И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Идущая за мечтой,
П как же восстановиться после тренировки? Мне тренер говорил каждый день нельзя
Я ща каждый день, но у меня и интенсив и объём меньше

Хвоя,
Идущая за мечтой,
Спасибо, девчата! Если честно, не ожидала, т.к. спину свою не вижу, занимаюсь вслепую...
Попробовала кстати сегодня вертикальную тягу к груди, тяжело но видимо работает! Т.к. нагрузка другая

Хвоя: сижу на строгаче и не вылажу из качалки )))

Ой, не говори голодающие 16/8, пэпэшницы, качки

Идущая за мечтой: Я 4 дня подряд в тренажёрке, завтра снова, в воскресенье растяжка. Получается на неделе 1 выходной

Ты вообще умничка

RomahaAlenka: как же восстановиться после тренировки? Мне тренер говорил каждый день нельзя

А чередовать день верх - день низ?
Или силовая - растяжка?

Платошина_мама,
Не знаю. За что купила за то и продаю

Платошина_мама,
Спина крута!

Аноним 138: Пишут, в этом гейнере до 75% углеводов

шутка -юмора))) вы же не можете съесть на 1900- вот простой и бстый вариант)))

Платошина_мама: голодающие 16/8, пэпэшницы, качки

Рассказала своему тренеру про эту систему -он ее закритиковал. Сказал мышца горит. нужно часиков в 8 пить казеин, если цель рельеф.

Хвоя,
Мне казеин вообще не пошёл. Живот с него надувался ночью, кое-как банку допила(((
Может, производитель был Г

Платошина_мама: Может, производитель был Г

Может да - производитель такой
Я когда на сушке в прошлом году была -норм зашел
Могу скинуть план питания для сушки - просто жесткачь
40 дней терпишь - еще ниче. Чуть дольше мне кажется месячные пропадут. Эффект -супер. Только нужно выходить из нее грамотно, а то зальет- руки согуть не сможешь в лучшем случае, а то и темпиратура долбанет.
Но я на себе испытала - резульата есть - вот только вышла в Тае неудачно

Хвоя: Могу скинуть план питания для сушки - просто жесткачь

Давай

Хвоя: Только нужно выходить из нее грамотно, а то зальет- руки согуть не сможешь в лучшем случае, а то и темпиратура долбанет.

Вот это интересно!

Хвоя: вышла в Тае неудачно

Ещё бы

Платошина_мама,
70 углей в день трени. 50 углей между. 0 углей 2 дня отдыха

Я больше такого не повторю
Ехали в отпуск с друзьями фитнесняхами моложе нас на 5-10 лет.
Мы им не уступали

Хвоя: 70 углей в день трени. 50 углей между. 0 углей 2 дня отдыха

Нифига как жёстко
Это получается 70г в день тренировки, 50 после и 2 дня отдыха? Т. е. тренировка 1 раз в 4 дня?

Платошина_мама,
Ты качок вообще, круто

Платошина_мама,
Ого

Хвоя,
Скопирую такую сушку, вдруг встреча выпускников))))

Хвоя: Мы им не уступали

Ага, фотки я видела
Получается так?
1 день - тренировка, 70 грамм углеводов
2 день, без тренировки, 50 грамм
3 и 4 день - 0 углеводов

Хвоя,
Блин, мне такая программа точно не подойдёт, т.к. я же 16/8, не могу сойти с пути
Но если взять из неё КБЖУ и раскидать его на мои часы, то должно быть норм.
В целом, неплохой набор продуктов! Только фруктов мало - одни апельсины...
И самый главный вопрос. Как из неё выходить потом?

ice*Darling,
Меня вот эта женщина подсадила на 16/8, Юля))

Платошина_мама: 3 и 4 день - 0 углеводов

не - не так
пн, ср, пт -треня -70 углей
вт, чт - 50 углей
сб, св - 0 углей

Платошина_мама: я же 16/8, не могу сойти с пути

смысл в том, сто если не пить на ночь казеин- то мышцы напрочь потеряешь. И так рацион скудный - а тут еще такой перерыв

Платошина_мама:
В целом, неплохой набор продуктов!

Платошина_мама: Только фруктов мало - одни апельсины...

так это ж сушка какие фрукты Ну можно на яблоки зеленые поменять. Но мне тренер сказал, что смысл какой то именно в апельсинах

Платошина_мама: Как из неё выходить потом?

постепенно
Если сразу наешься углеводов после - будет привес большой. Алкоголя напьешься - зальет. А если торт с алко - ваше пипец сучится

Платошина_мама,
Я????
Неееее) я попробовала эту систему, мне вообще не подошло. Герой этой темы не я))

Аноним 867,
Вроде Мальдивы?

Хвоя,
Платошина_мама,
Я понимаю красивое тело, но на сушке гормональная система дохнет. Тут конечно все детные уже и бесплодие пофиг, но куча других проблем не пугает?...

ice*Darling: Я????
Неееее) я попробовала эту систему, мне вообще не подошло. Герой этой темы не я))

Блин. А кто же тогда?

Хвоя: постепенно
Если сразу наешься углеводов после - будет привес большой. Алкоголя напьешься - зальет. А если торт с алко - ваше пипец сучится

И по сколько увеличивать?
Я не против 50 и 70 грамм углей, такое у меня бывало... Но 0 - это жесть. Я же стану фурией и буду на людей бросаться

RomahaAlenka: Я понимаю красивое тело, но на сушке гормональная система дохнет. Тут конечно все детные уже и бесплодие пофиг, но куча других проблем не пугает?...

Так это же кратковременная штука

Платошина_мама: Я же стану фурией и буду на людей бросаться

вопрос мотивации
ну и потом привыкаешь. 50 углей тоже мало - тоже не будешь душкой

RomahaAlenka: но куча других проблем не пугает?...

ну пару месяцев то ничего не случится. А вот если дольше сидеть - то да, здоровье потеряешь