Аноним 395,
Я про себя четко знаю. Желание поесть возникает только тогда, когда я нервничаю, когда сильно устала и надо срочно идти спать, а не есть и когда мне не чем заняться, если не успеваю чем то другим заняться, то иду есть😂
Как спасаюсь? Основная проблема это домашние задания детские. Все лето на ночь не ела, ужин часов в 19.00 и все. Если после ужина много гуляла и нагуливала зверский аппетит, тогда травяной чай и кусочек небольшой сыра. Бывает вареное яйцо.
Сейчас началась учеба, нервничаю и много энергии трачу на эти домашки, конечно дико хочется есть, уже 1 кг набрала. Надеюсь скоро с собой справлюсь и после выполнения уроков буду ограничиваться травяным чаем, иногда с сыром или яйцом. Это в моем случае не способствует отекам и утоляет чувство голода. Если чувство голода появилось, то вскоре заболит голова, поэтому не есть совсем не вариант.
На сладости меня не тянет, от сахара в чай и кофе отказалась, после этого вообще на сладкое перестало тянуть, шоколадки практически не покупаю. Раньше очень много сладкого ела.
У меня только один вопрос, почему вы ищете на диван? Почему нельзя делать дела, гулять, а потом сразу спать? Чего на диване делать то?
Аноним 727
Не борюсь ) Ем, так как в лимит калорий укладываюсь.
Аноним 395: то мед, то сыр, то джем. Сейчас вот думаю про шоколадку.
Такое проще вообще не покупать, кроме сыра )
Аноним 591
Аноним 395: А если тяга в 10 и пофиг что в 7 поел?
Сделайте салат из овощей, чай с молоком выпить с печенькой Мария.
Аноним 982
Тёплая вода. Выпить стакан и подождать минут 15.
Если совсем хочется есть, то салат огурец и помидор, медленно есть и жевать.
Если все не помогло, то просто 1/4 печенья овсянного в виде исключения.
Все. И спать.
Яйцо ем, огурец, нарезанную зелень. Если сильно хочу, белок (рыбу, курицу).
Аноним 395
автор
Синдирелла,
Какие батончики употребляет? Такой был соблазн съесть в 22.00 не стала. А вообще я молодец, формирую привычку, уже 7 дней не ем после ужина, надо дней 30 без срывов и потом легче будет.
Аноним 825
Мне когда что то хочется перед сном,я всегда себе говорю, что утром встану и обязательно съем,что хочу. Но утром я уже это не хочу Так я отучила себя есть вечером. Ужин тоже в 19.00 последний раз и не хочется ничего
\~ПуШок\~,
Просто у меня есть мой час это с 22.00 когда я смотрю одна телек свои любимые сериалы турецкие, и под них с шоколадкой или баночкой меда или джем, 2 радость или конфетами пошуршать, батончик слопать. Это так приятно. Потом утром капец на весах и все труды в зале зря.
Борюсь с этой привычкой.
Аноним 807
Нет в доме перекусов, нет того, из чего можно сделать бутер, нет джемов, мёда и тд. Даже хлеба нет
Аноним 395
автор
Аноним 825,
Так я себе говорю. Батончик не захотела сегодня
Аноним 849
Открываю инстаграм и дефиле моделей. Смотрю не свои шмотки, что если жрать после 18 -19 я не в лезу в свои.Сразу рот зашивается. Но к меня рост 173 Вес 52. Возраст 43 Мне есть что терять.
Аноним 849
Аноним 395: Просто у меня есть мой час это с 22.00 когда я смотрю одна телек свои любимые сериалы турецкие, и под них с шоколадкой или баночкой меда или джем, 2 радость или конфетами пошуршать, батончик слопать. Это так приятно. Потом утром капец на веса
Ну утро вся морда лица в отеках может быть после этого. Лимфа застаивается, после таких углеводов.
Аноним 395: Просто у меня есть мой час это с 22.00 когда я смотрю одна телек свои любимые сериалы турецкие, и под них с шоколадкой или баночкой меда или джем, 2 радость или конфетами пошуршать, батончик слопать. Это так приятно. Потом утром капец на весах и все труды в зале зря.
Борюсь с этой привычкой.
видимо у вас не проблем с весом
Если бы я так делала страшно представить сколько бы я весила
Заметила реально лицо с отёками стало, думала причина что встаю в 6 утра.
Аноним 719
Автор, кстати, я вспомнила!! Часто привычка точить на ночь связана у меня с тем, что детей уложила и хочется время на себя, хочется себя по головке погладить, кайфануть. И я принимаю ванну. Иногда со скипидаром. Это и время занимает, и кайф, и прогревает. Параллельно слушаю аудио книги. После горячей ванны желание обычно только чай или вода))) прям не хочется есть, реально. Вот вам ещё лайфхак
А, ну если этот час прогуляться, тогда не захочется есть.
Попробуйте сменить продукты для начала под сериалы. Яйцо, а как выше написали лучше только его белок будет отличной заменой. Поищите свои продукты, но это точное не сладости и солености и не кисломолочные продукты, иначе утром отеки однозначно вас ждут. По началу может не будет удовольствия от яйца, но со временем появится. Я уже полюбила травяной чай и меня не тянет на сладости на ночь.
И продолжайте бороться с привычкой есть на ночь. Ваш зажор от «нечего делать». Может менять увлечения.
Аноним 395
автор
\~ПуШок\~,
Прогуляться точно не пойду одна и сил нет просто в это время. Один час и я жру и смотрю сериал и так клёво.
Неделю борюсь, пока получается. Цель месяц без срывов и потом навсегда избавиться.
Если съем яйцо или салат, в голове, все равно же нарушила все, закидываюсь дальше. Поэтому обрубаю все.
Вода с лимоном или травяной чай будет это как совсем крайняя мера.
У вас ответ зашифрован в вопросе
1) есть нормально в течении дня и нормально ужинать. Тяга снижается
2) пить воду
3) прогулка / движение вместо дивана
4) пойти спать
Аноним 395,
Я про себя четко знаю. Желание поесть возникает только тогда, когда я нервничаю, когда сильно устала и надо срочно идти спать, а не есть и когда мне не чем заняться, если не успеваю чем то другим заняться, то иду есть😂
Как спасаюсь? Основная проблема это домашние задания детские. Все лето на ночь не ела, ужин часов в 19.00 и все. Если после ужина много гуляла и нагуливала зверский аппетит, тогда травяной чай и кусочек небольшой сыра. Бывает вареное яйцо.
Сейчас началась учеба, нервничаю и много энергии трачу на эти домашки, конечно дико хочется есть, уже 1 кг набрала. Надеюсь скоро с собой справлюсь и после выполнения уроков буду ограничиваться травяным чаем, иногда с сыром или яйцом. Это в моем случае не способствует отекам и утоляет чувство голода. Если чувство голода появилось, то вскоре заболит голова, поэтому не есть совсем не вариант.
На сладости меня не тянет, от сахара в чай и кофе отказалась, после этого вообще на сладкое перестало тянуть, шоколадки практически не покупаю. Раньше очень много сладкого ела.
У меня только один вопрос, почему вы ищете на диван? Почему нельзя делать дела, гулять, а потом сразу спать? Чего на диване делать то?
Не борюсь ) Ем, так как в лимит калорий укладываюсь.
Такое проще вообще не покупать, кроме сыра )
Сделайте салат из овощей, чай с молоком выпить с печенькой Мария.
Тёплая вода. Выпить стакан и подождать минут 15.
Если совсем хочется есть, то салат огурец и помидор, медленно есть и жевать.
Если все не помогло, то просто 1/4 печенья овсянного в виде исключения.
Все. И спать.
Ем овощной салат)) Просто разрешить себе есть только салат, если хочется. Если вообще запрещать себе есть, на мне не работает))
Яйцо ем, огурец, нарезанную зелень. Если сильно хочу, белок (рыбу, курицу).
Синдирелла,
Какие батончики употребляет? Такой был соблазн съесть в 22.00 не стала. А вообще я молодец, формирую привычку, уже 7 дней не ем после ужина, надо дней 30 без срывов и потом легче будет.
Мне когда что то хочется перед сном,я всегда себе говорю, что утром встану и обязательно съем,что хочу. Но утром я уже это не хочу Так я отучила себя есть вечером. Ужин тоже в 19.00 последний раз и не хочется ничего
Гербалайф
\~ПуШок\~,
Просто у меня есть мой час это с 22.00 когда я смотрю одна телек свои любимые сериалы турецкие, и под них с шоколадкой или баночкой меда или джем, 2 радость или конфетами пошуршать, батончик слопать. Это так приятно. Потом утром капец на весах и все труды в зале зря.
Борюсь с этой привычкой.
Нет в доме перекусов, нет того, из чего можно сделать бутер, нет джемов, мёда и тд. Даже хлеба нет
Аноним 825,
Так я себе говорю. Батончик не захотела сегодня
Открываю инстаграм и дефиле моделей. Смотрю не свои шмотки, что если жрать после 18 -19 я не в лезу в свои.Сразу рот зашивается. Но к меня рост 173 Вес 52. Возраст 43 Мне есть что терять.
Ну утро вся морда лица в отеках может быть после этого. Лимфа застаивается, после таких углеводов.
видимо у вас не проблем с весом
Если бы я так делала страшно представить сколько бы я весила
я и днем отказалась от сладких перекусов
По другому никак не худеется.Нахожу другие радости
Очень хорошо, в этот момент , белок яйца вместо шоколадки
Спать ложусь.
В 22
Заметила реально лицо с отёками стало, думала причина что встаю в 6 утра.
Автор, кстати, я вспомнила!! Часто привычка точить на ночь связана у меня с тем, что детей уложила и хочется время на себя, хочется себя по головке погладить, кайфануть. И я принимаю ванну. Иногда со скипидаром. Это и время занимает, и кайф, и прогревает. Параллельно слушаю аудио книги. После горячей ванны желание обычно только чай или вода))) прям не хочется есть, реально. Вот вам ещё лайфхак
Посоветуйте какой берете коктейль и батончик?
Гербалайф у меня несколько вкусов
Аноним 395,
А, ну если этот час прогуляться, тогда не захочется есть.
Попробуйте сменить продукты для начала под сериалы. Яйцо, а как выше написали лучше только его белок будет отличной заменой. Поищите свои продукты, но это точное не сладости и солености и не кисломолочные продукты, иначе утром отеки однозначно вас ждут. По началу может не будет удовольствия от яйца, но со временем появится. Я уже полюбила травяной чай и меня не тянет на сладости на ночь.
И продолжайте бороться с привычкой есть на ночь. Ваш зажор от «нечего делать». Может менять увлечения.
\~ПуШок\~,
Прогуляться точно не пойду одна и сил нет просто в это время. Один час и я жру и смотрю сериал и так клёво.
Неделю борюсь, пока получается. Цель месяц без срывов и потом навсегда избавиться.
Если съем яйцо или салат, в голове, все равно же нарушила все, закидываюсь дальше. Поэтому обрубаю все.
Вода с лимоном или травяной чай будет это как совсем крайняя мера.