Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Как взять себя в руки и питаться по ЗОЖ?

    Татьяна Вакалюк:
    Майонез мы вообще не едим, ну очень редко. Печенье тоже почти не покупаю. Либо бутер или домашняя выпечка к чаю.
    Моим нужен в любое время вечером сбалансированный, полноценный ужин тогда кусочничать не будут.
    А я могу в отличии от них.
    Не верю кто не на жёсткой диете что вечером может кусок мяса+ салат и все и сыт до утра и так на постоянной основе, не разово .

    Татьяна Вакалюк: уж точно блины мы не едим. Совсем. Жирно, вредно и невкусно, в общем-то.

    Почему сразу жирно и невкусно?
    Не надо лить туда литр масла, муку моно белковую, сахар не нужен. Очень вкусно и нежирно.

    Kaбанчик:
    Я растительное вообще не лью, кисточкой через блин смазываю. Гору пеку, потом в начинки и в морозилку.
    Время, куча уходит, но зато лучше чем печенье и фиг знает что

    Аноним 442: вечером может кусок мяса+ салат и все и сыт до утра

    в каком смысле :) ? Ночью люди спят. Ну невозможно есть на ночь много и чему-то удивляться.
    Много ели в детстве, когда ужин состоял из картошки на растительном сале. Сейчас, слава тапкам, есть выбор.

    Аноним 442: к чаю

    а можно напиток ничем не закусывать?

    Аноним 442: Не верю кто не на жёсткой диете что вечером может кусок мяса+ салат и все и сыт до утра и так на постоянной основе, не разово .

    Почему не верите?

    Татьяна Вакалюк: Ну какой блинчик в 21 час?

    Зачем в 21 час? По выходным утром например почему бы и нет?

    Аноним 442: если шоколадка начну, то не успокоюсь пока не доем.

    Не начинать и все.
    И автор, отступайте пустую строку после цитаты. Невозможно ничего разобрать

    Kaбанчик: Почему сразу жирно и невкусно?

    не знаю :) я не ем блины. Невкусно. Жирно, потому что в них масло, в жарке масло... короче, муж жарит на масленицу иногда, ну... съем. Один :)

    Аноним 442: Мясо, гарнир, салат+ чай бутер или выпечка+шоколад или конфета. Один прием пищи у них примерно так. Иначе будут есть одни вредности.

    Мясо должно быть 3 раза в день, два минимум.

    Кто норму белка не съедает, тот и не наедается. Еорма белка 1,5-2 гр. на кг. веса. 100 грамм курицы - всего 20 грамм белка. Попробуйте хоть один день съесть норму, ничего другого уже не захочется.

    Аноним 442: Не все наедаются травой и мясом.

    Kaбанчик: По выходным утром например почему бы и нет?

    Аноним 442: Гору пеку

    зачем тогда печь гору, если по выходным утром и один? :)))

    Татьяна Вакалюк: Вот теперь уже я поняла, почему шоколадки теперь не по 100 гр, а по 85.
    😅

    Автор, Я Вас очень хорошо понимаю, потому что тоже страдаю перееданием и не контролирую себя. По этому я выбрала путь полного отказа, как наркоман. Вам любой совет плох, и Вы любые отговорки найдете, чтоб это не делать. У меня так было. Может когда Вы , как я , прибавите на 2, а 10 кг, мышление измениться . У меня изменилось быстро, когда увидела свои фотки из бани. В зеркале оно как-то не так выглядело.

    Аноним 673: Еорма белка 1,5-2 гр. на кг. веса

    На преувеличивайте. 1го белка на 1 кг массы. Выше, при активных физических нагрузках. 2гр- это уже с большими физическими нагрузками для набора мышечной массы.

    Я стремлюсь к 2гр. Но мяса иного не ем вообще. Курица, яйца, творог. Пью протеин и казеин.

    Татьяна Вакалюк: зачем тогда печь гору, если по выходным утром и один? :)))

    Автор замораживает.
    Я физически не могу гору испечь
    Всем по 2-3 и все. Съели горяченькие.

    Аноним 673:

    Перри утконос:

    Я попробую. Спасибо за советы.
    Не спорю и не отрицаю у меня + РПП
    Я не хочу толстеть и превращаться в тетку, после 45 это сложнее. На ю маме таких нет🙂
    Буду отказываться вечером от сладкого совсем. Ужин мясо и овощи, чай с грейпфрутом или апельсином. Пока так неделю попробую.
    Питание семьи это отдельно.
    Кстати блины я не ем, к выпечки спокойна.
    Сладкое люблю.

    Kaбанчик: Зачем в 21 ч.

    😅😅. Я работаю до 21ч. Дома в 21-30 примерно. В 22 садилась ужинать, и это был прям УЖИН ! С гарниром , мясом и бутербродами и и сладостями. 😅.

    Теперь так же 22 часа, но это овощной салат с растительным маслом.

    Перри утконос:

    Кстати я заметила реально работает, могла ранее легко быть 58кг на легком, раннем, ужине. Зато завтрак был какой, вкусный
    Надо вводить этот принцип питания на постоянной основе.

    Перри утконос: На преувеличивайте. 1го белка на 1 кг массы. Выше, при активных физических нагрузках. 2гр- это уже с большими физическими нагрузками для набора мышечной массы.

    Не преувеличиваю. 1,5 гр. было моей нормой когда я только в зал начала ходить.
    Ну и автор же считает что у нее активные физ. нагрузки)) пусть хоть 1 гр. на кг. есть начнет, не начнет ведь.

    Аноним 442: Буду отказываться вечером от сладкого совсем

    то есть лично Вы вечером сладкое - едите? А не "один блинчик утром на завтрак"?

    Я поняла, что без подсчета калорий переедаю. Теперь все вношу в приложение и понимаю, что вторая конфета приведет к превышению. И ещё у меня правило - не брать добавки. И есть строго завтрак, обед и ужин. Даже пара фруктов на перекус дают превышение калорий . И питаюсь тем, что мне вкусно, а не тем, что "надо есть". Потому что творог при всей его полезности меня не насытит, т.к. я его не люблю

    Татьяна Вакалюк:

    Конечно я одна и ем. День держусь, занимаюсь, хожу шаги. Поужинаю и потом спать не могу без сладкого, могу съесть 3 конфеты красный мак это вчера было и так с лета.
    Семья по 1 съели к чаю после ужина и счастливы.

    Татьяна Вакалюк: И уж точно блины мы не едим. Совсем. Жирно, вредно и невкусно, в общем-то.

    Блины бывают вкусные и не жирные)
    Пеку на сухой сковороде. Не каждый день, разумеется
    Мне 44, вес 52 рост 170

    Angel Rebelde:

    Я считаю, не помогает.
    Надо запретить совсем есть вечером сладкое, постепенно привычка будет. Правильно тут советуют, запретить.
    Попробую на фрукт заменить сейчас.

    Автор, если вы едите норму калорий и бжу и все равно переедаете, я вам на полном серьёзе рекомендую антидепрессанты.
    Или психолога.
    Вы заедаете.

    Аноним 442: Я считаю, не помогает.

    Сколько весят 3 конфеты красный мак, сколько в них калорий?

    Аноним 673:

    Одна 14гр 510ккал в 100гр, примерно 200. Я все это понимаю.

    Аноним 442: Одна 14гр 510ккал в 100гр, примерно 200. Я все это понимаю.

    Примерно т.е. не взвешиваете и не считаете? Так у вас ничего не получится. Я вижу как люди с гормональными проблемами и в зале тренируются и держат вес, и 2-3 конфеты легко вписывают в дневную норму.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное