научите оставлять рабочий негатив на работе

аноним,
Феечная позиция в том, чтобы поберечь себя? Ну ок, тащите негатив и перегруз на себе дальше, если нравится.
Оплачиваемость работы не зависит от количества нервов, на ней оставленных. Да, бывает перегруз, но это редко, временно и надо чётко понимать, что нервничая вы ничем не поможете. Поэтому встряхнулись, сделали, что могли на данный момент и го домой, не таща работу за собой.
Мой муж обычно так себя ведёт - переживает и днём и ночью, если что-то идёт не так. Я этого не понимаю. Если можешь изменить ситуацию - делай сейчас, не можешь - спланируй свои действия на будущее и все, перестань ее в голове варить. Какой смысл?

поменять работу, однозначно
жизнь всего одна, тратить ее на психи очень расточительно

аноним,
Если Вы чего-то не видели, это не значит, что такого нет. Вполне можно зарабатывать в комфортной обстановке, миллион примеров и без дочек-внучек.
Расслабление у каждого своё, для всех общим является смена деятельности, кому-то с книжкой на диване, кому-то на сноуборде с горы. Другое дело, пока Вы не научитесь не варить работу в голове постоянно, Вы и переключиться полностью не сможете, так что пора начинать работать над собой)

такая же ситуация.... а как научиться работать над собой?

Аноним ,
Есть такая техника психологическая. Чувствуете напряжение, негатив, садитесь так, чтобы тело было расслаблено. спрашиваете себя "Где это напряжение у меня в теле?". Находите очаг напряжения в теле. Кладете туда руку. Закрываете глаза, перед собой представляете хранилище цифр, слева и справа мешки. Берете из хранилища цифру 1 и кладете в правый мешок, затем цифру 2 и кладете в левый мешок, затем 3 в правый мешок, затем 4 в левый и так до 60.
Открываете глаза и спрашиваете себя, "Что сейчас с моим напряжением? Что с телом?". Если напряжение осталось, повторяете все с начала.
Весьма любопытная техника, которая очень помогает моим клиентам.

Беру лист формата А4 медленно и тщательно комкаю, это проблема и негатив если хотите. Откладываю в сторонку. Всё, проблема отдельно от меня. Если вдруг вспоминаю и мысли к ней возвращаются, я глядь на комок, вот же он, отдельно лежит и все)))

А если вас ругают часто (бывают же попадаются зануды на работе) ну или цепляют, когда видите его (этого человека), пойте песню, любую, ушел....- петь перестали)))) И главное - улыбайтесь! Это мне психолог советовал знакомый! Но честно скажу - не пробовала))))