Покажите ваш живот после второй беременности

Ленотик попа не поддается))) может завтра поболит? И нащупаете где она.

Бормотуха Выпады тоже хорошо попу делают.

О, выпады вообще отличное упражнение! Люблю его!

Бормотуха может завтра поболит? И нащупаете где она.

Посмотрим) Уже столько наприседала))) Пойду спать.

А в позе планка хоть примерно сколько нужно стоять? Я выдерживаю пока 1,5 мин.

[user]молоко и яйцы[/userА в позе планка хоть примерно сколько нужно стоять? Я выдерживаю пока 1,5 мин.] если правильно стоять то и минуту уже тяжело. Проверяйте у зеркала. Все тело на одной прямой, попа четко по линии, ни вверх ни вниз не прогибать. Я делаю на вытянутых руках. К концу минуты начинает дрожать пресс.
Чередую четуранга высокий упор (эта поза планка так в йоге называется) и четуранга низкий упор (руки согнуть в локтях, локти к бокам прижать, все тело от пола на 7-10 см, как струна), стою минуту. Потом еще пара подходов по минуте.

Девочки, у меня еще вопрос. Что вы делаете, когда у вас месячные? вообще без физической нагрузки? или какие-то щадящие варианты есть?

anestez Что вы делаете, когда у вас месячные?

я отдыхала в эти дни раньше.

loooo все тоже самое, пресс только по самочувствию.

а кровотечение от этого не усиливается?

Мурзик83 я отдыхала в эти дни раньше.

вот я тоже раньше отдыхала. 4-5 дней перерыва. и, как правило, на этом все и заканчивалось, повторно сложно себя собрать

anestez кровотечение от этого не усиливается?

Нежелательно делать упражнения типа "березки". В общем, не надо находиться в положении вверх ногами. Ну и не перенагружаться, ни к чему это.

аноним как правильно их делать?по сколько раз на ногу?

Когда делаешь выпады, напрягаться должна попа и верхняя часть задней поверхности бедра. Многие делают ошибочно, и у них вместо попы качается передняя поверхность бедра - ноги становятся, как у велосипедиста.
Нога, которая впереди, должна сгибаться четко на 90 градусов, бедро параллельно полу.

anestez Что вы делаете, когда у вас месячные? вообще без физической нагрузки?

а как спортсменки по-вашему, отменяют все тренировки и переносят соревнования?

anestez а кровотечение от этого не усиливается?

больше вашей нормы точно не будет, а вот быстрее пройдут- это я считаю плюс. ну, и по своему самочувствию, может вы с дивана встать не можете в эти дни и у вас давление падает, о каком качании пресса тогда говорить.

В месячные хожу в зал как обычно. Пью обезболивающую таблетку.

Бормотуха В месячные хожу в зал как обычно. Пью обезболивающую таблетку.

Также, только не пью таблетку, ничего не болит)) Ну и нагрузку не повышаю в эти дни, наоборот, немного снижаю.

Мечта_миллионов Нежелательно делать упражнения типа "березки". В общем, не надо находиться в положении вверх ногами. Ну и не перенагружаться, ни к чему это.

я как-то пробежалась с ребенком на руках во время месячных. у меня матку разбарабанило так, что я думала - у меня живот порвется. вот и боюсь теперь

НеПодарочек а как спортсменки по-вашему, отменяют все тренировки и переносят соревнования?

ну тут, считаю, не надо на них ориентироваться. профессиональный спорт - больше вред здоровью, нежели польза. обычные наши с вами тренировки - ради красоты и здоровья

undefined

Мечта_миллионов Многие делают ошибочно, и у них вместо попы качается передняя поверхность бедра

...ну, не знаю, как делать выпады и при этом не качать переднюю часть бедра... - все качается и попа и бедро.

Угу, передняя тоже качается, при выпадах. Мои любимые картинки

Элизабет передняя тоже качается, канеш