Отказалась от сахара. Не вижу эффекта.

Аноним 764:

Надо полностью рацион пересматривать.
Еды должно быть достаточно по объему.
Особое внимание белку. Очень сложно набрать норму при исключении молочных продуктов.

Выше пост, поддержу. Исключить сахар, дрожжи, молоко. Глютен не минимум.

Быстрых результатов не ждите. Нужны не ограничения, от которых Вы будете нервничать, а плановое изменение рациона питания. Сложно, но возможно.

Удачи!!!

Если вы по калориям суточным перебираете, то какая разница сахаром или жиром или другими углеводами. Все равно вес будет держаться
Надо считать всю неделю тогда сколько по ккал выходит у вас в день

Аноним 105:

Спасибо. Поняла, что терпения мне.

Аноним 764: Спорта нет (и не будет) только ходьба, прогулки, очень люблю, стараюсь каждый день гулять.

Сколько гуляете? Посмотрите сколько у вас тысяч шагов в день.
Дабавьте зарядку утреннюю и днем модно делать разминки.

Аноним 608: Сколько гуляете? Посмотрите сколько у вас тысяч шагов в день.

3-4 километра 2раза в неделю и 1-2 стараюсь каждый день. Зимой конечно меньше будет.

Аноним 608: Добавьте зарядку утреннюю

Делаю, но так, больше для суставчиков, не изнуряю себя.

Инга444: Конечно нет, это платный анализ

Сахар всегда 5 и чуть выше. Все равно сдать?

Аноним 764: ой как долго

а вам зачем вообще измерять время? Вы навсегда отказываетесь от сахара, вы еще этого не поняли что ли?

Блин ну и низ 54 размер, у вас много лишнего веса. И скорее всего, процесс уже пошел, просто внешне не будет так сразу видно, сначала организм должен адаптироваться к смене рациона

Лампа: Могу раз в месяц съесть пирожное или конфету.
На вес это никак не влияет.

Правильно, влияет, в первую очередь, количество, ну и потом уже качество съеденного. От ложки сахара в кофе или конфеты с печенькой никто лишний вес еще не набрал. А вот 3 блинчика с творогом - это полноценный обед/ужин (мне бы и 2 хватило). Надеюсь, автор, это у вас не перекус такой был?

Анонимка: А, кстати, почему? Не обязательно же в спортзал ходить, можно и дома какие-то упражнения делать.

Аноним 764: 3-4 километра 2раза в неделю и 1-2 стараюсь каждый день.

Ой, 1 км - это 1000 шагов в день . И ждете вау-эффект.
1 кг - это почти 9000 калорий. Чтоб потерять вес 1 кг за неделю, вы должны или нагрузку себе создать на эти 9000 к или недоесть.
Поскольку из движений у вас только моргание, то надо с едой ограничивать калории.есть на 800-900 к в сутки

Аноним 764: 3-4 километра 2раза в неделю и 1-2 стараюсь каждый день. Зимой конечно меньше будет.

Это, конечно, очень мало.

Mariwell: А до 40 вы сколько всегда весили?

до двух родов весила 53-54кг, в 40 лет уже 65. Но я тогда себе нравилась в том весе и проблем, конечно, не было.

Mariwell: Что и сколько обычно едите, кроме этого?

утром хлеб с сыром или маслом, немного. Чай раньше с кусочком сахара. Сейчас несладкий. Обед суп, немного. Полдник теперь кофе несладкий, галеты или кукур.хлопья. Ужин салат, немного каши. Порции небольшие, поэтому хлеб совсем исключить не могу, со стулом будут проблемы. Фрукты есть.

Для отказа от сахара мало не класть его в чай, не есть пирожные и тортики. Выберите гарниры овощи, гречка. И готовьте сами, тк в покупное и в колбасу и в хлеб и почти во все добавляют сахар.
Ну и считайте кбжу, похудеете только на ограничении калорий, по-другому никак.
Если физупражнения не заходят вам, может плавание или аквааэробика? И с суставами это только польза. Двигаться надо в любом случае, а у вас этого дефицит.
И поменять нужно сами принципы питания - вот вы перекусили тремя блинчиками сладкими, это как полноценный приём пищи из например запеченой рыбы с овощами.
Да, будут ограничения, но вес будет снижаться, самочувствие лучше.

Аноним 855: Вы навсегда отказываетесь от сахара, вы еще этого не поняли что ли?

Это классно!

Аноним 855: скорее всего, процесс уже пошел, просто внешне не будет так сразу видно, сначала организм должен адаптироваться к смене рациона

Вдохновляет!!

Лампа: печеньки и конфеты никогда не любила. Могу раз в месяц съесть пирожное или конфету.

Так в том и засада. Легко исключить тому, кто итак не любит и почти не ест. А я шоколадку могу сточить зараз, чай с печенькой (шестью), молоко с пряником (тремя). Ну вот и раскормилась, понимаю.

Аноним 764: утром хлеб с сыром или маслом, немного. Чай раньше с кусочком сахара. Сейчас несладкий

Вам надо полностью рацион пересмотреть. Не в сахаре дело. У вас одни углеводы, так никогда не похудеть.

Аноним 764:
Вместо хлеба ешьте овощи или гречку, бобовые.