А вот есть диеты пятидневные?

berry
а еще можно углеводное чередование - 5 дней без углеводов, 2 дня углеводная загрузка (как раз можно в вых.)

Нинка, по-русски, пожалуйста, в наименованиях продуктов

углеводы - крупы, хлеб, бананы, картоха и т.п. - 5 дней исключить. совсем. то бишь можно овощи кроме картошки плюс мясо (лучше нежирное), творог, яйца, фасоль. молочку тоже лучше нежирную.
2 дня загружаешься углеводами по полной:)
удобно, что в выхи можно оттянуться.
Типа такого:
Базовое меню:
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб.
2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог.
2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.