И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Gordagerda,
А рост?

Платошина_мама,
170

Платошина_мама,
и проблема в том, что я потихоньку, но набираю. сначала 59. Потом 62. Сейчас 64. Так и 70 не за горами. Надо что то делать

Для сравнения - так меня устраивало больше)))

Gordagerda,
Все норм я считаю
64 кг да - не мало. Но ведь и рост у тебя хороший, судя по фото, и мышцы есть. Если бы 64 кг сала- тогда есть повод расстраиваться.
Лучше фото сделай прямо для объективности. Боком то есть

Платошина_мама: 16/8 хорошо идёт?

У меня пока 15/9, но стремлюсь. Идёт хорошо.

Gordagerda:

Ничего такая "коняшка". Нет повода для такогоооо расстройства. Потихонечку с нами идите к цели. А мы поддержим .
Нас скоро попрут из этого раздела

Драгоценная: А щас вообще материться начну

Хвоя,
на море со всех сторон фотки выложила. Талии от природы нет, плечи ..набираю вес - становлюсь шкафом. Просто знаю, что могу выглядеть лучше и в другом весе лучше себя чувствую

Платошина_мама,
могу, но позже)

Gordagerda: Цифра удручает, а готовности что то менять - нету(

Ну так у вас нет главного-внутреннкй мотивации. Это проблема. Внешней ненадолго хватает

Gordagerda: вот она коняжка

Красотка))))
я свои показывать не буду-чувствую себя даже не слоном, а мамонтом
дождусь лета)))чтобы было, что сравнивать)

Gordagerda,
Стесняюсь спросить, нафига худеть?! Чо за погоня за циферками? Красивое рельефное тело!!!!!

RomahaAlenka,
дак как не назови и как не поверни. Хорошо, мне нужно снизить % жира в организме. Мышцы у меня есть, я пауэрлифтингом занимаюсь, нагрузки хватает. Красивое рельефное тело у меня будет при более низком проценте жира. А это равно похудеть. А это равно другой цифре на весах. Это закономерно. Я не чайник далеко, и за цифрами не гонюсь. Есть девочки в лифтинге, кто в 70 выглядит очень зачетно. Но это не про меня сейчас.

Gordagerda: Для сравнения - так меня устраивало больше)))

моделька

Идущая за мечтой: У меня пока 15/9, но стремлюсь. Идёт хорошо.

класс!!! подикась впалый живот уже по утрам?

Идущая за мечтой: Нас скоро попрут из этого раздела

RomahaAlenka: нафига худеть?! Чо за погоня за циферками? Красивое рельефное тело!!!!!

++++

Gordagerda: Хорошо, мне нужно снизить % жира в организме. Мышцы у меня есть, я пауэрлифтингом занимаюсь, нагрузки хватает. Красивое рельефное тело у меня будет при более низком проценте жира. А это равно похудеть. А это равно другой цифре на весах. Это закономерно. Я не чайник далеко, и за цифрами не гонюсь. Есть девочки в лифтинге, кто в 70 выглядит очень зачетно. Но это не про меня сейчас.

ну, ты же сама говоришь, что не чайник))) сама знаешь, как похудеть. дефицит калорий

Платошина_мама,
дак знаю. Я и не пришла сюда с вопросом как)))) Как я знаю, просто...ммм...жрать я люблю видимо больше(

Платошина_мама: У меня пока 15/9, но стремлюсь.

расскажите про это?

Аноним 761: Девочки, вот расскажите мне, пожалуйста)) если я на пп- подсчёте 2-3 недели, а потом - ррраз и день зажора. Вес сразу плюс 1.5-2 кг. Вот что это ? Все вода ? И второе - что делать ? Разгрузочный день? Как это согнать

Сколько у тебя РСК в сутки?
Есть подозрение, что слишком маленький для тебя калораж. При нормальном зажоров быть не должно.
И если калораж занижен - снижается метаболизм, любое превышение даёт сразу плюс (из серии "поправилась от огурца"). Тут и задержка жидкости от углеводов, и да, жир, куда же без него!
На следующий день по-хорошему надо дефицит, чтобы цифру выровнять...
НО в целом, лучше что-то менять. Повышать постепенно РСК.

Gordagerda: потихоньку, но набираю. сначала 59. Потом 62. Сейчас 64. у меня также было. Вроде не много, но плюс плюс плюс. А это два размера одежды сменить на пошире.
Ну блин, соберись уже. Тем более, что подсчёт знаком и опыт похудения есть.
Gordagerda: вес 64

Убирай конечно эти 5 кг. Чтоб массивной не стать.
Все фото в движении. Они неинформативны.

Gordagerda,
Это когда ты в сутки время на еду 8 часов, остальное запиваешь водой. Те встала и не сразу завтрак а подождала сколько-то. И ужин рано. У меня план например с 10 до 18. Но я сегодня первый день пробую)

RomahaAlenka,
понятно, благодарю. Спать пораньше надо ложиться при таком раскладе)

RomahaAlenka: нафига худеть?!

Потому что тенденция в постоянный плюс. Надо это пресекать.

Gordagerda: понятно, благодарю. Спать пораньше надо ложиться при таком раскладе)

Выбирайте то время, которое вам удобно.
Есть люди,которые убеждены что оптимальное время для пищевого окна с 16 до 24 часов, а потом 16 часов голода. Есть те, кому наоборот больше нравится завтракать в 8 утра и закрывать окно в 16 часа дня.
Я питаюсь с 12.00 до 20.00 . В 12 завтрак на работе, в 15 обед и в 19.30 ужин дома.
Можно пробовать не 16/8, а 14/10, 18/6, 20/4... Погуглите периодическое голодание.
Все люди разные

Gordagerda,
Ну я в 11 ложусь, а ужинаю в 6-7 (до этой системы). С ребенком отвыкаешь жрать по часам)

Кабанчик,
+++ вы меня услышали и поняли