Пошла в спортзал. Как все это пережить.

Аноним 58: меня тренер говорит что не должно болеть всё после занятия. Хотя у меня каждый раз что-то болит.

Ну вначале это норм.
Но сейчас если болит у меня, понимаю что либо не правильно делала (халявила - неправильно делать чаще всего проще ) либо перерыв был в тренировке (максимум неделю пропускала)

Очень многое правильно написали Вам.
Всем тяжело дойти до зала, но когда уже пришёл, то деваться некуда.
Потом со временем, у вас сложится общение в зале. Такие small talk. Пошутить, о погоде поговорить коротко.
У меня долго болело сильно. Года два. Я пила обезболивающие даже.
Сейчас периодически тоже болит, ноги особенно. Но не так сильно. Я не прогрессирую в весах, я предпочитаю просто комфортный для себя вес.
На вес мой не влияет тренажерный зал. Но я хотя бы не набираю допом с каждым годом.
И я всю жизнь была физически очень слабая. Но зал считаю просто залогом своего здоровья. У меня ничего не болит. Вернее, пусть лучше у меня болят мышцы после зала, чем просто все болит (как рассказывают мне мои подруги). Это знак качества жизни.

Аноним 12: Желаю вам поскорее поправиться и вернуться к своим любимым тренировкам.

Большое спасибо! Пусть и у вас все получится!

Аноним 647: в спортзале только в бассейн ходила

А от бассейна вы худели?
Мне вот в бассейн можно, но мне кажется он только для расслабления

Аноним 820: Но расскажите, пожалуйста, как вам это удалось?

Да нет секретов.
Питание, просчет калорийности, программа тренировок ( занималась с тренером онлайн)

Аноним 820: После 40 уж и не ем, и двигаюсь, и гантели дома, и приложение на тел поставила, всю еду заношу, из 1700ккал не выхожу, совсем не ем сладкое, булки, сладкие напитки, но за месяц не похудела ни на грамм

После того как похудела, решили с тренером набирать мышцы, пошла на повышенный калораж, набрала 7 кг, в теории после роста мышц, должны была лишнее сбросить....но... так и не могу их обратно сбросить, так что всем совет после 40-ка- не играть с этим))))))

Нужно спокойно худеть, медленно и верно и потом просто держать вес. Никаких качелей и фанатизма.

Аноним 820: но за месяц не похудела ни на грамм :(

1700 - это поддержание веса, а не дефицит калорий. рассчитаейте по спец.формулам суточный калораж для дефицита .
у меня (42г) при росте 160 , весе 58 и малоподвижном образе жизни это 1300-1350 калорий.
на 1700 - набор веса

Аноним 820: у, совсем не ем сладкое, булки, сладкие напитки, но за месяц не похудела ни на грамм :(

некоторые когда говорят, что ни булок, ни конфет нини , в теме пятничных пьянчужек - самые активные участницы.
если вы на 1400 не будете худеть, значит вы себя обманываете , что едите на 1400, потому что законы физики не обманешь

Аноним 820: не ем сладкое, булки, сладкие напитки, но за месяц не похудела ни на грамм :(

У меня такая же история была, тут на форуме уверяли меня с пеной у рта, что я ем и сладкое и булки😁 и вообще много ем! Вес все рос скачками и рос , я все меньше и меньше ела и в один прекрасный момент нашли проблемы со здоровьем, увы, просто снижение калорий не работает, опытным путем я это поняла. И как оказалось я ем совершенно неправильно. Сейчас лечусь и худею не спеша. А главное никаких подсчетов калорий пока. Застынет вес и посчитаем чего там у меня получается. Пока все движется как движется, снижение веса меня устраивает.

Аноним 12:

В зале совершенно разные люди и слабые и сильные и красивые подтянутые и дряблые. Все приходят заниматься, а не обсуждать вашу фигуру. Я в зале и похудела, потом набрала, сейчас снова худею, штаны прям сползать начали новые практически. Не обращаю внимание на других, есть вы и тренер, не надо загоняться, лучше силы потратить на правильность упражнения, чем на разглядывание других. Мышцы привыкнут работать, у всех срок разный, потому что исходные данные разные. Дайте себя время на адаптацию месяца 2. Все получится!

Аноним 12: лишний вес кг 10 - 12. Форма ужасная ( я думала в целом не плохо, если честно, но ошиблась) , бока, живот, ноги толстые

А точно 10-12 кг лишние? При лишних 10-12 форма не такая уж ужасная, да и вообще ноги могут быть худыми.
Может вам кажется?

красная роза: Мне вот в бассейн можно, но мне кажется он только для расслабления

Если правильно плавать, то мышцы болят, мне запретили бассейн на время, потом когда разрешили, так у меня мышцы болели первое время. Если булькаться головой вверх, то это только во вред.

Аноним 12: Сколько длится привыкание, адаптация, когда в конце концов все перестанет болеть.

Поболит и перестанет, выпейте нурофен.
Наоборот, у нас когда одна так приползла со слезами, что все болит, мы все рванули к её тренеру значит тренировка хорошая.
Не бросайте. Не надо себя сравнивать ни с кем. Люди в любом возрасте и весе ходят в зал. Да и там не знакомится никто, все пришли заниматься, всем пофиг

Аноним 12: Как не свернуть с пути праведного? Я очень хочу как у тех девчонок, которых вижу в зале, и столько соблазнов вокруг. Сколько длится привыкание, адаптация, когда в конце концов все перестанет болеть.

Ответ: Уже встали на путь - назад дороги нет ! Не будет как у тех девчонок в зале - разная генетика, разные исходные данные и тд и тп. Болеть перестанет, когда организм привыкнет к нагрузке, пока он в шоке и перестраивается. Надо ему помогать восстанавливаться после нагрузки, добирать белок, чтобы восстановить мышцы, вода, сон. Делать упражнения правильно, лучше с персональным тренером первое время. Уже следующий шаг - это пересмотреть питание, чтобы худеть. Все постепенно. Скинуть 10-12 кг вполне реально. Мне не приносит удовольствие тренажёрный зал и спорт. Но я дисциплинированно хожу 2 раза в неделю. Этим летом уже смогу себе позволить облегающую одежду. Исходные данные были как у Вас.

Аноним 820: Подозреваю сахар

На высоком сахаре как и на некоторых гормонах не худеется, да. Проверьте его просто и возьмите под контроль

красная роза: , я обожаю. Для меня это место силы. Но блин то операция, то ногу нарушила, то руку. Сейчас хромаю и опять операция на горизонте

Аналогично.... Обожаю зал, сны снятся, что занимаюсь. Очень скучаю