Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Живот. Не идеально

    Можно ли дома, с помощью упражнений «прибрать» живот? Вес 46 кг, рост 155. Т. е. Мне не худеть, а именно подтянуть... Не хочу зря вот это начинать, если бесполезно. Вопрос в том: где взять хороший комплекс упражнений? И ваш опыт, расскажите. Спасибо

    Живот это питание правильное 99%, а не упражнения.

    Конечно можно! Пресс качайте, упражнений полно и на верхнюю и на нижнюю группу мышц, боковую... Обруч в конце концов.

    Это питание. Упражнения помогут укрепить кор, они нужны, конечно. Но именно складку убираем только на кухне.
    Можно попробовать ВИИТ, Шон Ти, если подготовка хорошая и проблем нет с суставами. Если проблемы есть, то Леа Сараго, балетные тренировки. Вк ищите видео либо могу скинуть в личку ссылки

    Обруч в топку. Бесполезный в лучшем случае, зло в худшем

    Вот как-то так. С питание вроде норм.. ну жру мало, не ночь....

    ПаннаKotta,
    А почему зло?

    Втягивайте живот по 300 раз в день. Результаты очень скоро увидите.

    Скачите виит, хорошо пойдет. Типаж хороший, можно до кубиков. И попа повыраженнее будет.
    По питанию: мало есть тоже плохо и много плохо. Надо есть нормально, полноценно.

    худейте - и уйдёт живот. Попа и бедра тоже не худые.

    Tekila_Lady: Попа

    Там жопы просто нет. Плоская. Ее качать надо

    ... автор темы: Вот как-то так.

    Тут офп надо. Работать со всеми группами мышц. Дело не в животе.

    Lelkako,
    Я скорее не про саму попу, а про "ушки" по бокам.

    Я вот всегда была с животиком, всегда , такое сложение
    Самый отличный, подтянутый его вид был у меня тогда, когда 2 года занималась степ-аэробикой (30 мин степа и 30 мин упражнений, тренировка).. 2-3 раза в неделю, не чаще, все.. Прям класс стал и живот, и попа, сейчас планирую возобновить тренировки :)
    пысы А вес при этом у меня один всегда, давно

    а худеть вам НЕ надо , надо все "подтянуть"

    Вы утром себя сфотайте,голодную.Не будет его

    ... ,
    Да хрен с ним,с животом,с такой задницей. Ей в первую очередь стоит заняться.

    Ну...похудеть не мешает сначала, кг на 3-4. В зал ходить, потому что тут работать и работать...

    Че, реально 46? А попины уши Вас не смущают? Так то конечно спорт по Вам плачет. Или групповые с хорошей нагрузкой, чтоб похудеть-подтянуть все. Или тренажерка и кардио. Я если отъедаю пузо, в отпуске например))), то за неделю могу его согнать с питанием, тренажёркой и немного кардио. Там ведь не только жир, но и вода еще может стоять. И есть надо не мало, а правильно. Углеводы легкие исключить, они задерживают воду, а сложные есть только в первой половине дня, НЕ вечером! Больше белка.

    только живот? займитесь всем телом, оно все и подтянется. питание и физ нагрузки. дома тоже можно тренироваться.

    Аноним,
    +++
    Втянуть живот и круговые вращения бедрами от медленного к интенсивному, по несколько раз за день, каждый день. Держать мышцы в тонусе.

    ЭврикA: Че, реально 46?

    Вот тоже цифра смутила. Ну хз может там кость легкая сильно

    ... ,
    Вам попу подтянуть, живот в процнссе подтянется

    Анонимка: да уж советы

    При росте ниже 160 см расчет веса немного иной, при таком росте вес нормальный 42-43 кг, да и на фото виден этот лишний вес, и его не мало так.
    Я при росте 160 вешу 45-46 кг

    ... , а параметры какие ? Талия, бедра. И сам живот (по пупку мерьти).

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное