Мне помогает стресс снимать мячик МФР или теннисный.
Встаю к стене и по самым болезненным мышцам под лопатками и всё, что рядом.
Это вместо "пожрать"...
К тренеру на спорт. На хороший массаж.
Пью китайское успокоительное (гадость на вкус, но реально есть результат)
УДАЧИ!
Аноним 456
автор
Анонимка: Зачем? Углеводов много
Нет. Это не про углеводы. Это белково-жировые завтраки.
Дамы, я худела на этой системе. Результат был 19 кг.
Проблема не в том, что я не знаю, что и как есть. Проблема в моей голове -я заедаю стрессы. Знаю, нужна работа с психологом. Пока не нашла такого.
Моя тема тут -это не про узнать, как надо. Это про самоконтроль.
Аноним 456
автор
Аноним 237,
Спасибо. Попробую.
Проблема в том, что я не контролирую себя на этом этапе. Нет такого - вот у меня стресс, я пойду пожру. Я в этот момент в себя все закидываю, а потом только ловлю себя на этом.
Аноним 456
автор
Завтрак вот такой.
Оладьи из кабачка. Состав: кабачок, сыр, яйцо, 1 ст л рисовой муки. Икра селёдки, авокадо, салат.
Кусок чизкейка. Сделала вчера сама. Ругать себя за него не буду. Иначе жизнь уж совсем скучна будет. Разрешу раз в неделю себе отойти от правил.
Вес утром вот такой. Вот его и будеи считать отправной точкой.
Аноним 456,
Про психолога это одна тема.
А если попробовать наладить четко режим питания. Время такое, такое и такое. В остальное - вода. Если не будет перекусов, проще, может, будет контролировать момент, когда к холодильнику идешь?
И еще, все же, я бы не ставила себе прямо ограничения на питание. Это тоже лишний стресс. Установка, что что-то запретили, раздражает и все время сидит в голове.
С собой надо договариваться. Даже вслух.
И снова про инсулинорезистентность. Это тоже может вызывать чувство голода и беспокойства.
И сладкого хочется чаще.
Сходите к эндокринологу еще.
Аноним 456,
Скажите, пожалуйста, а рост у Вас какой?
Аноним 456
автор
Симочка,
Где-то 167 см
Аноним 456
автор
Мой обед и ужин. Обед как вчера, но без кетчупа. Ужин-салат: помидоры, огурцы, сыр фетакса, листья салата, белок яичный + соус песто и оливковое масло.
Ужин в 16.30, т к. уехала и буду дома поздно.
На обед было ещё яблоко. Завтра постараюсь фрукт перенести на завтрак.
Аноним 456
автор
Фото
Аноним 342
Красивая еда. Буду читать вашу тему. Не могу скинуть 15 кг, после родов и депрессии.
Аноним 456: Ужин в 16.30, т к. уехала и буду дома поздно.
Не мало на ужин? Плюс еще такой ранний. Мне кажется, Вы голодной спать ляжете.
Я бы съела еще что-то белковое, даже если бы поздно вернулась.
Аноним 456
автор
НЕШОКОЛАДКА,
Нет, там нормально все. Для меня нормально ужинать не позднее 5ти часов. Когда похудела, как раз была на таком режиме. Тем более завтра встаю рано, завтрак будет часов в 6 тоже. В салате яичный белок добавлен. Очень сытно.
Аноним 456: Завтрак вот такой.
Оладьи из кабачка. Состав: кабачок, сыр, яйцо, 1 ст л рисовой муки.
Ну, они же жареные?)
Аноним 456
автор
Zoryana,
Да можно. Просто у меня был белок, я его сварила и добавила в салат.
Аноним 456
автор
Zoryana,
На сухой сковородке. Но даже если на масле - я его не боюсь.
Аноним 456
автор
Zoryana,
Частично. Были стрессы и изменения в жизни. Не смогла себя контролировать.
Аноним 456
автор
Отчёт за сегодня.
Завтрак, как вчера.
Обед -кексы из курицы, цветной капусты, брокколи, сыра, яйца.
Ужин-не успевала приготовить. Поэтому быстро отварила креветок. Но тут ещё было яйцо и огурец
Днем съела яблоко. Воды норму не выпиваю.
Аноним 456
автор
Добрый вечер.
Мой отчёт за сегодня.
Завтрак: гречневые хлебцы с паштетом. Паштет у меня самодельный. Куриная печень, яйцо, варёная морковка, сливочное масло. + салат, овощи, немного сыра.
Обед- кексы вчерашние
Ужин- морская капуста + 2 яйца.
В перекус съела яблоко + урбеч (чтобы снизить ИИ).
Утром был приятный минус на весах. Грамм 400. Понимаю, что в первые дни это уходит вода. Но все равно приятно.
Аноним 456
автор
Добрый вечер. На арене все те же.
Вчера был запланирован день голодания. Но в планы вмешался праздничный банкет на работе.
Но если бы раньше я бы сделала 3 подхода к столу, то вчера ограничила себя. Попробовала всего по чуть-чуть. И утром весы опять пусть и не сильно, но порадовали.
Отчёт за сегодня.
Опять паштет. Сделала много, приходится доедать. Спойлер - и завтра тоже паштет
Хлебцы, моё любимое авокадо.
Обед-гречневые спагетти конечно же с печенью так как готовить было некогда. Жри чё дали.
Ужин -яйцо с огурцом.
Пью много кофе. Как-то надо от этого избавляться.
Иногда пью безо всего, иногда с пастилой. Она, конечно, без сахара. Но фруктозы там много.
Мне помогает стресс снимать мячик МФР или теннисный.
Встаю к стене и по самым болезненным мышцам под лопатками и всё, что рядом.
Это вместо "пожрать"...
К тренеру на спорт. На хороший массаж.
Пью китайское успокоительное (гадость на вкус, но реально есть результат)
УДАЧИ!
Нет. Это не про углеводы. Это белково-жировые завтраки.
Дамы, я худела на этой системе. Результат был 19 кг.
Проблема не в том, что я не знаю, что и как есть. Проблема в моей голове -я заедаю стрессы. Знаю, нужна работа с психологом. Пока не нашла такого.
Моя тема тут -это не про узнать, как надо. Это про самоконтроль.
Аноним 237,
Спасибо. Попробую.
Проблема в том, что я не контролирую себя на этом этапе. Нет такого - вот у меня стресс, я пойду пожру. Я в этот момент в себя все закидываю, а потом только ловлю себя на этом.
Завтрак вот такой.
Оладьи из кабачка. Состав: кабачок, сыр, яйцо, 1 ст л рисовой муки. Икра селёдки, авокадо, салат.
Кусок чизкейка. Сделала вчера сама. Ругать себя за него не буду. Иначе жизнь уж совсем скучна будет. Разрешу раз в неделю себе отойти от правил.
Вес утром вот такой. Вот его и будеи считать отправной точкой.
Аноним 456,
Про психолога это одна тема.
А если попробовать наладить четко режим питания. Время такое, такое и такое. В остальное - вода. Если не будет перекусов, проще, может, будет контролировать момент, когда к холодильнику идешь?
И еще, все же, я бы не ставила себе прямо ограничения на питание. Это тоже лишний стресс. Установка, что что-то запретили, раздражает и все время сидит в голове.
С собой надо договариваться. Даже вслух.
И снова про инсулинорезистентность. Это тоже может вызывать чувство голода и беспокойства.
И сладкого хочется чаще.
Сходите к эндокринологу еще.
НЕШОКОЛАДКА,
Спасибо. Мне нравятся ваши советы.
Аноним 456,
Скажите, пожалуйста, а рост у Вас какой?
Симочка,
Где-то 167 см
Мой обед и ужин. Обед как вчера, но без кетчупа. Ужин-салат: помидоры, огурцы, сыр фетакса, листья салата, белок яичный + соус песто и оливковое масло.
Ужин в 16.30, т к. уехала и буду дома поздно.
На обед было ещё яблоко. Завтра постараюсь фрукт перенести на завтрак.
Фото
Красивая еда. Буду читать вашу тему. Не могу скинуть 15 кг, после родов и депрессии.
Аноним 342,
Спасибо
Не мало на ужин? Плюс еще такой ранний. Мне кажется, Вы голодной спать ляжете.
Я бы съела еще что-то белковое, даже если бы поздно вернулась.
НЕШОКОЛАДКА,
Нет, там нормально все. Для меня нормально ужинать не позднее 5ти часов. Когда похудела, как раз была на таком режиме. Тем более завтра встаю рано, завтрак будет часов в 6 тоже. В салате яичный белок добавлен. Очень сытно.
Объясните мне, почему желток нельзя вечером, только белок? Я не воспринимаю яйцо без желтка.
А потом набрали?
Ну, они же жареные?)
Zoryana,
Да можно. Просто у меня был белок, я его сварила и добавила в салат.
Zoryana,
На сухой сковородке. Но даже если на масле - я его не боюсь.
Zoryana,
Частично. Были стрессы и изменения в жизни. Не смогла себя контролировать.
Отчёт за сегодня.
Завтрак, как вчера.
Обед -кексы из курицы, цветной капусты, брокколи, сыра, яйца.
Ужин-не успевала приготовить. Поэтому быстро отварила креветок. Но тут ещё было яйцо и огурец
Днем съела яблоко. Воды норму не выпиваю.
Добрый вечер.
Мой отчёт за сегодня.
Завтрак: гречневые хлебцы с паштетом. Паштет у меня самодельный. Куриная печень, яйцо, варёная морковка, сливочное масло. + салат, овощи, немного сыра.
Обед- кексы вчерашние
Ужин- морская капуста + 2 яйца.
В перекус съела яблоко + урбеч (чтобы снизить ИИ).
Утром был приятный минус на весах. Грамм 400. Понимаю, что в первые дни это уходит вода. Но все равно приятно.
Добрый вечер. На арене все те же.
Вчера был запланирован день голодания. Но в планы вмешался праздничный банкет на работе.
Но если бы раньше я бы сделала 3 подхода к столу, то вчера ограничила себя. Попробовала всего по чуть-чуть. И утром весы опять пусть и не сильно, но порадовали.
Отчёт за сегодня.
Опять паштет. Сделала много, приходится доедать. Спойлер - и завтра тоже паштет
Хлебцы, моё любимое авокадо.
Обед-гречневые спагетти конечно же с печенью так как готовить было некогда. Жри чё дали.
Ужин -яйцо с огурцом.
Пью много кофе. Как-то надо от этого избавляться.
Иногда пью безо всего, иногда с пастилой. Она, конечно, без сахара. Но фруктозы там много.
Аноним 456,
3 яйца за раз? Офигеть)
А как вы чизкейк делаете?)