Срыв вечером, как остановиться и взять себя в руки?

Что вам помогло или кто?
Ем много вечером, пример вчера поужинала капуста+курица, чай вроде стоп. А нет, понеслось- сыр гр 150, хлебец, кусок хлеба, мёд пол банки, конфета, 3 печеньки, еще 3 конфеты. Еще забыла дописать 100гр орехов, это целая пачка.
Потом дурно. И так каждый вечер. Из нагрузки вчера 16тыс шагов.
Хочу лёгкий ужин и все.
Уже вопрос не похудения, а здоровья т.к. очерь плохо от переедания потом.

Аноним 590: А нет, понеслось

Блин, у меня так же.) Лично мне помогает загрузить себя делами. Т.е., поужинала - и сразу посуду помыть, полы там протереть, одежду на завтра погладить, все домашние дела переделать. А там и спать пора уже. )))

У меня еще проблема, что я ем чтобы не уснуть т.к. засыпаю сидя за фильмом Вечером хочу дольше не спать.

Добавьте сложные углеводы в ужин.

Аноним 590:

Ответ:
днем нормально ешьте - углеводы , белки, клетчатка
может, у вас весь день хаотитчное питание или банка йогурта с булкой или без завтрака и длительные промежутки голода , а вечером организм добирает

Аноним 588:

Ем нормально, утро бутер, каша, кофе шоколад 20гр. В обед мясо, тушеные овощи. Перекус 2 фрукта и конфета+кофе.
Это как срыв. Или желание похомячить. Ем и не могу остановиться даже если и сытая. Ем до болей в животе, потом совесть меня ест. Каждый вечер настраиваюсь и все равно срыв. Не могу, не получается. Наверно РПП.
С ним мне надо бороться.

Аноним 590: У меня еще проблема, что я ем чтобы не уснуть т.к. засыпаю сидя за фильмом Вечером хочу дольше не спать.

Руки надо чем то занять во время просмотра фильма. Умеете вязать-вяжите, вышивайте. Нет, так не знаю, раскраски раскрашивайте, ногти красьте, белье гладьте...

\~ПуШок\~:

Нет пока только живот и вздутие после такие зажоров. Про вес молчу.

Angel Rebelde:

Нет времени на фильмы, книги. Только вечер с 22.00.

Angel Rebelde: Аноним 590: Вечером хочу дольше не спать.
Зачем?

++++++ Автор, вы в курсе, что надо хорошо высыпаться?
Чем больше спишь, тем лучше худеется!

Ложится раньше спать. Или большая миска овощного салата, живот забит, калорий немного. Добить молочным коктейлем без сахара или йогуртом, чтобы сладкого не хотелось.

Аноним 590: Нет времени на фильмы, книги. Только вечер с 22.00.

ну тут или шашечки или ехать)))

или высыпаешься и худеешь, или живешь с лишним весом

нужен нормальный распорядок дня и прием пищи в одно и то же время по расписанию

Angel Rebelde:

Вчерашний ужин был в описание проблемы. Он похожий каждый вечер.
Хотела мясо и капусту, зелннвц чай с ложкой меда и конфеткой.
По факту съела что было и так каждый вечер.

Аноним 590: капуста+курица, чай вроде стоп

Аноним 590: сыр гр 150, хлебец, кусок хлеба, мёд пол банки, конфета, 3 печеньки, еще 3 конфеты.

Извините, как в вас влезло?
По теме. Заменить конфеты 0.5 кефира с огурцом и зеленью. Засесть яблоком, если душа просит праздника

Аноним 590: я ем чтобы не уснуть т.к. засыпаю сидя за фильмом Вечером хочу дольше не спать

А зачем? Вы вахтер?
Захотели спать- легли спать.
Или нет?

Kaбанчик:

Все есть.
Это РПП.
Я незнаю как с ним справиться.
Читаю, смотрю блогеров.
Но не получается не есть.

Аноним 590: Что вам помогло или кто?

Да ничего, только зеркало, которое не врет, или жрать или нет, все взрослые люди.

Аноним 590: желание похомячить

Семечки грызите

Аноним 620:

Влезлоо это еще мало, может больше. Но потом болит живот и плохо.
Я про 100гр орехов не написала еще, тоже съела их почти полусонная.