Я Сделаю ЭТО ! =)

Седня была последняя на неделе тренька. Стала получше контролировать дыхание, справляться с нагрузкой
Вечером сьела: вареный коричневый рис 100г, салат огуречно-капустно-кукурузный 120г, еще стакан кефира 1%,
2 ореха еще.
После треньки только вода.
Чичас буду готовить свинину с пюре и грибницу(опять же картоха)со свежими грибами и майонезом %O Эх, лублу я грибницу. Мож поварежечку наверну завтра.

Вес на сегодня - 56.9
Грудь - 90
Талия - 69 (-1)
Бедра - 92

Сьела 3 крупных виноградины, стакан кефира 1%, и таки маленькую тарелку грибницы(ток без майонеза), и 1 хлебец.
Еще вода и витаминка.

Ойёй, выходные это что то - были пироженки(3 шт), спагетти с морепродуктами(креветки,кальмары)(170г), молочный коктейль(мороженое-молоко-вишневый сироп)(500мл), фондю картофельное(100г), бутеры с маслом-икрой красной (3 шт), коктейль ананасовый алкогольный слааадкий (2 шт)..... %O %O
Праздники - это дело хорошее, конечно, но когда ты на диете, нельзя же так)) Ну, да ладно, в понедельник вошла в обычный для себя ритм :)
Вчера была тренька.
Сьела: орехов грецких 5-6шт, миндаля 3-4шт, пюре детское яблоко-персик без сахара(100г), кашка "4злака"(150г), салат огуречный с зеленью, вода, кофе без сах.(50мл)
После треньки только вода.

Сегодня кефирный день. Утром сьела 4 черносливины.
4 ореха миндальных. Дальше ток кефирчег

И параметры:
Вес - 56.5
Грудь - 90
Бедра - 92
Талия - 69

Вчера тренировка была.
Сегодня целый день практически моталась по городу. Успела поесть немного дома: капустный салат(морковь, зелень, огурец, сахар, соль, капля оливкового масла), 4 миндаля, 2-3 стакана кефира 1% с хлебцем, рис коричневый с грибами и луком, кофе, вода.
Все скромными порциями.
Недавно пришла. Кушать не хочется. Выпью витамину и баиньки)

Вот пока нет тренировок, я расслабилась :(
у меня ср, чт, пт, сб, вс без спорта. Ну, сегодня дома задам себе жАру!
Вчера съела 3 миндаля, 0.33 ябл.сока без сахара, пюре черносливное без сах.(80гр),салат купустно-огуречный(200гр)
Вечером жареная картоха со специями, соусом и жареные шампиньоны с опятами (много :( ) и ... пиво 1 бутылка :vava:

Потом накрутила из свинины фарша. Сделала пюре с котлетами. В духовке булочек с повидлом(7шт). И... Чесно скормила мужу) Сама не попробовала даже.

За сегодня: орехи 5 шт., сок яблочн. без сах. (500мл), каша 4злака (150гр) на воде, стакан кефира+1 хлебец, вода, 1 яйцо вареное.

Вес куда то ушел несмотря на отдых и жареное. Странно.
Вообщем обмеры и вес:

Вес - 56.1 (-400)
Грудь - 90
Бедра - 91 (-1)
Талия - 69

День подошел к концу, сьела 10 грецких орехов на ночь то глядя...
А так за сегодня:
сок яблочно-тыквенный без сах.(150 мл)
5 миндальных орехов
супчик (капуста, морква, лук, 1 картошка, лапша, укроп, немного соли) (200 мл)
кофе (70 мл) без сах.
хлебец
1 огурец свежий
вода
еще супчик (60 мл где-то)

С орехами временно завяжу.
Добавлю в рацион мед и отруби пшеничные.

Вчера вечером позанималась на пресс, попу, руки, все вместе минут 40.
Делала баночный массаж.

Да! Чуть не забыла. Сегодня заметила, что взвешиваюсь уже незнаю сколько времени с+1кг от нуля :megashock:
Поставила на 0.
То есть вес мой 55.1 %)
Но я им уже не заморачиваюсь, хочется в объемах изменений :)

Вот почему всегда с воскресеньями так? %)
Начинался день вполне прилично - кефирчик, овощной салат, чай зеленый
4 орешка (последних))
Даже не поленилась позаниматься дома физ.упражнениями Минут 40
А вечером поехала в гости к друзьям, и понеслась душа в рай ))... Рыба копченая, рис с мясом, сыр, окорок, хлеб, яично-помидорно-грибно-сосисочная штуковина, отказалась от жареных пельменей, но 2 штуки потом все же сьела. Еще выпила 3-4 бокала красного полусладкого вина.
Потом еще семки грызла %)
Какой-то неправильный день полчился.

Сегодня иду на треньку! :)
Дома приборка предстоит.
За сегодня сьела утром салат из заморозки 150г, и сейчас этот же салат 100г.
Выпила кефир 200мл 1%й. Вода 200мл.
Сейчас кофе сделаю.

Взвешиваться и мериться сегодня нихотю :vava:

А! Еще забыла! Муж у меня занимается тоже помаленьку, вчера купили грушу боксерскую и пару перчаток.
Так что дома теперь появился какой-никакой "тренажер" для рук и корпуса:)

Вторник.
Денек выдался вялый какой то. Сегодня меня одолела лень Может погода повлияла - грязь дождь. Почти весь день провалялась на диване.
Но вечером таки нехотя собралась и пошла на треньку. А там настроение стало подниматься ;)

За сегодня моя еда:
салат овощной (морква,капуста брюссельская,цветная,1 грибочек,перец красный,капля оливк. масла) 200г
1 сырая сладкая морковь
творог 100г
питье:
вода
сок яблочный 200мл без сахара
молокочай 1 кружка без сахара

Ну, вот пока все :)

Среда.

Вес утренний 55 кг
Обьемы
Грудь - 90
Талия - 69
Бедра - 90 (-1)
Выпила сок яблочный 200мл без сахара
Большую кружку зеленого чая с молоком 1%,все 50/50, без сахара
Салат огуречный с зеленью 150г

Я как то к сладкому стала равнодушна. А раньше могла шоколадки только в путь трескать. Кусок торта, зефир, мармелад... Могла взять большую упаковку Эмэндемса(500г %O ) с орехами внутри и слопать за 1 вечер :shock:
А сейчас уже 2 месяца без сладкого. И организм не против.
Бывает, кину в кофе сахарозаменителя 1 штучку, этого хватает. Сейчас еще маленькую баночку меда купила.
На жареное тоже не тянет.

Единственные слабости - это мучное:) Свежая сдобная булочка, пицца, черный свежий хлеб,
мамины пироги, блинчики :love: Ушедшая в минус см талия "протестует", пока слушаюсь :D

На НГ покупала нарядную юбку, она на мне еле сходилась, надела 1 раз и весь вечер мучилась
Вчерась надела, ниче нигде не жмет, сидит как надо)
Так что никаких мне булок )

Четверг.
Довольная, усталая пришла с треньки.
Выжалась на все 1000%
Заметила, что народ подтягивается, все больше и больше, зал был полный, кому то даже места не хватило.
Раньше по крайней мере было посвободней. Занимались с приоткрытыми окнами - настолько душно было.
Сегодня было что то вроде фитнес-коктейля: занимались с фитболом, потом на степ-платформах, далее с тянущимися такими штуками "системы скакалка", ток руки качали.

За седня рацион мой был скуден - много дел накопилось, так, что не успела нормально поесть.

Вода (много)
Кофе 1 чашка (без сах.)
Тушеная капуста 200г
1 морква сырая
пару листьев сырой капусты

И все :shock: Думала на треньке упаду - ан нет - сил хватило на все!

Сейчас сьела 1 маленькое зеленое яблоко (кислое)
впереди стакан кефира 1% и хлебец пшеничный

Сегодня (точнее уже вчера), т.е в пятницу была у меня тренька.
Ела:
каша гречневая 150г
кефир 1% 800мл (считаю за весь день)
3 хлебца пшеничный (1 с кефиром, 1 с кофеём, 1 с медом)
супчик на овощах, без жира 200мл
1 персик
много воды

Вцелом всем довольна :meet:

Ох, инета долго не было.
Буду вспоминать чем питалась, что делала...
8 апреля. Пасха.
Праздновали :) Ела все. Из самого вредного помню картоху-фри.
9 апреля.
Разгружалась после воскресенья.
Сьела 1 яйцо,1 морковку свежую. Кофе 50мл, и в течение всего дня одна лишь вода(много).
Вечером еле вылезла на треньку(штормило меня маленько после веселых выходных )
10 апреля.
Ела салат овощной с соком лимона
Пюрешку детскую яблоко-персик 150гр
Кофе 50мл+хлебец пшеничный
Вечером была тренька
После вода, йогурт ананасовый 1.2% 1 баночка (100г)

Сегодня
Каша 4 злака 200гр на воде
Кофе 50мл
1 йогурт 100г
Салат капустный
Недавно выпила кефира стакан(2.5%) вприкуску с Тибетом (40-50г кусочек отщипнула), чет живот заболел. Как будто обьелась...
На седня все :-)

А, забыла параметры
Вес 53 кг (куда че уходит??)
Грудь - 90
Талия - 68 (-1)
Бедра - 90

Кхмм, вчерась на ночь(в 2-3 ночи) нажарила картохи с грибами, сьела булку с кружкой топленого молока и 2 блинчика
Седня буду усиленно сжигать калории на треньке.
Щас завернулась в пленку с кремами.
Пью водичку. В животе тяжесть Все еще.
Сделаю кофею с лимоном и приберусь.

Вчера была тренировка. После нее кусочек хлебца и йогурт 100г
Седня о5 иду заниматься.
С утра випила кофе, сьела 2 вареных яйца
Чичас пойду салатик наштругаю

Вчера, в пятницу была тренька.
Днем ела салат, супчик овощной, кофе, яблоко, вода
После треньки активии кефирной 1% 300мл
сгрызла 2 морковки.

Сегодня с утра водичка, потом кофе 50мл
йогурт 100гр персиковый
кашка на воде гречка 150гр
доела салат из огурцов-капусты-зелени-креветок 200гр

чичас Активия 1% кефирная 300мл

Заболела я что то, простыла, горло оч болит, голова. настроение так себе из за этого. Погода бе

Текс, в воскресенье расслабилась ела все) Вот интересно, если целую неделю заниматься, вести пральный, здоровый образ жизни, а в выходные нет, даром ли я тогда так стараюсь? ..
В Понедельник ела тоже не совсем полезно, но ходила на треньку.
Сегодня уже получше.
пюрешка яблоко-тыква с сахаром в составе 150г
утром каша геркулес на воде
суп овощной
яблоко
вода

Была тренировка.

Муж взялся готовить свинину с картошкой под сыром с грибами %) Уже почти готово, и так пахнет вкусно. Я не поддамся!
взвесюсь завтра, после выходных на весы нет желания вставать:(

Я седня в 6 утра встала, а в 7 слопала картошки под сыром с грибами с хлебом, отщипнула мяса (давно я его не ела). Побежала по делам. Мож че и сожгла, пока ходила.
А так в течение дня воду пью. Сделала обертывание на живот..
ищо витаминка, щас пойду отвар ромашковый забадяжу, горло полечу.

Вес 54 (+1) :)
Грудь - 90
Талия - 68
Бедра - 90

Моя в печали :(
мало того что, что я заболела, провалялась 3 дня в постели, так еще ела все подряд. вчерась вообще траванулась чем-то, сегодня плохо так... на еду смотреть не могу
На весы вставать не хочу, кажется кг 10 набрала :)
так, седня пью зеленый чай без сахара, воду. как то оклематься надо, очиститься.
На вечер должна быть тренька. возможно пойду, если получше станет.

Вчера на треньку не пошла, чувствовала ся плохо. Вечером сьела немного спагетти.
Сегодня иду на треньку!
За весь день выпила большууую кружку зеленого чая без сах., витаминку
Еще вода.
йехх... болею я, исть совсем не охота ничего

Вес - 54 ровно
Обьемы
Грудь - 90
Талия - 69 (+1)
Бедра - 90