И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Хвоя: Мне нужно в талии минус 4-5 см. Сейчас она 67.

это офигенная талия, 67 см
62 см у недавно родившей... это было бы чудом

Аноним 138: 1700 в день это нормально.

В рост-вес-возраст какой?
По мне-много.

Аноним 138: . Программа насчитала за день 1698. Рекомендует мне питаться на 1900. Стоит прислушаться? )))
Мне кажется 1700 в день это нормально.

Тренировки есть?

Аноним 138,
А сейчас на сколько едите? Исходите из этого.
Судя по параметрам - 1700 это много.
Но все ж индивидуально.

Мне тренер написала 1500-1600 при как минимум 3-х тренировках в неделю.
Я 1700 не могу набрать. Еле 1500 набираю.

Аноним 138: Ну так я и сладкое ем и быстрые угли
Белка много не могу впихнуть в себя, не особо люблю мясо, творог

Ну так ждите дальше чуда.
И я люблю сладкое.
Месяц занималась с Джиллиан, иногда по два раза в день. И за месяц не было отвесов.
Как только подключила ПП, сразу же стала сдуваться.

Аноним 138: Ну мне не надо отвесов)) куда мне еще отвешивать при 45 кг

Ну ешьте тогда печенье, раз отвесов не надо.

Аноним 138: Рекомендует мне питаться на 1900. Стоит прислушаться? )))

Вы весите 45 кг при росте 162 и хотите увеличить мышечную массу, верно?
Стоит прислушаться. Ешьте 1900 калорий, при этом не меньше 90 грамм белка в день, а лучше 110. Жиров не меньше 45, можно больше. Углеводами быстрыми лучше не увлекаться, только живот от них вырастет ((
И тренировки, тренировки

Аноним 138: Белка много не могу впихнуть в себя, не особо люблю мясо, творог

протеин с утра, козеин на ночь - они сладенькие
можете и гейнера бахнуть )))

А я зашла на сайт Адидас и пооблизывалась на их платья мини и в обтяг. Хочу!

Аноним 138: Ушла гуглить )

ну если не можешь потребить необходимое количество еды - пьешь коктейль))) для качат в основном, которым нужно откушать на более чем 4000 кк)))

Аноним 138: Спасибо. Попробую. А растительный белок если часть добавить ведь тоже норм? Или надо обязательно только мясо/творог/яйца?

Разный белок: творог, яйца, мясо, курица, рыба, морепродукты... Можно и протеинчик сладенький. Чем разнообразнее источники белка, тем лучше)) а в естественных источниках белка ещё и аминокислоты. Кто-то из девчат ссылку кидал на эту тему

муж сфоткал меня со спинв
ток спину обсыпало

Платошина_мама: муж сфоткал меня со спинв

крутяк
Очень крсиво - такую же хочу
И плечи - моя мечта
Мужу показала -он тоже заценил

Тема изначально называлась - Ем что хочу и худею
Сейчаас она превратилась - сижу на строгаче и не вылажу из качалки )))

Платошина_мама,
Какие плечи, спина

Хвоя: сижу на строгаче и не вылажу из качалки )))

Точно
Я 4 дня подряд в тренажёрке, завтра снова, в воскресенье растяжка. Получается на неделе 1 выходной