А не сбросить ли пару кг. до Нового года? Тема предновогодняя, а значит волшебная 🌟⭐️🌟

Перри утконос:

Сладкое было?

Доброе утро.☀️
75,0 (минус 300)
У меня вчера всё получилось - еда и бег. Но бегать вечером было тяжелее, чем утром. Поэтому сегодня тоже бег, но в первой половине дня.

День 8
Утро - блин (мне понравился блин на завтрак))) - вкусно и радостно)));
Обед - к сожалению, не знаю где я буду, спланировать не могу, скорее всего суп какой - нибудь;
Ужин - рыба на пару и броколли запеченная с сыром.
Сама буду готовить. Вчера рыбу и овощи ела в кафе - не вкусно мне было.

Как - то так будет.

Перри утконос: Я ела 4 раза в день каждые 4 часа, порции были очень маленькими, думаю около 200,г. Вес ушел быстро реально. Но ещё спорта много было.

Ну вот что я мучаюсь? Какие - то три раза в день - между ними прям плохо мне, потом переедаю. Просто не хватает 4 раза (файф о клок, который).
То есть
Протозавтрак (назовём его так))))- 7:00/8:00
Завтрак/обед - 11:00/12:00
Обед/протокжин 15:00/16:00
Ужин - 18:00/19:00 замечено, что если ем позднее, то потом сложно не продолжить есть. Если с 18:00 до 19:00 поела, то потом и не хочется, спокойно до сна живу - не ем ничего.

Попробую. Почему нет? Кажется мне, какой - то стереотип у меня в голове сидел.

Примерно так.
Мне же похудеть надо, а не нервы свои расшатать.

Синдирелла: я ем - 3 основны приема
2 перекуса
заранеее все вношу в фет сикрет , потом если что корректирую
и мне так комфортнее всего

Вот! Важно, что комфортно!!! Поэтому и срывов нет.

Я попробую сегодня 4 раза, посмотрю на самочувствие и если всё ок, буду так. Если нет, дальше буду искать.

Перекусы не люблю из - за быстроты. Как будто и не ел - закинул дрова в топку и дальше.

Или у Вас как - то по другому перекусы проходят?

Добро утро) 74,5
Пропустила я всё таки вчера 5’o clock - негде совсем было поесть.
День 7
Завтрак (08:00) - бутер с маслом, сыро + яйцо варёное;
Обед (12:00) - легкий суп;
Протоужин (16:00) - капрезе;
Ужин (до 19:00) - рыба с броколли (вчера была дорада печеная.

В чуть позже - пробежка. Потом работа!

Жира нет, есть 💪 мышцы!

Доброе утро.
Всё вчера получилось - в 5 часов был апельсин целый.
На весы вставала, вздрогнув, - 73,9

День 6
Завтрак - авокадо с томатами на круазетах + яйцо варёное;
Обед - лёгкий суп;
Протоужин - капрезе;
Ужин - ещё один лёгкий суп.

Вечером - растяжка с тренером.
Пятница вроде бы))))

Синдирелла: Сегодня не взвешивалась . Так как встала очень рано

Правильно! Бывают такие дни - кувырком) отвесов в них обычно нет

Синдирелла: Какая вы молодец !!!!

Спасибо!

AlexeiD:

Спасибо за информацию!

Синдирелла: Да не у меня как раз все по плану сегодня
А вчера ела мало откровенно , просто не до весов

Как бы там не было - продолжаем!

Доброе утро. 73,9
Это потому что в супах были углеводы и блинчики креп сюзет. Я с чего - то решила, что раз перед тренировкой, то не повредят.
И нагрузка была не кардио.

Сегодня Дель 5
Завтрак - цукини я яйцом;
Обед - либо том ям, либо харчо;
Протоужин - каперезн (вчера, кстати, груша была);
Ужин - салат из руколлы с лососем, авокадо и т.д.

И надо абонемент в спортщал покупать - пресс и спину качать. Дома что - то плохо получается. Да и погода скоро изменится.

То есть, сегодня без углеводов и + кардио вечером.
Завтра вывод сделаю.

Синдирелла: Так в 9 утра не хотелось конечно . Еще и холодина страшная

Молодец! По другому не работает!

Я сегодня и завтра отдыхаю от физкультуры.
Тело вопит: - «Оставь меня в покое!!».
Питание - верное.

Доброе утро. 73,9

День 4
Утро - яйцо варёное с салатом из огурцов и томатов;
Обед - суп;
Протоужиин - капрезе. Когда - нибудь это случится?
Ужин - ??? Закончу только в 20:00.
Может просто кефиром обойдусь.

И сейчас сделаю зарядку. Тело отдохнуло и ему после растяжки нужна растяжка )))

Двигаемся дальше!