А не сбросить ли пару кг. до Нового года? Тема предновогодняя, а значит волшебная 🌟⭐️🌟

Аноним 954: малосольная горбуша, конфета шок,

Не знаю как у вас, но лично у меня эти продукты не дают отвес, а дают привес при общем калораже ниже нормы

ketrin237237: Варёное яйцо+зелёный чай

И вы заснёте?
Я бы не в жизнь не смогла

анонимчик: Не знаю как у вас, но лично у меня эти продукты не дают отвес, а дают привес при общем калораже ниже нормы

У меня есть отвес. Даже вчера за день в калораж 1460 калорий было включено 110 грамм чизкейка малинового и 3 штуки роллов запеченных, отвес 200 грамм. Немного конечно, но есть

ketrin237237:

Ясно. Тогда, конечно, - главное чтобы ваш режим питания вам подходил,

Всем доброе утро!

Вчера (пн): 74,2
Сегодня (вт): 73,4 (-0,8)

Такой вес уже был 23 января.
72,8 - уже есть. Скоро увижу.

Утро - цукини, яйцо, хлеб;
Обед - бульон, рыба, авокадо;
Ужин - Руккола/креветки; печёная рыба/беби картофель; рис/куриная котлета.

Буду смотреть по состоянию, так как сегодня новая физ. активность предполагается.

*самакоролева*:

Круто! Что тут скажешь!

*самакоролева*: Если обратно не вернется:-) Если вода, то завтра все придет на круги своя.

Вот завтра и посмотрите, а пока радоваться!

В жировых пакетах очень много воды. Когда она уходит, они уменьшаются в объеме, человек выглядит худее.
Мне терапевт недавно сказал, что, когда спадает отёк (из - за того, что мочеполовая система стала правильно работать, например) может уйти до 5 литров.

Так что шикарные отвесы, когда уходит вода - это очень-очень хорошо. 5 литров!
Это же минус 5 кг.!

28.01 (ср) - 73,4 (прекрасно).

Вчера час растягивалась под руководством специалиста.

Сегодня кардио

и утро: йогурт с малиной, яйцо, авокадо, рыба, тост.
Обед - в столовой (там решу);
Ужин: курица/индейка/гречка/рис и т.л.

Пишите свой вес сегодняшний и план по питанию.
Дисциплина и системность - нам помогут!

ВасикО: Не взвешивалась

Почему?

Аноним 455: На сегодня на весах 113 кг

Сегодня на весах 12,7

Пока нет плана чёткого питания, так как плохое самочувствие.
Утром ела сыр творожный, карпаччо, вареное яйцо, кусок зернового хлеба, мандарин

В обед наверное будут макароны+ курица ,овощи вряд-ли, болит живот

Про ужин тоже не думала

Аноним 680: Обед - бульон, рыба, авокадо;
Ужин - Руккола/креветки; печёная рыба/беби картофель; рис/куриная котлета.

Аноним 680: Обед - в столовой (там решу);
Ужин: курица/индейка/гречка/рис и т.л.

Я бы вам всячески рекомендовала убрать углеводы (рис, картофель, гречу) из ужина и добавить их лучше на обед или завтрак . Вот увидите, так дело быстрее пойдет. Углеводы как никак запасают воду и поэтому с утра отвес не такой как хотелось бы.
Замените на овощной салат к примеру с белком

Девушки, кто описывает свой рацион, а капучино на завтрак, обед у вас есть? Или вы вообще кофе не пьете?

Я глядя на Синдиреллу записалась на аппаратный массаж, завтра пойду.
Также заказала протеиновый коктейль, хочу периодически заменять им ужин.
Моя цель до марта -2кг. Рост 157, вес 60. Последний год вес стоит, нужен новый рывок.

Спасибо что пишите, это вдохновляет!)

*самакоролева*: Кофе пью с растительным молоком

Не знала, что есть разница, спасибо, тоже учту)

*самакоролева*:

А ужин у вас такой легкий? Из сладкого что едите?