Ваши способы меньше уставать за рабочий день.

Аноним 76: Голос садится, и все остальное тоже.

Держите под рукой горячее сладкое питьё. Тёплое - поможет горлу и голосу. Сладкое - быстро подпитает мозг, опять же чтобы речь к концу дня оставалась внятная.

Я просто напишу, что это жесть.
Я после 3 занятий подряд без перерыва - никакая

Мой способ напишу, но вряд ли для вас он реализуем. Мне в разы повышает работоспособность 2-й половины дня возможность полежать после обеда 20 минут. В тишине. С закрытыми глазами.

Аноним 60,
Глицин и гомеовокс в помощь. Я так физически спасаюсь. Вечером пешком возвращаться домой.
И пить тепленькую воду.

Аноним 60: надо упахаться как не в себя и похвалить себя за "подвиг"?))

Не воспринимать работу как адский напряг и подвиг. В этом главная причина, ах, я как загнанная лошадь..
Этого не надо.
Надо учиться жить не от работы до работы, а всё время жить.на работе, по дороге, дома, вечером, утром...
Как-то прочитала, что танцовщицы танца живота могут танцевать всю ночь напролёт и не чувствовать усталости, потому что напрягаются не всем телом сразу, а управляют им: то одно расслабят, то другим поработают.
Вот и вам так надо.

Орехи на перекус и термос с чем-нибудь горячим обязательно. Мне нравится базилик с клюквой заваривать, можно туда еще мед добавить. В общем для горла надо теплое питье, чтоб голос не сел. А орехи это просто быстрый и ненапряжный перекус

В обед обязательно ухожу из офиса прогуляться, чтоб отвлечься, если не схожу, то день кажется бесконечным

Чтобы не искать вариант как расслабиться, надо первоначально не напрягаться.
К сожалению люди понимают это с годами.
Зачем такие жертвы? Всеравно никто не оценит.

Мой способ:
1 не думать, что я работаю. Думать, что делаю через час, вечером или завтра..
2 снять нагрузку , переложив ее на клиента. Ему необходимо почувствовать, что он учится и как он постигает знания, те болтать должен он и мозг напрягать тоже.
Мой толчок - он думает и отвечает минут 5. Снова мой пинок с материалами на 2 минуты , его ответ ...так и идём.
3 максимально сделать интерактив. Те клиент видит материал в картинке и сам ее объясняет . Я бдю )
4 пить чай во время. Ничего такого в этом нет, голос надо беречь. Чай даёт времени течь иначе и помогает не есть и не спать.
5 мячики для массажа . У меня онлайн, я мячиками разминаю точки: пальцы, ноги, руки и тп. Те делаю то, что полезно для здоровья. Размять 2 точки уже 15 минут прошло. Полезно, стимулирует мою активность.

6. Менять темп занятия. Замедлите себя в объяснении , почувствуйте этот темп и время, которое идёт быстрее. Поймите, что само слово "интенсив" вас стрессует и отпустите этот бег. И вы отпустите напряжение. Станет легче и быстрее.
7. Не помогло ничего. Сосу жевательного мишку . По мишке на 30 минут. Смотреть на кучку мишек, которая меньше и меньше и думать "скоро я тебя съем!!"))))

Почитаю. Тоже скоро ждут три-четыре недели с 8:30 до 17:30 или до 19:05 6 дней в неделю и всё лекции. Госвуз. Дурной график учебного процесса.

Массаж мфр мячиком.
На голову и под спину аппликаторы Ляпко.
Прыгать, танцевать в перерывах.
Я тоже преподаватель и не только)
Вечером прогулка.
Глюкоза для мозга.

Аноним 757: Что тут можно минимизировать... Я б сдохла в таком графике

За два дня в месяц, ничего б свами не было