Страхи, панические атаки...

скрываюсь
когда после физ упражнений ПА начинаются

ТОже бывало такое,но если дома с гантельками,то ничего) .С бодифлекса меня сначало передёргивало,а потом втянулась потихонечку)

скрываюсь
А что делать, когда после физ упражнений ПА начинаются?

Это означает, что причина ПА где-то в теле прячется.Физические нагрузки расшевеливают тот центр тела, активность которого настрого запрещена, отсюда ужас, паника, поскольку запрет оказался нарушенным и должно последовать наказание.
Сходите уже к специалисту. На форуме такие вопросы не решаются.

К@либри
потом втянулась потихонечку)

вот и я о том же:)
поддаваться приступам не надо, не надо их бояться, пусть приходят, встречайте их смело, заранее приготовьте себе пару-тройку отвлекалок:)
Когда у моей дочери в садике был выпускной, я должна была там выступать. Этого я не боюсь, но волнение давало о себе знать, когда я выступала, меня колбасило просто жутко, я практически не чувствовала ни рук, ни ног, волны жара-холода накатывали поочередно, но потом враз полегчало, с того времени состояние изменилось в лучшую сторону. Это я к тому, что бояться не надо, вы же знаете, что это не опасно, а раз неопасно, то и бояться нечего. Когда страха будет меньше, меньше и адреналина будет выбрасываться, приступы станут слабее.

bul

скрываюсь

Курпатова все из нас уже почитали)))

К@либри
Курпатова все из нас уже почитали)))

чего только не почитали:), ага, начинала с Курпатова, а после еще много чего подобного, каждый автор предлагает нечто свое, из чего можно выбрать:)

bul

Посоветуйте еще кого-нибудь ;)

девочки, а мне наоборот со спорта легче становится, во время занятий исчезает ком в горле, и потом такая легкость, в теле, только вот возвращается этот ком после тренировки через пол часа :( , а так выписали мне рексетин, пью, помогает, прошли головокружения и память стала яснее, был просто пипец какой-то, но вот тоже доктора не знаю где взять психотерапевта хорошего

вот еще из того, что прочитала
Совет: прежде чем обратиться к психологу или психиатру, хорошенько себя общупай. С большой вероятностью сам в себе найдешь то, за чем обращаешься, да притом бесплатно.

Nataly D
только вот возвращается этот ком после тренировки через пол часа

мне в работе с комом помогли занаятия по расслаблению по йоге - аудиозаписи нашла на сайтах для занимающихся йогов, когда нужно расслабить каждую мышцу твоего тела. Сначала делала часто, а сейчас по мере необходимости, отличный способ отдохнуть за короткий промежуток времени:) Если надо, могу выслать вам аудиозаписи:).

а по-моему все зависит от типа нервной системы человека, нужно ее укреплять, учиться управлять своим состоянием, тогда будет все в порядке:), хотя конечно отягощающие факторы в виде

Катенька
огромные переполненные супермаркеты, транспорт, пробки, новости

дают о себе знать

Катенька,напишите мне в личку!Если вы из екатеринбурга дам координаты гипнолога!Я хожу с другой проблемой,но она тоже связана с паникой,за 5раз уже видимый результат!а ещё от паники есть хорошее дыхательное упражнение!если чувствуете,начинается паника,начинаем дышать так-на счёт 7 делаем вдох,те пока считаем до 7ми, на протяжении этого вдыхаем воздух,когда выдыхаем считаем про себя до 11 и медленно выдыхаем!выходит выход длинее вдоха на 4!и так несколько раз!И так несколько раз,очень помогает!Удачи!

у меня однажды была паническая атака, давно, лет в 20. Я тгда перезанималсаь вроде в инсте. Это было тааак плохо! Я бегала по дому и кричала родителям что мне плохо, а объяснить где плохо я не знаю...Не знала куда себя деть, ощущение было будто физически разлетаюсь в пространстве. Мне мама тогда дала корвалол и попросила полежать минут 20. Я вылежала с трудом.....Но прошло. Потом очень боялась повторения. Пропила персен курсом

Катенька
у моего психолога все занято на ближайшие 2 недели

А Вы что ли к "своему" психологу ходите не постоянно, не регулярно? Раз от разу?

Nettle__
у меня однажды была паническая атака

судя по описанию, это была не она. Возможно, действительно, просто реакция (защитная) психики на перегруз.

Катенька
по мере появления каких-либо изменений, звоню и записываюсь, без результатов не встречаемся

Что же за метод такой использует Ваш психолог? Не могли бы Вы назвать?

Катенька
вы считаете мне нужно

Боже упаси меня от влезания в чужую терапию.
Мне было просто интересно, что за метод.
Я знакома лишь с такими, при которых непременно нужны регулярные посещения в определенное время, в одни и те же дни недели.
В таком постоянстве один из залогов успеха.

Катенька
психоанализ

вряд ли. Психоанализ подразумевает посещение психоаналитика два-три-четыре раза в неделю, длительно, без перерывов. Это позволяет оказывать клиенту постоянную поддержку. И проводить постоянный анализ изменений.
И психоаналитик не ставит клиенту условий "приходить только в случае..."

Катенька
но главное не навредить

а разве можно навредить, когда и так плохо?