Теперь мы все знаем, когда и что кушают худеющие ю-матери :)

правильно, Лапка, пугай нас

Lapka
можно ленту распечатать и на холродильник

сразу подумала об этом, аппетит отшибет напрочь :D

Lapka

фуууууууу((((((((
мне вообще есть расхотелось(
как можно себя до такого состояния довести!!!!!!!!!!!????????????

хороший стимул для похудения)

мне кажется жто не толщина от еды как таковая, ав болезнь, ну там гормоны шалят... поэтому и лицо у лдной абсолютно нормальное.

мне помогает плавать или бегать :) и еще некоторые принципы раздельного питания по возможности. основны скопирую сюда.

Как следует потреблять белок - С белковыми продуктами всех видов лучше всего сочетаются некрахмалистые продукты всех видов и сочные овощи: шпинат, ботва свеклы, капуста, ботва репы, свежие зеленые бобы, все виды свежих кабачков, лук, сельдерей и другие некрахмалистые овощи.
Следующие овощи дают плохое сочетание с белками:
свекла, репа, тыква, морковь, кольраби, брюква, бобы, горох, картофель, а также всевозможные крупы. Бобы и горох представляют собой сочетание белка с крахмалами и их лучше есть как крахмал или как белок в сочетании с зелеными овощами без других белков и без других крахмалов.
Из вышеприведенного видно, что БОЛЬШОЙ салат должен сопровождать прием любой белковой, а также крахмалистой пищи. В условиях средней полосы России в качестве основы салата подходит капуста, а остальное в зависимости от сезона: редис, сельдерей, пастернак, огурцы, помидоры, сладкий перец, петрушка, одуванчики и так далее.

Как потреблять крахмал - Натуропаты советуют потреблять один крахмал (один вид каши, без хлеба) не только потому, что существует противоречие этих продуктов, а и потому, что потребление двух или более крахмалов (например, каши, хлеба и картошки в один прием) практически обязательно приводит к перееданию этих веществ. Считается, что лучше всего ограничить потребление крахмала одним видом на прием.
Переваривание крахмалов начинается во рту, поэтому тщательно жуйте, чтобы не глотать, а «пить» крахмалистую пищу. Слюнное пищеварение будет длительно продолжаться в желудке, если крахмалы съедать правильно. Рекомендуется крахмалистую пищу съедать в дневное время. Крахмалистая пища должна быть сухой, каши — круто сваренными. Салаты с крахмалом можно употреблять, как было указано, а лучше салат подобрать из слабокрахмалистых овощей: морковь, свекла и так далее. Примерно такой салат: 40% капусты, 30% моркови, 20% сырой или отварной свеклы, а затем укроп, петрушка и так далее. Ферменты и витамины, содержащиеся в слабокрахмалистых овощах, помогут хорошо переварить крахмал. Съедается индивидуальное для каждого количество.

Как потреблять фрукты - Вместе с орехами (которые с ботанической точки зрения также относятся к фруктам), зелеными овощами и корнеплодами фрукты представляют собой идеальную пищу для человека.
Питание фруктами доставляет нам много удовольствия. Но фрукты надо есть отдельно от других продуктов. Фрукты нельзя есть и между приемами пищи, так как это значит вводить их в желудок или тонкий кишечник в то время, когда там идет переваривание предыдущих продуктов — в результате нарушается пищеварение. Поэтому их лучше потреблять в отдельный прием пищи. Можно есть их за 20—30 минут перед другой едой: за это время они успеют пройти в тонкий кишечник и перевариться. Лучше есть сладкие и очень кислые фрукты в разное время. Сахар, мед и другие сладости особенно нежелательны с грейпфрутом.

Употребление пищи в течение дня - Опираясь на физиологию пищеварения, мы можем наиболее рационально распределить прием разнохарактерной пищи в течение дня.
Утром, когда организм отдохнул во время сна, мы особо не нуждаемся в притоке энергии. К тому же мы знаем, что пища вызывает в организме реакции специфического динамического действия и отдает свою энергию не сразу, а спустя значительное время. Поэтому утром должна потребляться легкоусваиваемая пища.
Наиболее подходящей пишей явлаются фрукты и свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Крахмалистую пищу желательно употреблять на обед в связи с тем, что она на свое переваривание и усвоение требует значительно больше энергии, чем фрукты. Процесс пищеварения затягивается на 3—4 часа. К тому же крахмалистая пища дает нам основную энергию, которую мы будем использовать в течение второй половины дня. Фрукты же, богатые легкоусваиваемыми сахарами, очень быстро отдают нам энергию и хороши именно для утра.

Белковую пищу желательно употреблять вечером, потому что она переваривается дольше 4 часов и нужна нам для возмещения структур, которые распались за день, и их надо восстановить. Процесс переваривания белков должен происходить в спокойной обстановке — наилучшее время б — 8 часов вечера. Тем более, что в это время сами процессы в организме переходят от распада энергетических и пластических структур к их синтезу.

Жиры можно в разумных количествах сочетать и с белками и с углеводами.

Просто, физиологично и логично. :) и действенно! и самочуствие улучшается, и аппетит (что не мешает похудению)! ЖКТ лучше работает.
Есть много тонкостей сочетаемости продуктов итд...но реально улучшить самочувствие и похудеть, выполняя основы. Невсегда получается раздельно питаться, но реально большиноство рекомендаций выполнять.

о господи беда мне темной....
скажите где белок а где углеводы . я полная темнота. в прямом смысле ПОЛНАЯ и ТЕМНОТА

пасиба кстати, столько интересного прочитала))

белок: мясо, рыба, творог, яйца. можно еще отнести орехи ну и сыр
углеводы: хлеб, злаки, макароны, овощи, фрукты,
:)

Люди, такой вопрос взник, вы как боритесь с чувством голода?

мы им наслаждаемся)

web-лиса
вы как боритесь с чувством голода?

я пью кофе с молоком

я чай с молоком)

блин я пью зеленый чай и опять хочу есть

я решила пить яд и сидеть на стуле ждать когда худоба на меня набросицца

Я тоже сгодня на диету села,хоть это и против моих убеждений.НО надо срочно 5 кг сбросить минимум,села на японскую диету,уже пробовала,за 13 дней 5кг сбросила в прошлый раз,муж-6,обещали 7-8.Через дней10 доложу.

Я тоже сгодня на диету села,хоть это и против моих убеждений.НО надо срочно 5 кг сбросить минимум,села на японскую диету,уже пробовала,за 13 дней 5кг сбросила в прошлый раз,муж-6,обещали 7-8.Через дней10 доложу.

KSUXA
села на японскую диету

так так подробнее. что за диета в чем суть. подробненько если можно

А-Фрик-А
я решила пить яд и сидеть на стуле ждать когда худоба на меня набросицца

так она сабака прячетсо, худоба то

Раз уж пошла такая пьянка..все худеют, то тоже хочу!!! вот у меня вес 52 кг стабильный +- 1 кг. мне было бы интересно послушать совет, как похудеть на 4 кг. у кого есть опыт? поделитесь

http://www.galya.ru/cat_page.php?dlimit=0&p=1&id=7900
тут вот в конце японка идет, начиная с 23 дня, сама сижу сейчас на этой диете от начала (с первого дня) зав как раз 23 день:) начинала с 70 кг, сейчас мой вес 64, при росте 168

Lapka
пиво, чипсы, сухарики, вино, пирожное и шоколад))))

Да . Согласна. Самое главное вот эти продукты убрать с питания...Еще хлеб желательно обычный.

• спорт
  после 6-7 не есть и килограммы сами будут убегать с каждым вторым днем.