Автор, ягоды могут вам помочь, у них достаточно низкий гликемический индекс, и если есть без сахара и не ведрами, то нормально. Запечённое яблоко прекрасно заменяет десерт.
Аноним 902: Я просто ощутила, что еда была одним из немногих удовольствий в жизни. А теперь и этого нет. Чем заменить, пока не знаю.
я тоже люблю поесть. Поэтому собираю рецепты без сахара, чтобы готовить не задумываясь, как привычную еду
Аноним 173: Сядьте на кето. Шикарная диета.
совсем не шикарная, имеет ограниченное применение, лечебная по сути. И как любая диета , если долго применять, грозит проблемами со здоровьем
Аноним 539: Съев всего 130 граммов креветок, мы получаем суточную дозу холестерина, — говорит кардиолог Елена Гричук. — 100 граммов креветок содержат 150 миллиграммов холестерина
холестерин из еды совсем не то же самое, что холестерин внутри организма
Аноним 173: Враньё.
Меня от хрома ещё больше на сладкое потянуло
мало хром добавлять, надо увеличить количество белка , для этого надо посчитать, скольков день его съедается, должно быть минимум 1 г на кг веса, а лучше 1,5, добавить клетчатку, зелень, углеводы медленные преимущественно, и то это все начнет действовать не сразу, в лучшем случае месяца через 2
и еще надо стрессы убрать
мне понадобилось несколько лет, чтобы вот прямо не хотеть ничего сладкого
Аноним 173
Octavia: Вкусные, да. Я на них поправилась на 2 кг.
Смотря сколько есть.
Если не больше двух, то норм
Есть правда одни батончики, которые меня из кетоза вышибают. Я их не покупаю теперь. Они ещё и не особо вкусные
Аноним 173
Пионерка: мало хром добавлять, надо увеличить количество белка , для этого надо посчитать, скольков день его съедается, должно быть минимум 1 г на кг веса, а лучше 1,5, добавить клетчатку, зелень, углеводы медленные преимущественно, и то это все начнет действовать не сразу, в лучшем случае месяца через 2
и еще надо стрессы убрать
мне понадобилось несколько лет, чтобы вот прямо не хотеть ничего сладкого
Меня обычно на шоколад не тянет.
Хром пила немного по другим показания. И так поперло на сладкое. В весе сильно прибавила. Как только перестала хром пить, тяга к сладкому пропала
Он взлетает от многих продуктов. Но уж лучше груша, чем печенька.
Ну и рекомендованные фрукты для снижения ХС Косточковые
Богаты полифинолами, которые помогают нормализовать тонус сосудов и уровень холестерина
вишня
абрикос
персики
сливы
черешня
Пионерка: холестерин из еды совсем не то же самое, что холестерин внутри организма
Есть показатель, который регулируется исключительно питанием. Или вы не это имеете в виду?
Анонимка
Аноним 902: Надо держаться такого питания из-за здоровья. Высокий сахар, высокий холестерин.
Рина Ч.: Он взлетает от многих продуктов. Но уж лучше груша, чем печенька.
Я в курсе, что от многих продуктов. Взлетает одинаково от груши и от печеньки, так что зачем есть фрукты, когда лучше выбрать другой продукт, с низким гликемическим индексом.
Рина Ч.: Например? Чтобы полноценно заменил шоколадку?
Вот прямо полноценно, чтобы еще и сладко было - нет равной замены. Я заменяю сыром, орехами, какао тёртым.
Рина Ч.: фрукты/ягоды, кстати, имеют низкий ГИ.
Я не помню конечно ГИ всех фруктов и ягод, съела 1/4 грейпфрута, вроде как не самый сладкий фрукт - сахар взлетел до 12. Нужно не только ориентироваться на ГИ, но и сахар померить глюкометром после фрукта. Еще имеет значение количество, натощак или после еды, после какой еды.
Пишу по собственному опыту, не теоретизирую.
Octavia: съела 1/4 грейпфрута, вроде как не самый сладкий фрукт - сахар взлетел до 12
А мой опыт даёт право утверждать, что всё индивидуально. У меня не взлетает сахар даже от бананов и дыни.
Правда, и сахара 12 у меня никогда не было. Максимум 11. Но сейчас уже скорректирован до 8+/- после еды.
Octavia: натощак или после еды, после какой еды
абсолютно верно.
Аноним 656
А протеиновые батончики, печенье не вариант? Они без сахара, но насколько поднимают сахар, не в курсе.
Получается что да. Так что лучше посоветовать померить глюкометром сахар после спорных продуктов. А то диабетики-новички прочитают советы заменять конфеты фруктами, сухофруктами, вроде они же полезнее - и будут жить с высоченным сахаром в крови, даже не зная об этом.
диабетики-новички должны слушать прежде всего своего эндокринолога. Мне как раз её советы очень пригодились и я им следую.
красная роза: А как правильно?
Да, фрукты натощак нежелательно. Как и вообще углеводы. Начинать с них завтрак или обед не стоит.
Но это рекомендации для людей с диабетом 2 типа. Имейте в виду.
Рина Ч.: диабетики-новички должны слушать прежде всего своего эндокринолога
Эндокринологи бывают очень разные. Некоторые выписывают лекарственный препарат, а про диету или вообще ничего не говорят, или упоминают очень вскользь. Объясняют детали только если задашь конкретный вопрос. А новичок может и не знать, на что надо обратить внимание.
Сколько диабетиков знаю - принимают только таблетки/колят инсулин. Когда спрашиваю про диету - делают круглые глаза и удивленно отвечают что никто ничего не говорил про диету. При этом они слушают своего эндокринолога - принимают лекарство.
А вы их много знаете? Я с ними работаю. Всё они прекрасно знают. Ну в большинстве своём. Только соблюдать очень не хочется. И когда всем дают булочку, а им творог, например, так непременно тоже требуют булочку, хотя прекрасно знают, что им нельзя.
Octavia: никто ничего не говорил про диету
Людям свойственно упускать из вида то, что им показалось малозначимым.
Моя эндокринолог мне дала список продуктов, запрещённых к употреблению.
Вкусные, да. Я на них поправилась на 2 кг.
От фруктов сахар тааак взлетает
Автор, это нормально, что вас ломает это нужно пережить. Держитесь, подключите 20 гр орехов в сутки.
Автор, ягоды могут вам помочь, у них достаточно низкий гликемический индекс, и если есть без сахара и не ведрами, то нормально. Запечённое яблоко прекрасно заменяет десерт.
я тоже люблю поесть. Поэтому собираю рецепты без сахара, чтобы готовить не задумываясь, как привычную еду
совсем не шикарная, имеет ограниченное применение, лечебная по сути. И как любая диета , если долго применять, грозит проблемами со здоровьем
холестерин из еды совсем не то же самое, что холестерин внутри организма
мало хром добавлять, надо увеличить количество белка , для этого надо посчитать, скольков день его съедается, должно быть минимум 1 г на кг веса, а лучше 1,5, добавить клетчатку, зелень, углеводы медленные преимущественно, и то это все начнет действовать не сразу, в лучшем случае месяца через 2
и еще надо стрессы убрать
мне понадобилось несколько лет, чтобы вот прямо не хотеть ничего сладкого
Смотря сколько есть.
Если не больше двух, то норм
Есть правда одни батончики, которые меня из кетоза вышибают. Я их не покупаю теперь. Они ещё и не особо вкусные
Меня обычно на шоколад не тянет.
Хром пила немного по другим показания. И так поперло на сладкое. В весе сильно прибавила. Как только перестала хром пить, тяга к сладкому пропала
Он взлетает от многих продуктов. Но уж лучше груша, чем печенька.
Ну и рекомендованные фрукты для снижения ХС
Косточковые
Богаты полифинолами, которые помогают нормализовать тонус сосудов и уровень холестерина
вишня
абрикос
персики
сливы
черешня
Есть показатель, который регулируется исключительно питанием. Или вы не это имеете в виду?
Пройдёт постепенно, привыкнете.
Да, легче становится через неделю..
Я в курсе, что от многих продуктов. Взлетает одинаково от груши и от печеньки, так что зачем есть фрукты, когда лучше выбрать другой продукт, с низким гликемическим индексом.
ищите радости в другом, на психотерапию бы. я вас понимаю.
пс: сложные углеводы обязательно добавить.
Например? Чтобы полноценно заменил шоколадку?
И указанные выше фрукты/ягоды, кстати, имеют низкий ГИ. Зачем ещё их заменять? На ещё более низкий?
Вот прямо полноценно, чтобы еще и сладко было - нет равной замены. Я заменяю сыром, орехами, какао тёртым.
Я не помню конечно ГИ всех фруктов и ягод, съела 1/4 грейпфрута, вроде как не самый сладкий фрукт - сахар взлетел до 12. Нужно не только ориентироваться на ГИ, но и сахар померить глюкометром после фрукта. Еще имеет значение количество, натощак или после еды, после какой еды.
Пишу по собственному опыту, не теоретизирую.
А мой опыт даёт право утверждать, что всё индивидуально. У меня не взлетает сахар даже от бананов и дыни.
Правда, и сахара 12 у меня никогда не было. Максимум 11. Но сейчас уже скорректирован до 8+/- после еды.
абсолютно верно.
А протеиновые батончики, печенье не вариант? Они без сахара, но насколько поднимают сахар, не в курсе.
Получается что да. Так что лучше посоветовать померить глюкометром сахар после спорных продуктов. А то диабетики-новички прочитают советы заменять конфеты фруктами, сухофруктами, вроде они же полезнее - и будут жить с высоченным сахаром в крови, даже не зная об этом.
А как правильно?
Я могу перед едой съесть абрикос или яблоко
Или вообще ужин заменить яблоко плюс йогурт
Это я неправильно делаю?
У вас с сахаром как? Если всё в порядке - ешьте как хотите. Если натощак есть фрукты или другие сладости - сахар поднимается выше
Octavia,
Пока норма ттт
Мне просто мама с детства внушила- хочешь есть, съешь фрукт, его хоть когда можно
диабетики-новички должны слушать прежде всего своего эндокринолога. Мне как раз её советы очень пригодились и я им следую.
Да, фрукты натощак нежелательно. Как и вообще углеводы. Начинать с них завтрак или обед не стоит.
Но это рекомендации для людей с диабетом 2 типа. Имейте в виду.
Найдите другую радость на то время, когда вы раньше получали удовольствие за столом.
Эндокринологи бывают очень разные. Некоторые выписывают лекарственный препарат, а про диету или вообще ничего не говорят, или упоминают очень вскользь. Объясняют детали только если задашь конкретный вопрос. А новичок может и не знать, на что надо обратить внимание.
Сколько диабетиков знаю - принимают только таблетки/колят инсулин. Когда спрашиваю про диету - делают круглые глаза и удивленно отвечают что никто ничего не говорил про диету. При этом они слушают своего эндокринолога - принимают лекарство.
А вы их много знаете? Я с ними работаю. Всё они прекрасно знают. Ну в большинстве своём. Только соблюдать очень не хочется. И когда всем дают булочку, а им творог, например, так непременно тоже требуют булочку, хотя прекрасно знают, что им нельзя.
Людям свойственно упускать из вида то, что им показалось малозначимым.
Моя эндокринолог мне дала список продуктов, запрещённых к употреблению.